Ha vizet inni - lehet fogyni

A víz nem csak segít pótolni a veszteséget folyadék a szervezetben. Ez is egy nagyon egyszerű és hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló. Szakértők úgy vélik: ha iszik vizet - lehet fogyni.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy az egyszerű használata 2 liter vizet naponta segít növelni az elégetett kalóriákat 80-120 kalória naponta. Ezen felül, a víz hat a gyomorra, az étvágy és az agy. A tudósok a Társaság a tanulmány az emésztési viselkedés osztva az alanyokat két csoportra. Egy adott kis csésze vízzel - 50 ml, és a másik - nagyobb főzőpohárba 350 ml. A résztvevők, akik megivott egy nagy részét a víz, úgy érzi, a teljessége a gyomorban. Más szóval, a víz segít megbirkózni a túlzott evés: minél többet iszik, annál kevesebb hely marad a kalória.

Mennyit kell inni

Mennyit kell inni vizet, hogy lefogy? Ez attól függ, hogy hány kilogramm a súlyod. Minden egyes kg tömegű kell 15 ml vízben. Azaz, egy nő súlya 75 kg per nap szükséges inni legalább 1125 ml vizet. És beszélünk a víz - nincs tea, kávé nélkül, nincs lé ez az összeg nem tartalmazza. Azt is figyelembe kell venni a fizikai aktivitás szintje és a levegő hőmérséklete. Egy forró napon meg kell inni több - legalább 2 csésze. Ugyanez vonatkozik a képzés - az osztályban inni a kiszáradás elkerülése érdekében.

Nem mindenki képes követni a szakértők ivóvíz rendszer. A leggyakoribb válaszok arra a kérdésre: „Miért nem iszik vizet?” - nem használt, emlékszem, nem akarok inni. Íme néhány tipp, hogy segítsen a helyzet orvoslása és fogyni vízzel.

Mivel a víz segít a fogyásban

Először is, ha vizet inni egész nap, akkor töltse ki a gyomor nélkül extra „folyékony” kalóriát, amelyek szerepelnek a tej, gyümölcslé, szóda, és gyakran vezetnek súlygyarapodás. Mivel gyakran alábecsüljük a hatást ezek italok a kalóriabevitel.

Másodszor, ha a vágy, hogy enni, a gyomor tele van vízzel először, akkor valószínűleg kevesebbet eszik. A csökkenés a kalória - biztos jele, hogy akkor fogyni ivóvíz.

Harmadszor, az emberek gyakran azt hiszik, hogy éhes -, de valójában a test egyszerűen vízre van szüksége. A tudósok azt találták, hogy 75% -ban a vágy, hogy egyen valami igazán annak a jele, kiszáradás a szervezetben. Ezért emlékszik a régi szlogen: „Akarsz enni - inni egy kis vizet!”, És alkalmazza azt a keresetet.

Mi a teendő, ha nem tetszik az íze sima vizet? Próbáld hozzá egy kevés citromlevet, mentalevél, az uborka és a gránátalma magokat. Nem fog hozzá kalóriát és ízlés változása.

Hozzászoktatni magukat inni rendszeresen

Az ötlet az, hogy igyon vizet, hogy legyen egy ismerős része az életmód. Tedd lefekvés pohár vizet az éjjeliszekrényre az ágy mellett - és akkor nem fogja elfelejteni, hogy igya meg közvetlenül ébredés után. Ez az egyszerű lépés segít, hogy felébredjen a test és fokozza az anyagcserét.

A legegyszerűbb módja annak, hogy ne felejtsük el, hogy vizet inni egész nap - viselni mindenhol egy üveg. Nem kell várni, amíg szomjas: ez a szervezet jele a kiszáradás. A palack, mely mára állandó kísérője fog emlékeztetni: itt az ideje, hogy igyon! A víz a boltok nem olcsó, ezért vesz egy szép újrafelhasználható üveget, és töltse otthon. Ez segít megőrizni.

Közeledik az étkezés? Igyon egy pohár vizet az első! Ez nem csak segít elkerülni a túlzott evés, hanem elősegíti az emésztés során, a tápanyagok beépülését és a visszavonását a méreganyagok a szervezetből.

Víz - adjunk hozzá cukrot és sót -, hogy megszüntesse

Try vizes méregtelenítés

A fogyni segítségével vizet, próbálja rövid méregtelenítő diéta. Ennek alapja - a víz, ami hozzá apróra vágott zöldségek és gyümölcsök. Ez a legalkalmasabb erre uborka, alma, citrusfélék, ananász, menta levelek és más gyógynövények. A citrushéjból el kell távolítani, hogy elkerüljék a keserű íz. Akkor keverjük össze, és különböző ízeket és ezek kombinációi.

Vágjuk a kiválasztott gyümölcsök és zöldségek terjedt el, hogy a bankok vagy csészék fedéllel. Cukor és édesítőszerek - lehetetlen, de a fahéj - lehetséges. Ügyeljen arra, hogy a takaró volt szellőző lyuk. Adjunk hozzá vizet, tárolja a hűtőszekrényben 3-4 órán át. A víz teljes mennyisége - 1,8 liter, meg kell osztani 9-10 lépéseket. Ital egész nap.

Ezen felül, akkor lehet enni más élelmiszerek gazdag víz: zöldségek és gyümölcsök. Próbálja tök, cukkini, brokkoli, paradicsom. görögdinnye. Forraljuk, sütni - főzni, de só nélkül, hogy ne ödéma.

Ez méregtelenítés tart 1-2 napig, és ez a legjobb terv a hétvégén. Ne feledje, hogy bár ezen a hétvégén segít elveszíteni egy pár kiló, ez nem mond ellent a helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás. Egyébként tömeg azonnal visszatér. Tehát ne felejtsük el, hogy kövesse a kalória- és adagokat!