Gyakorlat séta a pápa 1

Csónakázás a pápa, vagy a fenék - Vicces -ekzoticheskoe testmozgás szép lábak.

1. Séta a fenék.

• Ülünk a padlón
  
• Legs húzza előtted, akkor kissé hajlott, és tegye a nyomában
• Mi fel a jobb fele a fenék, és húzza előre, amennyire csak lehetséges put forward fordult lépés
• Felemeli a bal fele, és húzza előre. Azt hogy a jobb oldalon. Kap egy második lépésben
• Végigjárjuk a fenék és gyorsan haladni (séta a fenék)
• Ugyanazzal a módszerrel, a lépés vissza,
• Járni, amennyire az erőt és türelmet, és otthon nevetve. Gyermekek szórakozik, és csatlakozzon a szórakozás fordult a versenyt az ötödik pont :)

Az előnyök megy a pápa

Mitől séta a fenék?

• Egyfajta masszázs.
• Javítja a vérkeringést a medence.
• Ez a gyakorlat - vékonyabb lábak.
• Csökkenti az összeget a nadrágot zóna csípőre.
• Gyakorlat cellulit.
• Izmok a comb, fenék és még a sajtó.
• Séta a fenék, és hasznos a férfiak.
• Fun gyakorlat.

A következő napon, séta a fenék okoz némi fájdalmat, ez normális, mint egy kemény masszázs, minden fáj. Ne hagyja abba a napokban a fájdalom elmúlik, és ez az összeg csökken térdnadrág. Mérjük meg a kerülete a lábak, mérőszalag, hogy figyelje a fogyás folyamatát.

2. Rolls

3. Foot Up

Szeretném elhagyni egy ismertetőt séta a fenék. Amellett, hogy mi van írva a fenti. Szerettem volna hozzá. A dolog. Ez a gyakorlat szinte az egyetlen hatékony módja annak, hogy az edzés és potderzhivaniya normális myzhts ínszalagok és keresztcsonti gerinc. A mindennapi életben ez a gerinc gyakorlatilag mozgatható vagy amplitúdója mozgás nagyon kicsi, és nagyon gyakran az életkor előrehaladtával az idősek és az izom interarticular meghajtó hibás. És néha van egy „összevonása” a gerincszelvény. Így van ez a rendszeres testmozgás a legjobb teljesítményt a terhelés a keresztcsont. Ez elősegíti a normális vérellátását. táplálkozás porc összetevői ízületek. normális távolsága a csigolyák között. mobilitás keresztcsonti csigolya. Amely megszünteti a jelenség a lumbágó. radiculitis különböző etiológiájú. mobilitás korlátozások az idősek. Megfigyelt javulást még az emberek nem tudják kihasználni az alsó végtagok.

Séta a fenék előnyök a férfiak. A prosztatagyulladás, az előírt meghatározott gyakorlatokat. Így járok a fenék ebben a listában. Ön jól magyarázható, amely a vérkeringést a pápa, a vérkeringés javulását a medence és eltávolítja a stagnálást. Ez az egész titok. Tehát a parasztok is hasznos, hogy menjen az ötödik pont. Orvosok javaslata alapján a prosztata és a potenciát.
Reader.

Azok számára, akik kérik a véleményét. Nagyon nagy segítség, hogy lefogy, és csökkenti a kötetek. Nem csak a papok ... aktívan dolgozik a ferde. Tudom, mert úgy érzem, fáj, akkor ezeket az izmokat. Ezek megfeszíti a hasizmokat miatt dryabnut és a gyomor sag. És ami a legfontosabb derék szövőszék, különösen, ha ez nem sok zsír úszott, és elhagyta a körvonalait. Itt megy a fenék az idő, a fenék és a combok és a derék, a has is. Ő állandóan csinál. Már különleges ebben a feladatban, nem csak járni, de táncolni is.

És mennyi ideig kell végezni (hányszor egy nap, hány óra?)
És mennyit kell hetek vagy hónapok megjelenni egy jó eredmény?

Alain, másnap lesz fájó szamár, és ez jó jel! Egy hét múlva a tükörben megjegyezve javult: kisimítja a bőrt, cellulit válik valamivel több észrevehető, a mennyiség csökkenése. De ez csak akkor lesz az új trend. Miután egy hónap kemény edzés lesz látható, és mások.