dühkezelés vagy hogyan irányítja az energia a helyes irányba

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Anger egy természetes és egészséges érzés, hogy tükrözi belső állapotát. Ez segít ösztönösen felismeri és reagál a veszélyes helyzeteket. Továbbá, a harag lehet egy nagy hajtóerő a kezdete nagyon jó dolog.

De egyre gyakrabban ellenőrizhetetlen harag az oka a stressz és problémák kapcsolatai kollégák, rokonok, barátok és a külvilág és saját magát is.

Hogyan működik ez?

Anger - egy jól kidolgozott mechanizmust, amely akkor aktiválódik, amikor a tervek ideges, vagy úgy érezzük, veszélyt jelent önmagára, szeretteit, a drága dolgokat, vagy legalábbis drága ötleteket. Ez segít gyorsan reagálni a helyzetet, és megoldást találni, ha van egy alapos elemzést az idő. Azt is, hogy az egyik motor a haladás, amely segít megtalálni a kiutat a helyzetet, és megoldja a problémákat, amelyek akadályozzák a e célok megvalósítását.

A veszély a harag - butaság

A veszély abban rejlik, harag az emberi butaság. Mi lehet reagálni megfelelően és elrontani kapcsolatok. Különösen igaz ez a pillanat dühös reakciókat.

A fő feladat az, hogy megtanulják, hogy magát a kezében, abban az esetben, ha az életünk nem fenyegeti közvetlen veszély, megnyugodni, és a helyes döntés. Ie dühkezelés nem más, mint a képesség idő eloltani a hirtelen széllökések, nyugodj meg, és jó döntéseket hozni, irányítja a „nukleáris energia” a békésebb során.

minden szubjektív

Az emberek megtapasztalják a harag különböző módon. Hogyan különböznek egymástól, és mi reakciók ugyanabban a helyzetben lehet szöges ellentétben. Az a tény, hogy csak akkor lehet egy kicsit bosszantó, kollégája hozhat a veszettség. Így dühkezelés koncentrál, a reakció az ingerekre.

Amellett, hogy a személyes ingerekre is vannak egyetemes okokat. amelyek a következők:
- fájdalom;
- büntetőeljárás van folyamatban;
- támadás minket:
- a veszélyt jelent az emberek, a dolgok és ötletek, hogy tartunk kedves.

Eszközök kezelése harag

Tehát Redford kínál Williams 12 lépés, hogy segítsék a harag.

1. lépés: Tartsa a napló ellenséges. Próbáld leírni egy lapon a flip-flop kiváltó benned a harag. Így akkor lesz képes összegyűjteni és tanulmányozni a fő okai a düh és fokozatosan megtanulják felismerni őket, és irányítani.

2. lépés: Ha még mindig elromlott, felismerik, hogy van düh problémákat. Te nem tudja megváltoztatni, amit nem ismernek. Ezért, az elismerés és a figyelmet a problémára, a megértés, hogy a harag - akadályozza a célkitűzések eléréséhez az egyik első lépés.

3. lépéssel Look támogatást másoktól. Ha megértjük, hogy az elrettentés a harag meg a problémát, nem elrejteni, és keresem a körülöttük élők, amelyek fontosak az Ön számára. Ezek forrása lehet a motiváció, és támogatja, hogy segítsen, ha úgy érzi hisztit újra.

4. lépés: Használja a speciális technika, amely segít, hogy szakítsa meg a hisztit. Állj meg, vegyen egy mély levegőt, mondd magadnak, hogy tudja kezelni ezt a helyzetet, és megállítani a negatív gondolatokat.

5. lépés használata empátia (empátia). Ha a forrása a harag valaki, próbálja nézni, hogy mi történik vele. Emlékeztesd magad, hogy mindannyian nagyon szubjektív és mindenki hibázhat.

6. lépés: magadon nevetni. A humor az egyik legjobb gyógyszer. Tanulj meg nevetni magadon, és nem veszi, hogy mi történik az Ön szívéhez közel.

7. lépés: Relax. Gyakran dühös emberek, akik érzékenyek a kellemetlen részleteket. Ha megtanulod, hogy pihenni, akkor rájönnek, hogy reagál a kisebb bajok csak ostoba. Miért pazarolja az idejét, és elrontani a hangulatot a saját és mások, mert egy bosszantó kis dolog, hogy az emberek fele fog elfelejteni 5 perc alatt?

8. lépés: Hozzon létre egy bizalmi légkört. Dühös emberek is nagyon cinikus. Ők azt gyanítják, mindenki körülöttük szándékosan tönkreteszik a személy, akkor is, ha még nem történt semmi. Ha tud olyan légkört teremthet a bizalom, az esélye, hogy valaki igazán különleges hibákat akkor a lehető legkisebbre csökkenteni.

9. lépés: Figyelj. Félreértés az oka a bizalmatlanság és a csalódottság. Minél többet hallgatni, hogy mit mondasz, annál kisebb az esélye a kezdő, hogy mérges, mert félreértette, amit mondtam.

