7 változások történnek a szervezetben, ha a fogyás
Ha ragaszkodik a diéta, akkor valószínűleg nem gondol a változásokat, előfordulhat ebben az időben a tested. Úgy döntöttünk, hogy ossza meg ezt a fontos információt.
fogyás - ez nem könnyű feladat, de a visszaállításához, bárki, ha szükséges. A tudás, hogy mi történik ebben az időszakban a testtel, nem kétséges, segít elérni a legjobb eredményt.
Megérteni a kémiai folyamatok során bekövetkező súlyvesztés, figyelmeztet a frusztráció, tartsa a „jelölők” körülbelül éhség, és nem elég kalória, megmenti a büntetés változások miatt hormonszintek és az energia szintje a szervezetben.
1. Fokozott kortizol szintje
Az egyik a sok dolgot során bekövetkező súlyvesztés, hogy az emberek nem is gondolkodnak - ez a stressz által elszenvedett szervezetben. Különösen ez hatással lehet a hormontermelést, ha nem vigyázunk.
Bár orvosok a betegek, hogy lefogy, gyógyszer stressz, nem sokat segít.
Az egészségi állapot attól függ, hogy a kortizol szintje emelkedik - egy hormon, amely megvédi a szervezetet a stressz fogyás.
Hormonok közvetlen hatással az összes testi funkciókat. Az viszont, hogy a termelés befolyásolja az, amit eszik, és hogyan aktívabb. Nyomon ezt a folyamatot nagyon nehéz, ezért fontos, hogy enni is, hogy megakadályozzák kortizolban.
A diéta kell érvényesülnie: fehérje, egészséges zsírok, keményítő, alacsony glikémiás index, valamint a gyógynövények és zöldségek.
Controlling vércukorszint is nagyon fontos, a fogyás.
A magas kortizol vezet a stressz, a túlzott evés és a súlygyarapodás. Ennek elkerülése érdekében, enni is, és válaszd a csendes edzést.
2. Először csökken a víz
Amikor elkezdi a diétát, akkor általában először extra kiló elmegy gyorsan. De akkor ez a folyamat lelassul, és ez annak köszönhető, hogy a vízveszteséget.
Először is, akkor hamar elveszíti elegendő mennyiségű vízvesztés. Ugyanakkor további súlycsökkenés megy lassabban.
A veszteség a túl sok víz - ez egy jó dolog, mert segít megszabadulni a duzzanatokat és duzzanat! De a jövőben ne légy ideges, mert az a tény, hogy a folyamat a fogyás lelassul.
3. A tested zsírfelhalmozási
Amikor minden diéta, ha kalória jön kevesebb, a szervezet válasza a gyors felhalmozódása zsírok. A drasztikus csökkenése kalóriabevitelt nehézségekhez vezethet fogyás.
A legjobb módja annak, hogy az ilyen problémák kezelésére - mérsékelt testmozgás és a beszívott legalább 1500 kalória naponta.
Néhány nem vesznek részt a kalória, csak enni mérsékelt mennyiségű egészséges élelmiszerek, így nem érzem akut éhezés. Segít megbirkózni megnövekedett étvágy és fokozatosan előkészíti a testet a korlátozott táplálékfelvétel.
4. Ha több kell aludni
Fogyás, sőt, vezet csökkenése erőt. Ne harcolj, hogy szükség van pihenésre közötti fogyás! Ehelyett pihenni, amennyit a szervezetnek szüksége van. Ez enyhíti a feszültséget. Ezen túlmenően, amíg a tervhez intenzív képzés, nincs ok arra, hogy hibáztasd magad néhány extra pihenés. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy napokig feküdt a kanapén!
Alatt fogyás a test stressz alatt, ezért kell, hogy meggyógyul és töltsétek energiát.
Először vigye szabály aludni, legalább napi 8 órát, és minden nap talál időt a meditáció, vagy egy rövid 20 perces pihenés.
5. ingerlékennyé válnak
Elvesztése extra kilogramm gyakran kíséri a rossz hangulat, különösen akkor, ha egy szerető édességek, egészségtelen ételek és gyorséttermi. A tested lesznek fosztva a termékeket, amelyekre volt szokva. De ne aggódj - minden visszatér a normális, ha a mérleg jön létre a szervezetben.
Bebizonyosodott, hogy az étkezési finomított és feldolgozott élelmiszerek gyakran függőséget és a függőség, mint a drog. Ez különösen igaz a cukor. Nem lehet menni anélkül, étkezés, és mikor nem, úgy viselkednek, mint egy elkényeztetett gyerek! Hidd el, hamarosan elmúlik, és akkor már nem szenved hangulati ingadozások és az éhségérzetet.
Ne felejtsük el, hogy egyenek több fehérje élelmiszerek, zöldségek és egészséges zsírok - ez segít csökkenteni az étvágyat és nyugodt a tomboló hormonok.
6. ronthatja az alvás minőségét
Fogyás lehet változtatni az alvás minőségét, ami oda vezethet, hogy a túlevés. Amikor korlátozó kalóriát tűnhet aludni problémákat.
Ennek elkerülése érdekében, vacsoráznak semmit szorosabban, hogy elnyomja az éhség vagy igyon lefekvés előtt egy pohár mandula tej - gazdag kalciumban és esszenciális zsírsavak megnyugtatja izgatott az agyban, és segít aludni. Lehet Stevia édesítésére, vagy fahéj a vércukorszint csökkentésében. Hidd el, miután ez az ital nem akarja, hogy raid a hűtőszekrényben, mert az éhség, aki nem alszik!
7. Elveszíti izomtömeg
Ha fogyókúra, hogy lefogy, akkor elveszíti nem csak zsírt, hanem az izomtömeg. És ez - nem túl jó hír.
A probléma megoldására van szükség, hogy végre erőt gyakorol, vagy képzés a terhelés a saját súlya, például, mint a jóga. Ez biztosítja a helyreállítás és a növekedés az izomtömeg. Fejlett izomzat segít, hogy zsírt éget, jótékony hatással van az anyagcserére, támogatja a vázrendszer a normális állapot, a csontritkulás megelőzésében és sorvadás.
Ne félj, hogy a test fog kinézni felfújt. Ez egyszerűen megszerezni intelligens megjelenés, ha hetente többször fog részt erősítő edzés vagy rendszeresen jelentő „kutya szájkosár le.”
Fontos, hogy enni minden nap annak érdekében, hogy ne csökkenjen az anyagcserét és a felesleges stressz.
Túl kevés kalóriát lehet megállítani fogyás. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy dobja el, eszik eleget, és csak egészséges ételeket.
Korlátozzák a használatát keményítő és cukor megfelelő működéséhez a hormonok, és elérni a legjobb eredményt.
Ha nemrégiben lefogyott, hogy volt-e valami váratlan a tested? Ha úgy dönt, hogy megy a diéta, amely okozza a érintik?