A számítógép káros az egészségre, a béke sérülés nélkül
Miért káros ülni a számítógép?
És most, hogy ...
1. Káros megtekintéséhez
Kis szöveget vibráció és a képernyő villogás túlterheli a szemizmok, ami fokozatosan csökken a látásélesség. Ha a PC-vel szemével pislogott frekvencia csökken körülbelül háromszor, ami miatt fennáll a részleges szárítással a könnyfilm, ami az oka az úgynevezett száraz szem szindróma - ez a leggyakoribb betegség az emberek dolgoznak a számítógép előtt. Fáradtság, fényérzékenység, fájdalom, érzés egy porszem a szemben, kíséretében viszketés, égő érzés, irritáció és bőrpír a szem, - az összes tüneteket, száraz szem szindróma. A szárítás a könnyfilm csökken látásélesség körülbelül 0,5 dioptria, így a megelőzés szükséges speciális csepp, csökkentve könnyfilm, és nem lehet a számítógép több, mint 40 egymást követő percig. A felnőttek, mivel a szem gyakran alakul túlfeszültség cyclospasm - hamis myopia, amelyet ezt követően egy komplex speciális gyakorlatok, és a gyerekek „beszélni” a monitor vezet az igazi rövidlátás, amely halad a korral.
Javaslatok, hogy csökkentsék a szem sérülését:
Ha Ön vagy gyermeke még mindig a régi CRT monitor, mint a televízió, akkor van értelme gondolkodni vásárol egy modernebb.
Bontsa ki a monitor 90 fokkal az ablak (ez volt az a vakítás elkerülése).
Meg kell vizsgálnunk, hogy a monitor karnyújtásnyira, és annak felső harmadában kell elhelyezni szinten a szemét.
Óránként tegye peryvy
Tedd egyszerű gyakorlatok a szemnek: első 15 másodperc nézi a közeli tárgy (pl ceruza a kezében), majd 15 másodperccel a távoli (például az ablak).
2. Káros gerinc
Miközben dolgozik a számítógépen, akkor ülj sokáig egy pozícióban. Ez vezet a folyamatos terhelés egy izomcsoportot, és a folyamatos hiánya, másrészt izomcsoportokat. Nincs terhelés a hátsó izmok vezet, hogy a lebomlás, és mivel az anyagcsere történik a gerinc rajtuk keresztül, ennek megfelelően az is eltört, ennek eredményeként van degradáció (megsemmisítése) a porckorong - osteochondrosis. Azt is meg kell jegyezni, hogy az ülő helyzetben terhelés mezhpozvokovye meghajtók sokkal több, mint állva vagy fekve. Ezért e negatív tényezők okozhatnak porckorongsérv, és akár halált is okozhat fájdalom a fej, a végtagok és a belső szerveket, attól függően, hogy a lokalizációt. Gyermek- vagy serdülőkorban, amikor a gerinc még nem teljesen kifejlődött, az állandó jelenléte a számítógép vezethet a gerincgörbülés (scoliosis), de ha egy gyerek nem tartja meg a helyes testtartás (ahogy az iskolában az asztalon).
Ajánlások a károk a gerinc:
Szervezze a leginkább ergonomikus munkahely.
Hogyan gyakran megváltozik helyzetben, vagy felkelni az asztaltól.
3. Káros kezek
Bizsergés, zsibbadás, remegés az ujjak, fájdalom a jobb csuklóját, ellenőrizzék az egér - ez nem a fáradtság jeleit, vagy az eredmény egy hosszú munka. Mindez - a jelek úgynevezett carpalis alagút szindróma, amely most gyakori a legtöbb ember dolgozik a számítógépen. Hosszú távú ismétlődő mozdulatok kéz és az ujjak, valamint a megfelelő pozícióban működés közben vezet tartós növekedése mikrotrauma agyvérzés köteg és a környező szöveteket, ami kompresszió az ideg. Amikor dolgozik a számítógép terhelés nem az egész kezét, és egyes izmok hipertrófia, hogy az első, majd fogja az ideg. Az ideget a csapdába - benne rontja a vérkeringést, ami megakadályozza a normális ingerületvezetési idegimpulzusok és okoz súlyos fájdalom, duzzanat és zsibbadás az ujjak.
Javaslatok, hogy csökkentsék kárt a kezét.
Abban ül szék lába személynek kell érintse a padlót és alkotó a szervezet egy szög 90 fok. A karok kell hajlítani a könyök ízületek és az ízületi szög körülbelül 90 fok. Ebben az esetben a terhelés különböző izom csoportok egyenletesen elosztva.
