5 egyszerű módszer, hogy enyhíti a fáradtságot
A leghatékonyabb módja annak, hogy enyhíti a fáradtságot, és visszanyerje felelős elevenség és jó hangulat - a cikk szerint Passion.ru.
Este elfáradt, a szervezet tele van a vezető súlya, a lába zümmögő. teljesítmény nulla, és nem a szokásos házimunkát nem elég a fizikai erő. Azonban meg kell főzni a vacsorát. vigyáz a gyerekekre, az órákra való felkészülésben velük. Hogyan szedd össze magad, és enyhíti a fáradtságot gyorsan és hatékonyan? Mi segít abban, hogy újra üzembe, és töltse erők?
Fáradtság és kimerültség
Először meg kell meghatározni, hogy mi a baj. Ez az egyik dolog - a krónikus fáradtság szindróma. amely megköveteli a segítségével az orvosok, vagy egyszerűen csak a fáradtság miatt nehéz nap.
Ha már reggel úgy érzi, túlterheltek, és nem tud dolgozni, akkor - nem a szokásos fáradtság: szükség van a segítségre a szakemberek. Ha lett volna egy nehéz nap, akkor járni sokat, vagy volt egy komoly esemény, és este van, hogy aktív és vidám, akkor ezek a tippek hasznosak lesznek.
De először is, mielőtt beszélünk módon megszabadulni a fáradtság, - jó tanácsot: ha hazatérnek állapotban fáradtság nem szükséges, hogy üljön le vacsorázni, mivel az ételek társul az energiafogyasztást. Az étkezés után, akkor nagyban razmorit és elkezd álmos származó melegség és bőséges étel, majd csinálni házimunkát nem sikerül. Jobb, hogy magát olyan hangon, snack vagy egy korty teát, pihenni, majd enni.
Átlagban, felvidít, és készen áll az új kihívásokra, akkor meg kell körülbelül egy órával a személyes szabadságban.
Az első út - így pihenni a lábad
Járás magas sarkú viselése Derék harisnya és leggings fáradt, lábunkat, és az első dolog, amit álom hazatérő -, hogy távolítsa el a szűk cipő, és pihentesse a lábát.
Vásárolja puha, fényes és meleg papucs, hadd találkozunk a küszöböt a ház, akkor meg téged egy pihentető és pozitív módon. Miután átöltözés, nem megy a konyhába, és a hálószobában. Feküdj le az ágyra, és emelje fel a lábad öt percig. Ez javítja a vénás kiáramlás és normalizálja a vérkeringést a lábakban.
Most az út fekszik a fürdőszobában. Először is, hadd láb. Öntsük egy két medencében a víz - a forró, a hőmérséklet körülbelül ötven fok, a másik - hideg jön a csapból. Alsó medencék felváltva a stack hideg és meleg víz 30 másodpercig ismételten. Ha nem tetszik a hideg víz egyszerűen tartsa a lábát forró vízben, dagasztás alatti ujjait. Kiváló enyhíti fáradt lábak egy medence víz hozzáadásával, vagy egy maroknyi tengeri só fenyő kivonat.
A második út - így a test többi része
Ha a nap nehéz volt, és az egész test fáj fáradtság, távolítsa el az összes ruhát, és fürödni. Adjuk hozzá a meleg vízben tengeri só vagy aromás olajok, gyógynövényteák - kamilla, zsálya, fenyő kivonat, babérlevél. A víz hőmérséklete legyen 38-40 fok, még meleg fürdő nagyon ellazítja, és akkor lesz álmos, hazugság a fürdőben nem lehet több, mint 5 perc.
Ezután állni a zuhany alatt, és kapcsolja be a forró vizet, hagyta, hogy az izmok ellazulnak, és enyhíti a görcsöket. 3 perc múlva a víz hőmérséklete csökkenni kezd, elérve jelentősen hideg vizet, és fejezzük be a víz kezelések. Zuhanyzás után aktívan enyhe bőrpír font test frottír fürdőlepedő, alkalmazni testápoló zuhanyzás után, vagy olaj.
Masszázs a láb és a kéz, odafigyelés minden ujját, a mozgás legyen energikus abba az irányba, a keze ügyében, hogy a bázis.
Tipp Három - pihenés arc
Az arc tükrözi a szorongás és fáradtság a nap, így meg kell adni az izmok ellazulnak. Tedd arc és a nyak tápláló maszk: amit megtehetsz, hogy nem a szokásos kozmetikai vagy őrölni reszelt uborka, vagy nyers burgonyát, és azokat egy előre párolt arcát.
Megjegyzés: a pozitív hatása, és enyhíti a fáradtságot szükséges, hogy a maszk, fekve, és a hálószobában, hogy felfedje az ablakon, hogy egy kis friss levegőt csendesen. Ha járni ezt a maszkot, akkor az első, majd mászni, másrészt, hogy a duzzanatokat a szem alatt. 5-7 percig lerakódás maszkot eltávolítjuk izomfeszültség és fáradtság.
Akkor vessen egy fésű vagy egy fésűt természetes anyagokból készült és a fésű haj a gyökerektől a végén, vagy masszírozni a fejbőrt a keze ügyében, a homlokát a tarkó.
Tipp Four - csekély aktivitást
Van egy sokkal jobban érzi magát, de meg kell, hogy a szervezet egy kis terhelést. Ez segít az izmok, hogy eloszlassa a vér. Ülj le a szék szélére, húzza az elülső lábak egyenesek, lábujjak húzza magát. Emelje fel a karját, ha mindkét kezét a mennyezettel párhuzamosan. Vegyünk egy mély lélegzetet, elérve a mennyezet, a kilégzés, meghajlítani a test a láb, próbálják elérni, hogy a zokni. Ezt többször. Ez segít nyúlik az alsó hát enyhén húzza a gerincet és enyhíti a hátfájást.
Most gyúrjuk merev nyak. Tartsd a fejed egyenesen, a vállak kiegyenesíteni, és mozgassa kissé vissza, áll előrehajolva. Most próbálja meg az állát a mellkasára egymás után a bal vállát, ismét a mellkasán és a jobb váll. Ehhez 5-6 alkalommal.
Most döntse a fejét az egyik oldalon, és a váll lenyomjuk, majd ismételje meg a másik karja, hogy 5-ször, és kezet és a vállát. Ha tornázni. egy pár ászanákat. Jóga tökéletesen segít helyreállítani életerejét, de nem perevozbudilsya te.
Tipp Five - teljesítmény ital
Már sokkal jobban érzi magát a bal, hogy egy része a vitaminok energiát. Ez segíthet helyreállítani a kiválasztott ital - egy pohár friss-lé, lé a bogyók, az infúzió szárított gyümölcsök. Akkor cserélje ki őket narancs vagy egy fél grapefruitot.
Ez hasznos lesz és a zöld tea, jázmin, kamilla vagy a menta. Ha több, mint a fekete tea - inni egy csésze fekete tea citrommal, és néha meg lehet hozzá egy teáskanál konyak. Majd 15 perc után is étkezhetnek.
Összességében kiadások több mint fél óra, akkor gyorsan visszanyerje életerejét és a jókedv, jól néz ki és készen kell állniuk az új kihívások után is egy kemény napi munka. Ha nincs üzlet van, akkor csak lefeküdni és aludni.
Van titkot, hogy gyorsan megszabadulni a fáradtság?