8 módon a férfiak gyorsan megszabadulni a zsír oldalán
Vegyünk egy jó pillantást a srác. Ő állandóan feküdt a kanapén, és a saját oldalán már kialakult ráncok a zsír? Tehát, itt az ideje, hogy tegyünk valamit csinál. Tegyük félre vádaskodás és dobja el a viccet a tökéletlenségeket az ő fizikai formában!
Ehelyett segít neki megszabadulni a csúnya „mentőövet”.
8 módon hez gyorsan hangot a derék férfiak. Nyomtassa ki ezt a listát, akaszd ki a hűtőbe, és néhány hét után látni fogja lenyűgöző eredményeket!
1. Kelj fel a kanapéról
Először is serkentik a kedvenc kevesebb időt töltenek a kanapén. Próbáld elvonja a TV, számítógép, játékkonzol, vagy iPhone.
Csak rávenni, hogy álljon fel és elkezd mozogni tovább!
2. Úgy véljük, a kalóriák
Hajlandó vagyok fogadni, hogy a srác nem is tudja, hogy hány kalóriát fogyasztanak, és éget. És biztos, hogy tanulni - lenne döbbenve. Segíts neki, hogy kiszámítja ezt az arányt, és finoman utalnak, hogy ha ő fog fogyasztani, mint amennyit költ, a tömeg továbbra is folyamatosan emelkedni, és többek között az összeget a derék területén.
30 perces „izzasztóműhelyek” cardio edzés heti 5 alkalommal - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa zsír, és az oldalán.
Még ha az ember rendszeresen látogatja az edzőtermet, de nem tartalmazza a cardio, majd távolítsa el hasi zsír gyorsan és fél, hogy nem fog sikerülni.
4. A kombináció gyakorlatok különböző fokú mobilitás
Fontos, hogy a munka egy taposómalom vagy ellipszoid, a gyakorlatok, amelyek nem kapcsolódnak a mozgás az aktív test (evezés vagy kerékpárral). Gyakorlat kell venni 30 percig sor hetente 3-4 alkalommal.
5. Töltsön el egy kis oktatási program
Amint az ember meg fogja kérdezni a célja, hogy zsírt éget a derék területén, akkor lehetséges, hogy egy forró lelkesedéssel kezdene elvégzésére ezer csikorog a nap.
Ahhoz, hogy ez nem történt meg ...
6. ... Ajánlat neki néhány változatosság
Miután a kedvenc kezdi elveszíteni az extra kiló, tanácsolta neki, hogy adjunk a képzési program néhány gyakorlatok, mint például emelés szervezet a sajtó, kanyargó a törzs csavarják (csavarodik) és kárpitok.
Így lesz a zsírégetést, nem csak az oldalán, hanem az egész test egészére, valamint erősíti az izmokat a mag.
7. Pick megfelelő ruházat
Miután a fogyás a régi ruhát már nem ül rendesen a szám, ami azt jelenti, ... hogy itt az ideje az új farmer!
Meg kell választani megfelelő méretük, mert túl szűk a dereka nadrág húzza ki a gyomorban, ahonnan azt a benyomást keltheti, hogy egy csomó derék kövér, bár ez nem igazán így van.
8. az eredmények megtartása
Most, hogy a „mentőövet” volt a múltban, először meg kell tennie, ami ahhoz szükséges, úgy, hogy nem jön vissza.
Hogyan figyelmét, hogy az ember folyamatosan fenntartani az elért eredményeket?
Biztos vagyok benne, hogy a szex - jó motiváló erő, de még jobb, a legtöbb esetben bizonyítani kiváló fizikai állapotban!
Remélem, hogy a fenti tippek segíthetnek a szeretett egy tartózkodás egészséges és fitt.
Ne felejtsük el, az első lépés - csak elvonja a figyelmét a számítógépes játékokat, és akkor tudja, mit kell tenni!
Gondolod, bármely fenti gyakorlatokat fog esni kedvére?
Milyen testmozgás hatására elutasítás?