A labdarúgás és mi több fizikai képzés foci

Az I. rész, nézzük meg néhány alapjait a fizikai állóképesség.

De gyakran van nagy részét kúszik feltételezéseket. Miért? És nem tudjuk, hogy mi van a fizikai felkészültség, teszt játékosok teljesítményére, a veleszületett tulajdonságok. Más szóval, ez nem ismert, de ha a játékos fizikailag képes visszatérni a kívánt helyzetbe. Lehet az edző, hogy egy másik taktikát. Talán szeretne, de származó bevétel a HR anyag, amely.

Fizikai felkészülés a játékosok, mint a víz alatti rész egy jéghegy van rejtve a szurkolók többsége és a szakértők. Továbbra is a belső csapat konyha, zárt hét zárak.

Miért fizikai

A kérdés úgy tűnik, triviális, és a válasz nyilvánvaló. Tény, hogy a dolgok nem olyan egyszerű.

Vissza az 1970-es, elméleti és gyakorlati szakemberek hozott valamit, mint egy formula, amely meghatározza a siker a klub a versenyeztetési eljárást. A siker a csapat egyformán fontos: a taktika és az egyéni képességek, a pszichológia, a fizikai felkészültség. Most felveheti és játék intelligencia.

De a legfontosabb fizikai felkészülés?

Az első, és nyilvánvaló, hogy a foci játékos a pályán tesz egy bizonyos funkció (Latin működő, -. A bizottság, végrehajtás) alkalmazásával fizikai erő.

Másodszor, a feladatoknak az bizonyos paramétereket. Ez mindenekelőtt, gyorsaság és pontosság, valamint az alkalmazott erő (például amikor eltalálja a labdát a hatalom harcművészetek).

Harmadszor, a focista végre kell hajtania a funkciók előre beállított paraméterek 90+ perc a mérkőzés. Természetesen az eltérés lesz, de ideális esetben ezek nem kritikus.

Negyedszer, a pszichológia, a gondolkodás és a fizikai állóképesség vannak egymással összefüggenek. És nem csak, hogy romlik a gondolkodás vagy a koordináció, a koncentráció elvesztése hatására a fáradtság. Például, a nagy sebességű játékos jó formában már biztos magában szinten pszichológia.

Láthatjuk, hogy a játékos a pályán végre kell hajtania a funkciók néhány paraméter. Ez egy fontos pillanat. Feladatok elvégzéséhez a szükséges paramétereket, a játékosnak rendelkeznie kell a megfelelő szintű fizikai állóképesség.

És itt beszélhetünk az operatív felkészültség. Más szóval, a feladat szintű fizikai állóképesség okozhat funkcionális foci készségét összhangban a szükséges paramétereket ezeket a funkciókat a játékban. Ez magában foglalja a pszichológia és gondolkodásmód.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a sebesség a játék a futball jelentősen nőtt. Mivel a megnövekedett jelentőségét sebesség taktikaként elem. A gyorsan változó környezetben, annál nehezebb ellenfél rekonstruálni. És anélkül, hogy a jó fizikai előkészítése sehol.

Készenlét érintettek és ez hatással

Készenlét, a fizikai állapot ... ezek a kifejezések általános jellegűek. Azaz, ez magában foglalja a több elemből. Egy újságíró elegendő azt mondani, hogy a játékos egy rossz állapotban van. A munkavállalói a klub világosan el kell érteni, hogy ez rossz. Azaz, hogy a játékos egy bizonyos szintű működési készségét, meg kell értenünk, hogy az érintett.

Kezdjük azzal, hogy a szerkezet a klub felelős készenlét hordozza a vezetőedző. De a készenlét a felelőssége egy fitness edző és a csapat orvosa. Láthatjuk, hogy a modern kocsik gondosan kapcsolódnak a választott ilyen szakemberek. És a hosszú távú kapcsolatok vannak. Fitness edző követően a vezetőedző a klub klub.

