Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

Akaratlan összehúzódása izomcsoportok kíséretében éles, akut fájdalom és a zsibbadás úgynevezett görcs vagy görcs. Görcs a lábakban - problémát jelent sok férfi és nő igénylő diagnózis, kezelés kötelező. A számos oka izomgörcsök jól tanult orvostudományt, könnyen kijavítható, gyorsan kezelni. Ha állandóan szenved végtag csökkentések, mindenképpen forduljon orvoshoz, aki segít megoldani ezt a problémát. Mi okból vannak lábikragörcs?

Okai görcsök a láb

Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

Okai görcsök a láb:

  • A vitaminok hiánya és nyomelemek - magnézium, kalcium, kálium, a D-vitamin felelős idegi impulzusok az izmokat. Hiánya mikro- és makrocellák oka lehet, hogy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, feleslegben a káros anyagok (nikotin, a koffein, tannin, cukor), proteintartalmú étrend bevitt gyógyszerek, amelyek megakadályozzák azok felszívódását.
  • Kiszáradás. Aktív izzadás van egy jelentős veszteség a mikrotápanyagok, biztosítva egészséges működésének izmokat. Ezért fontos, hogy igyon naponta 2,5 liter víz, különösen a meleg nyári szezonban és az aktív sport.
  • Fizikai aktivitás. Túlzott stressz sportolás közben, egyenetlenül elosztott terhelés, elégtelen bemelegítés és bemelegítő edzés előtt, kemény fizikai munka monoton előnyét törzs egy izomcsoportot, hibás működése a test izomgörcsök. A hatékony működéséhez fontos, hogy felváltva az izom feszültség / pihenés a fizikai aktivitás során.
  • a hőmérséklet változására. Hypothermia úszás közben, vagy a hideg hatására drámaian csökkent végtagi izmok, izomgörcsök. Ezért fontos, hogy figyelemmel kíséri a hőmérséklet a test, hogy megakadályozzák a hőmérséklet csökken 10 fok.
  • Betegség. Rossz anyagcsere, érrendszeri betegség, végtag sérülése gyakori oka az izomgörcs. Hogy megszüntesse görcsök, konzultáljon szakemberrel (endokrinológus, neurológus, phlebológiai ortopéd), adja át az előírt kezelést.
  • Stressz. Közben érzelmi stressz, idegösszeroppanást, van erős nyomást gyakorol az egész emberi test, különösen az idegvégződésekben felelős csökkentését izmok a test. Túlkínálat stressz hormonok (kortizol) vezet egyenlőtlenség a mikro- és makroelemek, hiányához vezet a kalcium a szervezetben, megfelelő működéséhez szükséges, a feszültség és izomlazító.

izomgörcsök

Izomgörcsök a lábakban keletkezik megsértése miatt az ingerület átvitel izomlazító. Az exponált izomgörcsök az alsó lábszár, az első és a hátsó comb. Az intenzitás a rohamok változhat enyhe rándulás, mielőtt jelentős csökkentését kíséri erős fájdalom. Görcsös izmokat, mint egy kő: szilárd, jól tömörített, látszanak a testen. Roham az utolsó 1-15 perc, néhány ismétlést görcsök egy ideig.

Görcse a lábujjak

Görcsök lábujjak - metabolikus szindróma rendellenességek vagy betegségek a különböző jellegű. Ez akkor fordul elő a betegségek az ízületek, vénás elégtelenség, ateroszklerózis az alsó végtag. cukorbetegség. Ez akkor fordulhat elő az emberek, akiknek munkája kapcsolódik a hosszú távú tartózkodásra a lábát, hosszan tartó séta kényelmetlen cipő. Gyakori rohamok görcsös lábujjak kötelező legyen egyeztetve szakorvos, aki segíthet meghatározni az okát a tünet, a megfelelő kezelés.

Izomgörcsök a láb kapcsolódó jelenlétében lúdtalp vagy neurológiai rendellenességek. Ha gyakran görcsök a láb területén, forduljon a orthopedist vagy neurológus. Csökkenti a támadások száma segít megtagadása viselni kényelmetlen cipő, csökkentve az intenzitás a terhelés az alsó végtagok, vitaminok és nyomelemek, amelyek hozzájárulnak a normalizáció a működését az izmok a mozgásszervi rendszer.