10. lépés Légy kitartó. Ne feledje, hogy a kitartás egyáltalán nem jelenti azt, agresszív. Amikor elkezdi, hogy dühös, akkor nagyon nehéz megfelelően kifejezni gondolataikat. Ön is elmerül a negatív érzelmek és a fiziológiai tünetek (gyakori szívdobogás és a kipirulás az arcon) csak megakadályozzák gyűjt válaszok meggyőző érvek. Ha megengeded magadnak, hogy magabiztos és elmagyarázni az embereknek, hogy véleményüket, és miért gondolja, hogy így, hogy lesz elérni sokkal nagyobb sikert, mint hullámzó kéz és locsolás nyál.

11. lépés élni minden nap, mintha az utolsó. Az élet rövid, és van, hogy csak az egyik, miért pazarolja azt a negatív érzelmek - megbocsáthatatlan ostobaság és extravagáns. Értsd meg, hogy ha tölteni az idejét az agressziót, ha hiányzik ki a rengeteg szép dolog, és pillanatok.

12. lépés Tanulj megbocsátani. Annak érdekében, hogy valóban változtatni a jobb, meg kell mélyebbre ásni. És meg kell tanulnunk megbocsátani. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Akkor nem csak tudja, hogy nyomja ki, mint valami „Nem haragszom rád.” Meg kell tudni elengedni az igazi. Mivel a ki nem fejezett harag vagy fájdalom enni belül, és nem teszi lehetővé számunkra, hogy lépni. És a végén még mindig feltörő akarata sokkal több pusztító következményekkel.

Én biztosan nem pszichológus, de úgy tűnik, hogy ez, és vannak emberek, akik egy napon eljön az irodámba egy pisztollyal a kezében.

Tehát megáll, vegyen egy mély levegőt, biztosan megszabadulni a negatív gondolatokat, és előre felé céljaikat. Uuuusaaaa;)

Semmi jó nem. Bárhol is volt nem, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megoldja az ilyen jellegű probléma szavak (!). A fizikai erő, hogy az utolsó pillanatban csak. Ha megnézzük a filozófia harcművészet (különösen harcművészet, kung fu, samuraizm, ninjutsu), szinte mindenki ugyanaz. Nem tanítanak lengetve karját és a lábát, tanítanak, hogy saját és irányítani saját testét. Nem mester nem lenne büszke tanítványa, ha ő (a tanuló) nem tanul kontrollálni a dühét, és leküzdeni az ellenség szót.

11. lépés most ölt, mintha nem egy pszichológus írta. A lényeg az, hogy a legtöbb modern ember csak inkább jönni „az irodájába egy pisztollyal a kezében”, ha nekik ez lesz az utolsó nap az élet. És mindez azért, mert az a tény, hogy a modern ember nem tudja, hogyan kell kezelni a harag, sőt, még csak nem is gondoltam rá.

Egyenes apám írt. Csak nem ért egyet, hogy ezek a fegyverek rohangál, hirtelen fegyverekkel rohangálnak csak azok, akik kincs ellenszenv, amely Chmyr naponta, és ezek az egészet meaner és meaner, szenved és szenved, és azok, akik sikoltozva minden nap, megragadja és ez, hogy kitombolja magát, és nem csinál, amit pohlesche.

és az apám is. társadalom a hibás, meg a másik irányba: „Nos, ő az.” talán szükséges lenne, hogy közösen nyugodtan megmagyarázni, hogy a személy, hogy viselkedése nem olyan finom, amire szükség van, vagy egy orvos (pajzsmirigy check először), vagy egy pszichológus, vagy mindkettő egyszerre.

Teljesen egyetértek veled :) Legalább két kapcsolatokat hozzám közel álló emberek kezdődött akut ellenszenv egymást; és a kollégákkal és 5-6 Jól ismert kapcsolat lett nagyon barátságos és meleg időben, miután a „no-át egymásnak a dux és nyitott irritáció egymás ellen” :)

Tartsuk. Én személy szerint volt egy élményem, mikor volt a harag / düh által termelt dobogó párnák és dobott tárgyak a sugár a szobájából. Azt lehet mondani, hogy ez káros - aktivált fenevad kezdődő, amely aztán egyre nehezebb megállni támadást támadás. Meg kell tudni legyőzni magát. Otdornut. És, hogy megoldja a konfliktust szó. Még ütközik magát - segítségével belső párbeszéd. Ha egy személy egy erőszakos és ellenőrizhetetlen temperamentum, részben a vágy, hogy maradjon! személy, akkor megtanulják irányítani magad :)

Köszönöm a cikket! Remélem ez segít kezdeni valahogy változtatni. Úgy tűnik, minden érthető, hogy a harag nem jó, de nagyon, nagyon, nagyon nehéz ellenőrizni. És a legrosszabb, hogy én kezd észre, hogy az azonos ideg lesz az én 7 éves lányom :( nagyon szeretnék tanulni irányítani a dühét, zavarja a családban és a munkahelyen.

egy hatalmas edzés hagyja, hogy a test fáj, és fáj, amíg a vezérlő nem -, hogy ezt tettem, a lényeg a gyengeség és önbizalomhiány, hozzon létre saját szabályai és ne engedje, hogy vagy, hogy áthaladjon őket, hogyan Tipo. A család fontos minden, az igazságszolgáltatás.