Munkájuk során a fizikai képzés edzők kellően világos rajza tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolják a fizikai felkészültség. Ezek a tényezők az úgynevezett tényezők potencia faktorainak és végrehajtásának hatékonysága. De például egy ilyen kifejezés nem tetszik. És nem azért, mert gyakran használják szexológia. Hatékonyság, a latin, az erő. Mi ez nem egészen egyértelmű meghatározását ezeket a tényezőket. Egy további megfelelő meghatározás lenne „a tényezők a biológiai (fiziológiás) képességeit.” Ezek a tényezők a következők:

- veleszületett biológiai (fiziológiás) képességek;

- edzettségi szint (szerzett és jobb biológiai rendelkezésre állás);

- biztosítva a biztonságos biológiai határokon (teljesítmény, hasznosítási, kezelési, jelenlétét vagy hiányát a sérülés).

A veleszületett képességek és biztosítja a biztonságos biológiai határokon, azt hiszem, egyértelmű. És milyen szintű fitness? Itt szakemberek szembesülnek nyilvánvaló probléma. Ennek lényege, hogy a fitness szinten megállapított gyermekkora óta. Van egy egyszerű magyarázat - érzékenység (senzitivnost) fejlesztése. Ennek lényege, hogy a jelenség a képzés hatékonyságát bizonyos elemei Mûködõképességüket (erő, állóképesség, gyorsaság, rugalmasság) életkorától függ. Egy bizonyos életkor testünk fogékonyabbak a képzés egyes elemei. Például a sebesség képzés adja a legjobb eredményt életkor 11-15 év. De jobb, izomtömeg növekedésével már 18-25 éve. Ha látja az a képzés hatékonyságának, a megfelelő kort, ő ad egy feltételes növekedés több mint 100%. De a „rossz” kor növekedés elhanyagolható lesz. És akkor minden világos, hiányzott a megfelelő életkor, nem fog visszatérni.

De a legfontosabb, hogy ez a szint a fitness és olyan fizikai edző. És az úton a kocsi egy csomó probléma. De először nézzük meg több tényező és végrehajtási képességekkel.

Tényezők végrehajtási biológiai határokon

Az első és legnyilvánvalóbb tényező a végrehajtása a pszichológia. Meg kell jegyezni, hogy a szovjet iskola coaching, legalábbis papíron, próbálja nagyobb figyelmet fordítanak rá.

A tény az, hogy a labdarúgásban, és általában a sport, a fizikai erőkifejtés elválaszthatatlanul kapcsolódik erőfeszítéseket. Nagyjából elmondható, hogy az egyik kell kényszeríteni magát, hogy az erőfeszítés. És gyakran, nem csak energiát, de ez szuper. Leap, ugrás, hamarosan a labdát, az előzésre. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen mikrodueley egy ellenfél, és a játék vége.

De egy focista egy párbaj és az öngyilkosság.

Amellett, hogy a játékban van egy képzési folyamat. Ez nem a legszórakoztatóbb része az élet egy futballista. Itt meg kell kényszeríteni magukat a jelen.

Ehhez hozzátehetjük élet játékosok, a karakter, a hozzáállás a csapat, a kapcsolat az edző, motiváció, stb stb

Az emberek nem chips. A csapat egy gyűjtemény az egyének személyes problémák, a különböző világnézetek.

És valóban, talán ez a felismerés a fiziológiai tényezők talán a legfontosabb eleme. Nem tudták mérését és könyvelési, még a legmélyebb pszichológiai tesztek. Előfordulhat azonban, hogy jelentős hatással.

Ott van még a tényező megvalósításának élettani funkciók közé tartozik a szintű technikai és taktikai felkészültség a játékos. Ez minden futó berendezés képes megnyitni, csöpög, át a labdát, és megáll a kultúra. Itt is sok összefüggenek. A jobb fizikai erőnlét, annál élesebb a berendezés. Ezzel szemben, a tisztább gép, annál hatékonyabb felhasználása lehetséges.