Miért gyakran csökkenti lábikragörcs éjjel?

Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

Behajtására irányuló hajók és keringési rendszer mennyiségének csökkentésére vagy teljesen tartózkodjanak a nikotin, a koffein, a cukor. Csökkentse az állati fehérje, inkább diétás baromfi. Több időt töltenek a levegőben, amely egyesíti egy kényelmes séta, egy kis testmozgás az izmok a test. Fordítson figyelmet az alvás minőségét. Kényelmes ágy ortopéd matrac segít csökkenteni a izomgörcsök éjjel.

Mi teszi ezt a jelenséget a terhesség alatt?

Izomgörcsök terhesség alatt okozhat számos oka van: sérti a kalcium-foszfor anyagcsere a különböző szövődmények okozta elzáródása a vérkeringést. Ha gyakran görcsök a láb a terhesség alatt, fontos, hogy kiderüljenek és megszűnjenek az oka izomgörcsök, egyeztetve orvosával.


Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

Tekintsük az alapvető feltétele a fejlesztési izomgörcsök terhességben:

  1. vitaminok hiánya, magnézium, kalcium és kálium;
  2. csökkent hemoglobinszint (vérszegénység);
  3. növekvő aránya vércukorszint;
  4. érbetegség, visszerek;
  5. megsérti a vénás a lábakban;
  6. felesleges koffein;
  7. a mozgásszegény életmód.

A kiegyensúlyozott étrend kiegészítő komplex vitaminokat, mérsékelt testmozgás segíthet megelőzni az izomgörcsöket a terhesség alatt. Ha támadások gyakran előfordul, hogy nem tűnik el, ez egy újabb ok, hogy kérjen tanácsot az orvos. Kellő időben történő kezelés, a helyes diagnózis segít eltávolítani görcsoldó támadások, megakadályozza a negatív hatásait izomgörcsök a terhesség alatt.

Mi a teendő, ha egy hirtelen görcs - elsősegély

Számos módja van, hogy elsősegélyt izomgörcsök:

  1. ülés összehívásáról intenzív masszázs az érintett terület;
  2. próbálja nyúlik az izom törzs:
  • gastrocnemius izmok a láb - ülés, egyenesbe során, fogja meg a nagylábujj, hogy húzza magát;
  • az első a comb - egyenesen állni, hajlítsa érintett térd, hogy vegye fel a boka két kézzel húzza a lábát felé a fenék;
  • A hátsó része a comb - egyenesen állni, meg a lépést az érintett izmok egy lépést előre, tedd rá a sarok, térdet egészséges, sovány a kezét, óvatosan kezdenek, hogy nyúlik a beteg, figyelembe csípőjét vissza, mintha megpróbálja eltávolítani megbetegedett cipő;
  1. hogy a hideg borogatás.

Ezekkel a módszerekkel eltávolítani a fő fájdalom görcsök. Segítenek pihenni feszült izmok, javítja a véráramlást a lábakban, csökkenti a fájdalmat. Miután a megszüntetése a főbb fájdalom, amely jó vérkeringést az érintett területen: Feküdj a hátadra, helyezzen egy párnát a lába, úgy, hogy a lábai egy 60 fokos szögben, próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges. Maradjon ebben a helyzetben, amíg ez megy minden fájdalom izomgörcs.

A kezelési módszerek a külső támadás

A fő cél a profilaktikus kezelésére izomgörcsök is görcsoldó támadások - állapotának javítására a véredények és a keringési rendszer. Újraértékeli a diéta, étrend dúsított nélkülözhetetlen vitaminokat, mikro és makro elemek, feladom káros junk food. Csökkennek vagy teljesen megszünteti a diéta, az alkoholtartalmú italok, gyorsétterem, élelmiszer, már az ipari feldolgozás, a túlzottan sós és édes ételek, szénsavas italok. Hagyja abba a dohányzást.

Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

Megelőzésére és kezelésére, izomgörcsök nem teszik lehetővé a kiszáradást. Ital egész nap 2-3 liter folyadék formájában ivóvíz gáz nélkül, zöld tea, friss gyümölcslevek, természetes gyümölcslevek, házi lekvárok. Csökkentse a kávé, fekete tea. Ezek italoknak vízhajtó hatása, így amellett, hogy a víz a test oldódik ki a hasznos ásványi anyagokat.

Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

gyógyszerek

Ennek alapján a diagnózis, a kezelés és a megelőzés izomgörcsök használt gyógyszerek különböző területen: beállításával az anyagcserét, javítja a feltétele a vérerek és a keringési rendszert, segít, hogy helyreálljon a sérülések. Továbbá kijelölt vitamin komplexek, mikrotápanyagok, pótolja elengedhetetlen a szervezetben. Fontos megjegyezni, hogy a használat pirula orvosi kezelés izomgörcsök csak akkor szükséges, konzultációt követően az orvos.

népi jogorvoslati

Folk jogorvoslatok izomgörcsök segít csökkenteni a számát és gyakoriságát görcsök, csökkenti a fájdalmat a roham alatt, hogy javítsa a vérkeringést a végtagok, megnövelni a rugalmasságot az érrendszer. Használata népi módszerek - a hatékony megelőzés és hogy az alap rendszer kezelésében, fájdalmas izomgörcsök, orvos által előírt.

Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

Népszerű kezelés rohamok:

  • hideg tömöríti láb citromlé, 2-szer naponta 2 héten;
  • olaj alapú levelek során alkalmazott ön-masszázs során izomgörcs;
  • rendes mágnes fel a görcsös izom-csoport, 1 perc támadás kerül sor;
  • tömöríteni az éjszaka 1 hétre: torma levél, bekent méz, meghintjük sóval megkérdőjelezik a fájó helyet, top zamatyvaem pamut ruhát;
  • kenőcs alapján vérfű: Mix növények lé vazelinnel dörzsölje lefekvés előtt problémás testrész 2 héten belül;
  • napi ön-masszázs a lábak mustárolaj.

fizikoterápia

A speciális, gyakorlatok segítenek származó görcsök a végtagokban. Művészet gyógytorna elősegíti a jobb cross-erek, fejleszti és javítja annak működését izomtömeg, segít csökkenteni izmok / relaxáció, erősíti az ínszalagok és ízületek, oldja a stresszt, az érzelmi stressz. Ellátják a speciális gyakorlatokat, akkor csökkenti annak valószínűségét, támadások görcsök a végtagokban, kiad megelőzésére visszerek, ízületi gyulladás és artrózis.

Görcs a lábakban - okok és mi a teendő ilyen helyzetben

A komplex terápiás gyakorlatokat izomgörcsök:

  1. álló helyzetben:
  • körkörös forgásának minden verem különböző oldalaira, 30-szor;
  • tekercseket toe sarokig, 30-50-szer;
  • Megyünk fel a lábujjak és drasztikusan csökkenti a sarok, 30-szor
  • mahi lábak különböző irányban, 20 alkalommal.
  1. fekve:
  • Mi forgatni a lábát, szimulálva a kerékpározás;
  • Mahi alternatív lábak 30-40-szer;
  • rúgni a lábát keresztbe 20 alkalommal

Folyamatosan teljesítő egyszerű gyakorlatok terápiás gyakorlatokat naponta 1-2 alkalommal, akkor megszabadulni görcsök az izmokban, a végtagok, a láb és a lábujjak. Befejezése után a komplex fogadja forró fürdő sóval és aroma olajok, javítja a vérkeringést, értágulat és izomrelaxáció: bazsalikom, eukaliptusz, zsálya, geránium, levendula, mandarin, szantálfa, neroli.

Előfordulhat görcsroham is megsérti a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, valamint a túlzott terhelés lábizmok. De még mindig szükség van, hogy tartsa szemmel főleg a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.

Bebizonyítottam, hogy ez volt a visszér és görcsök, egy tünet. Az orvosom felírt detraleks jó tablettát, azt nagyon sokat segítettek. Most már semmi n etrevozhit, fáj a lába ott, görcsök már nem is hatással van.

Rendszeres fehérje bevitel (kálium és magnézium) segít a legtöbb esetben.

Görcsök a lábakban megszabadulni tőlem. Jöttek rám a többi tünet visszerek: fáradtság, fájdalom és duzzanat. De a gél alkalmazása után a vérerek falában erősebb, a lábak sokkal könnyebb lett. Most használja a megelőzés.