A legfontosabb dolog, ami foci - egészséges Magyarország
Az elején a harmadik évezred, foci lett a legnépszerűbb és a legnagyobb tömegű sport a világon.
Ez nem csak a professzionális sport, hanem egy nagyon jó gyakorlat, amely segít a harmonikus testi fejlődés az ember.
A történelem nagy foci
Különböző hasonló a modern futball játékok léteztek a különböző országokban minden alkalommal. Egyik vagy másik változata a labdajáték volt ismert az ókori Egyiptomban és az ókori világ. tsutszyu játék (ami azt jelenti: „lábbal”) az ókori Kínában is része volt a kötelező programot a katonai kiképzés.
A hazája modern futball, az Egyesült Királyságban, a játék is ismert, legalább ezer éve. Kezdetben volt szórakoztató férfiak palacsinta héten, amikor a csapatok korlátlan számú játékos próbálta helyezni a labdát a „kapu” a riválisok.
Hogyan kezdjük el a képzés
Bárhol is csinálnak - a csoport az utcán, az edzőteremben, vagy csak kergeti a labdát az udvaron - mindig kezdeni egy bemelegítő gyakorlat. csökkenti a sérülés veszélyét, és hogy felkészüljenek a terhelést.
Játszottunk szinte nincsenek szabályok, és gyakoriak voltak áldozatok. 1314-ben, Korol Eduard II kiadott egy rendeletet, hogy betiltsák a játék, de vezetni a labda nem hagyja abba. Ban ez nem sikerült, és az azt követő uralkodók.
A modern formája a játék kezdett a XIX. Futball fokozatosan elkülönül keményebb rögbi. kialakított alapelveket.
Alapelvek és fajok
Az alapelvek a fajta futball: van két csapat, a korlátozott játékteret, két téglalap alakú keretek (kapu), amelyben meg kell küldeni a labdát, és a tilalom a játékosok terén érjen el a kezével.
A leggyakoribb fajta futball két 11 fős csapat vesz részt. Futballpálya hossza 100-110 méter, szélessége 64 és 75 méter, a kapu mérete - 2,44-7,32 m, játék időtartama - 90 perc.
Azonban, ha csak ezeket a játékszabályokat, alig labdarúgó lett annyira népszerű. Sok más változatai ezt a játékot.
Aki közülünk nem fociztak az udvaron, vagy az iskolában? Itt a szabályokat meghatározott helyen és az ajtó lehet két-val meghatározott hat lépésben egymástól.
És sokféle labdarúgó a megállapított szabályokat. Például nagyon közel áll egymáshoz, futsal és teremfoci - játékok kevesebben a csapat a helyén, amely általában tartanak a teremben.
Van egy strandfoci. amely homokon játsszák mezítláb, és még mocsári foci (a sárban), valamint a háromoldalú labdarúgó három csapat.
Hasznos, mint a foci?
A futballisták egy csomó rohangál. Ezért a legfontosabb a minőség, hogy javítja - ez az állóképességet.
A terhelés a labdarúgás, főleg a láb izmait. labdarúgás nagyon jól fejlett őket. Finom futball és fejleszti a koordináció és a térbeli gondolkodás.
Emellett, mint minden csapatjáték. Labdarúgás javítja a csapatmunka készségek és megértését.
Az esetleges sérülések
Labdarúgás - egy nagyon traumatikus sport. Major labdarúgó sérülések vannak társítva kapcsolati játékosok. Például, ha egy focista próbálja ütni a labdát az alkategóriában ellenfél, és feláll. Ilyen esetekben stradet boka és inak, különösen az Achilles.
Ezen túlmenően, a sérülések gyakran összefüggésbe hozható a megnövekedett terhelés az ízületeket közben hirtelen irányváltások vagy hirtelen fékezés. Üti a labdát gyakran vezet feszültséghez az első a rectus femoris.
A túlzott gyorsítás miatt gyakran károsítja a lábikra izom és combhajlító izmokat. Hands szenvednek elsősorban az esés során.
balesetvédelmi
Ha focizni többé-kevésbé komolyan, Vigyázz a jobb futball cipő. ami jól tapad a lábát a földre, és a pajzsok, amely megvédi az első a boka, hogy hit.
Ügyeljen arra, hogy a művészet és a mozgás hirtelen leáll.
Ne focizni a járdán - a csökkenés ebben az esetben tele van nem csak a törések vagy lenyúzott, de fejsérülést szenvedett.
És ami a legfontosabb - ne felejtsük el, hogy felmelegedjen, mielőtt a játék, mert a hideg izmok és a szalagok sérült könnyebben.
A legfontosabb
Labdarúgás - A legnépszerűbb sportág gazdag múlttal, de alkalmas a nem csak a szakemberek számára. Segít fejleszteni az állóképességet és a koordinációt. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen, mielőtt a játék, és a sérülések elkerülése.