A billentyűzet kell elhelyezni magasságban 65-75 cm a padlóról, hogy a felhasználó keze nem lehet megtörve több mint 80 fok, a könyök, vagy a keringési romlás az izmok, ami gyors csökkenés hatékonyságát. Az ajánlások szerint TCO '99, a billentyűzet ne legyen túl magas, és meredek. A távolság a felülete a táblázat egy sor A-E szabványos billentyűzetkiosztás nem haladhatja meg a 30 mm-t. Elfogadható billentyűzet emelési szöget zár be a munkafelület az asztal - 2 és 15 fok. Ez az értéktartomány a szög a helyes testtartás lehet elérni az optimális helyzet a kezét.
Elfogadhatatlan folyamatos működés: köszönhetően a szem megerőltetése és a romló vérkeringés a kezében. A szünetekben, ami tart 5-7 percig, majd ismételje meg minden 40-50 perc szükséges, hogy végre egy kis sor gyakorlatok a kezek számára: tömörítésére és szétnyitni öklét - öt vagy hat alkalommal 1-2 percig végezze forgómozgást az ecset az egyik és a másik oldalon 1-2 percig, majd kiegyenesedik a karok egymáshoz és mozgatni az ujjait 1-2 percig. Miután ezt a gyakorlatot meg lehet ismételni.
4. ártalmas általános fizikai állapota
Ülni sokáig a számítógép rossz, mert ez a fizikai aktivitás hiánya.
Hiánya mozgási aktivitás az izmok körülvevő csont, ami az anyagcsere felborulása a csontszövet és erőtlenség, így a rossz testtartás, keskeny vállak, beesett mellkas és a másik, hogy rossz fényt vethetnek az egészségre a belső szerveket. Ez is vezet lazítás az izületi porc és a változások a felületen, csuklós csontokat, hogy a megjelenése a fájdalom, a feltételeket a kialakulását a gyulladásos folyamatok.
Csökkent motorikus aktivitás vezet zavar a koherencia az izomzat és a belső szervek eredményeként intenzitásának csökkenése impulzusok a vázizmok a központi iroda a szabályozás. Abban az intracelluláris anyagcsere hypokinesia csökkentéséhez vezet szerkezetek. Amikor hypokinesia változások vázizomzat és a szívizom szerkezetét. Falls immunológiai stabilitást, aktivitást. Továbbá, csökkent ellenálló a túlmelegedés, hűtés, oxigénhiány.
Ajánlások a károsodás csökkentésére az általános egészségi állapota miatt.
Mit is mondhatnék? Mozgás - ez az élet. Tartsa ezt szem előtt tartva. Annak érdekében, hogy ne kapcsolja be a petyhüdt, gyenge, beteg lény elég csinálni normális gyakorlatokat, amelyek az iskolában tanítottak. Bár, ha úgy dönt, hogy nem push-up, swing a sajtó és felzárkózni a sávra, akkor lenne egy nagy előnye az Ön egészségi állapotát és az önbecsülés.
5. Káros a urogenitális rendszer
At hosszú ül egy széken a termikus hatása az ülés és az emberi test, ami stagnálás a vér a szervekben található a medence, ami negatívan befolyásolja a urogenitális rendszer. A gyakori probléma aranyér.
ajánlások
Gyakran felkelni az asztaltól.
6. Káros psziché
Akár tetszik, akár nem, de a számítógép - ez valami, ami nélkül lehetetlen elképzelni, hogy a modern világban. Bár megjelent az életünkben ez nem is olyan régen. Használják az emberek keresni / pénzt költ, megismerni, híressé vált, ütik el az időt, stb Nehéz azt állítják, hogy ez nem befolyásolja a psziché. De, hogy mennyi a számítógép befolyásolja a psziché? Ez a kérdés is megpróbálunk választ magának. Ha:
jólét vagy az eufória a számítógépet;
növelje az időt töltött a számítógép;
elhanyagolása család és a barátok;
az üresség érzése, depresszió, ingerültség, nem egy számítógép;
hamis munkáltatói vagy a családtagok a tevékenységüket;
problémák munka vagy tanulás.
Veszély jelek is: állandó kényszere ellenőrizze az e-mail; előre a következő on-line ülés; növekedését online töltött idő; növeli az összeget költött az interneten.
Attól függően, hogy hány elem alkalmas az Ön számára, és annyira befolyásolja a számítógép a pszichére.
Javaslatok, hogy csökkentsék a kárt a psziché
Ne feledje, hogy a számítógép csak egy eszköz, hogy jön létre, hogy segítse az embert, és nem leigázni őt.
Gyakran kimegy a valós világ
Tedd böjt nap, ha él egyáltalán számítógép nélkül, TV, stb Tény, hogy így is lehet élni. Bár nem sokáig, de még mindig szüksége van a pihenésre a vállalat - ez tény. Fő pihenni, és nem az utcán, és szerintem gyorsabb lenne a számítógépre - diagnosztizálják.
kifejezés az interneten: „Internet, akkor nem konvergál. Ez a klaszter a magány. Mi vagyunk a fajta együtt, de mindegyik. Az illúzió a kommunikáció, barátság illúzió, az illúzió az élet ... "
Azt is olvastam a cikket a honlapunkon: