Amely a melanin
A melanin - a pigment, amely tele van az emberi szervezetben. Ez tartalmazza az írisz, a haj és a bőr. A melanin védi a szervezetet a ultraibolya sugárzás, sugárzás és a vírusok. Ez is segít, hogy vesz egy lenyűgöző tan.
Ha van egy állandó tendencia, hogy éget, a rossz leégés és a bőr nagyon érzékeny, ez azt jelenti, hogy a szervezet alacsony melanin. Ez a korral csökken, ami szürke haj és a bőr küllemét fehér foltok. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet növelni a szint melanin fontos, mindenekelőtt tudni, hol van.
Mely élelmiszerekben található melanin?
Először is, érdemes odafigyelni a diéta. Először is, meg kell kizárni az alkoholtartalmú italok, sült és füstölt ételek. Továbbá, lehetetlen használható termékek, amelyek közé tartoznak a különböző adalékanyagokat, például színezékeket, ízesítőszereket, ízfokozók és más.
Fényvisszaverő, hogy milyen termékeket, hogy melanin, érdemes megjegyezni, hogy a kialakulását a szervezetben fordul elő a kölcsönhatás a két aminosav: triptofán és tirozin. Ebből látjuk, hogy az ilyen anyagot tartalmazó termékek melanin létezik. De ahhoz, hogy aktiválja a termelés a pigment kell enni ezeket az élelmiszereket, amelyek tagjai ezen aminosavak.
Fontos, hogy a menü kiegyensúlyozott volt, mert a szervezetnek szüksége a különböző vitaminok és ásványi anyagok. Feltétlenül a napi étrend legyen jelen a különböző színű gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek és tengeri termékek.
A tirozin található állati termékek: hús, hal, sertés-és marhahús máj. Azt is megállapította, ez az aminosav a növényi élelmiszerek, mint a mandula, a bab, a szőlő és a avokádó.
Ezen kívül, egy sor két sav létezik banánon és földimogyorón.
Részvétele nélkül vitamin, B10, C, E, karotin, a melanin nem lehetséges. Vannak ezek a vitaminok gabonafélék, zöldségek és a hüvelyesek. Forrásai karotin elsősorban narancssárga gyümölcsök és zöldségek. mint például az őszibarack, a sárgabarack, sütőtök, dinnye, narancs, sárgarépa.
Továbbá ne felejtsük el a napi séták a friss levegőn, főleg napos időben. Ahogy a nap sugarai jótékony hatással van a melanin termelést, ez nagyon hasznos lesz a nyári nap a korai időben a nap.