Csodálatos metod- séta a fenék fogyókúra

Sovkovski módszer - séta a fenék fogyókúra

Megy a pápa nem a találmány a modern divatos fitness tanácsadás és kitűnő gyakorlat szigorítása a fenék izmokat és megszünteti a nemkívánatos „narancshéj”.






Csónakázás a pap abból az időből származik a Szovjetunió, azt javasolta, hogy teljesen a veszteséget felesleges kilogrammot, és meg kell erősíteni az izmokat a fenék, hát, gyógyítani aranyér, adenoma, hosszan tartó székrekedés.
Egy idő után, az emberiség kezdte észrevenni a hatását a gyakorlat jelenlétében túlsúly, lovaglónadrág, a „narancsbőr” a fenék.

Mivel a szabályok szerint megy a pápa?

Kezdetben a felület, amelyen azt tervezi, hogy járni, szigetelni kell, lehetőleg, ha ez egy szőnyeg melkosherstny.

Ülj az alsó szinten a szobában, húzza ki az alsó végtagok, kiegyenesedik a hát és próbálja abba az irányba előtte, anélkül, hajlítás ugyanakkor az alsó végtagok. Határértéknek kell pripadat kifejezetten fenék területén. Ugyanígy a gyakorlat kerül végrehajtásra az ellentétes irányba az eredeti. Felső végtagok legyen bármilyen kényelmes pozíciót.

Ten „lépéseket” irányába előtte, és tíz az ellenkező irányba. Csinálsz, amíg nem fog unatkozni, de nem kevesebb, mint tíz perc alatt naponta.
A fenti gyakorlat „megy a pápa,” ez egy kiváló gyakorlat a fenék itthon és be kell vinni a gyakorlatokat reggel a nap, hogy csak tíz-tizenöt percig.

Mi is pontosan megadja a gyakorlat „megy a pápa?”

A mindennapi teljesítése a gyakorlatban sokkal jobb megjelenése a bőrön, hogy fedezze a fenék, a szám a „narancsbőr” csökken csökken a méretei a csípő.

A kismedencei egyik legfontosabb és egyben a legkönnyebben sebezhető területeken az emberi test. Itt található fontos az élet a rendszer és a felelős hatóságok számos olyan funkcióval a szervezetben. Jelenleg rengeteg ember vezet a mozgásszegény életmód. De nekik ez csak és lesz a probléma. Van egy jelentős része a belekben, amely felelős az emésztését, hanem runningaway jó immunitást, a köröm egészséges, gyönyörű bőr, fényes haj. Fari és kebel-keresztcsonti izmok fontos szerepet játszanak az életében a képviselői mindkét nemnél. Ezért a terület szakértői az orvostudomány azt tanácsolják, hogy tartsa őket jó formában rendszeresen végezze a gyakorlatokat.

Így megy a pápa a nők rendkívül szükséges, hanem azért, mert a gyakorlat ad a törzs kismedencei szervek, ezáltal tökéletesen megoldott problémák a menstruáció, amelynek során vannak fájdalmai.

Megteheti ezt a gyakorlatot, egyszerűen nyomja össze a fenék a helyén. Mint ha meg akarja mászni, mivel a papok. Pinch, húzza a fenék és a száma, 10. kiadás, és próbálja újra. Akkor felváltva: egy gyors présel, majd lassan feszülten a farizmok. Ezen felül, akkor lehet, hogy a terhelés, tedd cargo - vízzel telt műanyag palackot vagy egy súlyzó (tömeg paralon) és tömöríteni.

A legfontosabb, hogy ragaszkodni egyetlen ajánlás: viseljen ilyen nadrág vagy sportos nadrág, ami nem sajnálom, hogy dörzsölni a jövőben. Egyes oktatók azt tanácsolják, hogy ne tyúkszem, hogy séta a fenék területén a felszínen Gorny Gorny nadrágot. Természetesen, miután a gyakorlatokat ajánlatos alaposan kikent olíva vagy mandula fenék területén.

Séta a fenék az pohudeniya- ellátások

Megy a pápa nem hiába tekinthető ebben a cikkben. Ez kétségtelenül jelentős gyógyító hatást:

• A megkötött székrekedés és aranyér;
• Térfogatot csökkentettük, majd teljesen eltűnnek ödéma az alsó végtagok;
• Jelenlétében prosztatagyulladás és adenoma állapot sokat javult, az intenzív ülés gyógyítani prosztata állapotát.

Ahhoz, hogy elérjük a kívánt hatást, a beteg, akkor a szándék mindenképpen indokolt.
Ebben a gyakorlatban nincs ellenjavallat. Alternatív „séta” a gyakorlatok között a csípő és a fenék, a nehezítő szer. A láb pihenni.
Ezért a hatékonyságát ez a gyakorlat nem teszi meg hosszú ideig várni. Hamarosan úgy érzi, hogy a fenék lett sokkal húzva. Csökkenti a kötet nem csak a csípő, azonban, és az alsó végtagok. Működtetett és alsó izmok a sajtó. Ezek a gyakorlatok után lehet elvégezni minden olyan tevékenység, még azután is, séta step aerobic. A rendszer segítségével a séta fenék terület lehet megszabadulni a problémát az egészség!

Figyelmeztetés. Ne keveredj különösen, majd törli a seggét.