Ez hatással van a végrehajtási kapacitás és csapat taktika. Edző feladat gyakran csapódik le kell választani egy olyan stratégiát, amely lehetővé teszi a játékos, hogy a bennük rejlő lehetőségek. Hanem, fitness edző, nem ritkán kell a „felkészülés” a taktika a játékosok edző. Egyre képzők használja aktív nyomás, a sebesség az átmenetet a védelmén bűncselekmény. testedzés oktatók használja a megfelelő módszert. Játékosok kell alkalmazkodni hozzájuk, hogy a munka, hogy megfeleljen ezeknek a követelményeknek.

A folyamat során a fizikai képzés edzők szembe számos problémát vet fel. Vegyünk néhány közülük.

A labdarúgás egy csapatjáték. Természetesen sok függ az egyéni akciók, de sok a csoportban. Tegyük fel, hogy egy játékos egy jó lépés, de a partnerek még nem nyitotta meg. Valaki nem, valakinek a keze a végén.

Van egy nyilvánvaló probléma, azt mondhatjuk limit. Minden játékos nem csak lelki, hanem élettani egyéniség. A játékosok különböző módon reagálnak a stresszre, illetve, hogy a munka mennyiségét intenzitással. Valaki talpra gyorsabban, valaki több időre van szüksége, hogy visszaszerezze. Természetesen a legjobb klubok „egyén” tényezőt figyelembe kell venni. Mindazonáltal a részesedése a csoport képzési módszerek az egyén sokkal több. 70 és 90%.

Ehhez adjuk hozzá a kor a játékosok, pontosabban, a korkülönbség. Valaki 20, valaki 30 év alatti, míg valaki és 30. fitness edző is, hogy ezt vegye figyelembe a készítmény a képzési folyamat.

Pszichológia részben fent leírt. Természetesen a modern labdarúgóklubok mód ez egy személyes lejátszó. Ennek ellenére sok szakértő felismeri az elutasítás az oktatási munka nem a legjobb megközelítés. Professzionalizmus professzionalizmus, de az utóbbi esetében a Olive Zhiru árulkodó.

Táplálkozás is fontos. Nem ismert, hogy már most, de az első évad A. Wenger sújtotta a helyi szakemberek aprólékos megközelítés, hogy mit és hogyan kell enni futball. Francia személyesen kidolgozott egyéni étrendet. Ugyanakkor fontos a táplálkozás már régóta ismert. Helyesen kiválasztott élelmiszer megkönnyíti, hogy visszaszerezze, akkor jobb, ha végre biológiai képességeit. A nyilvánvaló probléma, hogy nehéz az ellenőrzés.

Sokan mosolyognak, azt mondják, azt megelőzően, és anélkül, hogy játszott, nyert. Nos, aki a „Zhiguli” autó. Ugyanez, ez jobb, mint a sport «BMW»?

A sok probléma és szállít utazási járatok tekintetében. Ez az emberi bioritmus, ugyanazt a kezelést. Ismét sok mosolyt. De valójában, amikor arról beszélünk, profi sport, ezek a tényezők a hatásukat, és az a tény, hogy a hatása a paraméterek fizikai bizonyított. testedzés edzők tartják őket.

Annak szükségességét, hogy készen az egész szezonban, még egy elfoglaltsága. Ez nem csak a mérkőzések száma. Meccsek meghosszabbíthatja különböző intenzitással, különböző fokú komplexitást. A legfontosabb, hogy ez lehetséges megjósolni különböző valószínűséggel. A testedzés eljárás, jellemzően több mint lineáris, hogy úgy mondjam.

Általában a problémák és nehézségek felsorolni és listát. Egy dolog világos, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik kívülről. Különösen, ha beszélünk a magas szintű futball.

Az elején azt is megjegyezte, a fizikai állóképesség ugyanolyan fontos, mint a taktikákat, technikákat és a pszichológia.

A cél ennek a része volt, hogy megmutassa, hogy csak. Végtére is, a legtöbb rajongó, ez a része a futball van rejtve. Sok elemző és szakértők nem veszik figyelembe, illetve nem jól tartják.

Most már tudni a bonyolult ez a része a coaching. A következő részben megnézzük a fiziológia a játékos.