Hasznos tulajdonságai banán, banán kalória, étrend és az egészség

Banán - a gyümölcs, amely tökéletesen alkalmas a természet az emberi étrendben. Gyorsan megfelelnek az éhség, mivel nem tartalmaznak könnyen emészthető szénhidrátokat, három természetes cukrok: szacharóz, fruktóz, glükóz. És azt is meg kell vitaminokat és ásványi anyagokat.

A banán ajánlott a diéta. Ezek közölt almasav és enzimek, amelyek szükségesek az asszimiláció a szénhidrátok.

Banán is egyedülálló, hogy ez az egyetlen gyümölcsöt, hogy lehet nyersen, anélkül, hogy a visszaesés a gyomorfekély és a krónikus gastritis. Ezek a gyümölcsök semlegesített savas, a banán és ezért alkalmasak a gyomorégés.

Hasznos tulajdonságai banán

Lakk banán, megkapjuk az E-vitamin és a C-on és legalább egynegyede a napi ajánlott adag B6-vitamin, amely szabályozza a glükóz szintje a vérben, és megnyugtatja az idegrendszert.
Ennek egyik oka a túlsúly és az elhízás a „roham” cukorkák stressz, chips ... étkezési banán biztosítja a fenntartása egy folyamatos vércukorszint, és segít megakadályozni az ellenőrizetlen étvágy mellett ellenjavallata a gyümölcs nem sok.

Kalória 1 banán függ a súlya. Az átlagos súlya 70-80 gramm 1 banán és 65-80 kalóriát. Kiderült, hogy a kalória banán 100 gramm. - körülbelül 89 kalóriát tartalmaz.

Zsírok ebben gyümölcs nem több, mint 0,5%. A növényi fehérje mintegy 1,5%. 1,5-1,7% vesz rost. 71% kedvelt a gyümölcs áll a víz. Táplálkozási banánt, szénhidrátok, alkotó 21-22 teljes súlya a banán.

Kalória 100g. banán pépet mozog majd körülbelül 96 kalóriát tartalmaz. És ha a súlya a gyümölcs hámozott többé 70-80 m. A kalória banán, hámozott tartomány 60-80 kcal.

Kalorikus szárított banán többször nagyobb, mivel a szárítás gyümölcsöt nedvességet veszít, ez nem tartalmazó kalóriát. Banán lesz 5-ször kevesebb, ez nem változtat a jótékony tulajdonságait. Flavor változások gazdagabb. De a számok szárított banán nagyon veszélyes, mert a kalória közel 221 kcal 100 gramm. termék.

Banán tartalmaz vasat, így azok élelmiszerekben való használatát fogja emelni a hemoglobinszint a vérben.

Ezek a gyümölcsök - rögzíti a tartalom a kálium, ami elengedhetetlen a szív, az izmok, a máj, az agy, a csontok. Egy banán nyújtanak a szervezetünkben, és mintegy 400 mg kálium, amely:

• segít erősíteni a szívizom, ez segít normalizálni szívműködés, hasznos érbetegségek,
• Segít harcolni a magas vérnyomás,
• szabályozza a víz és a só csere, elősegíti a kiválasztást a felesleges folyadékot, banán hasznos magában foglaló betegségekben ödéma, vesebetegségek,
• Ez biztosítja az agy oxigénnel.

200 diák az iskolában Tvikenhemskoy (Middlesex) kapott banán reggelit, ebédet és vacsorát a vizsgálat során ülésén. Tanulmányok kimutatták, hogy eszik gyümölcsöt gazdag kálium segít a diákoknak egyre figyelmes.

A kutatók azt is megállapították, hogy a banán segít a szerotonin ( „hormon az öröm”), a magas szintű, ami boldoggá tesz minket, és így a fogyasztás a banán és segít a depresszió.

Függetlenül attól, hogy szárított banán hasznos?

Modern élelmiszeripar termel banán számos fajta hasznos új termékeket.

Ezek a népszerű most, banán chips. A termelés a finom csemege banán hőkezelésnek vetjük alá, és mivel számos jótékony tulajdonságait banán egyszerűen elveszik. Sokan, mint a szárított gyümölcs, de kevesen tudják, hogy a szárított banán hasznos. Igen, csak ha kiszáradnak egy speciális technológiával, amelyben a kémiai kezelés nem áll rendelkezésre.

Mennyire hasznos szárított banán? Az a tény, hogy tárolásuk összes tulajdonságait rejlő nyers banán. A szárított banán, valamint friss, sok cukrot, ami azt jelenti, szénhidrátok szükséges a szervezet.

Ki más hasznos banán?

1. nők előtt a kritikus napokban,
2. Ezek a gyümölcsök népszerű, mint az első etetés gyermekek
3. A banán jó edzés előtt és energia visszanyerése utánuk,
4. hála a kiváló emészthetőség banán, akkor ajánlott a posztoperatív időszakban.

Van ezek a gyümölcsök többnyire nyersen fogyasztanak, és azokban az országokban, ahol a banán - hagyományos ételek, gyakran használják köretként.
Kuba, például a hús kerül felszolgálásra banán raktáron. De Venezuela népszerű banán rizs: gyümölcs szeleteket olajban, kevert főtt rizs, meghintjük fűszerekkel.

Banán - az egészséges élelmiszer, akkor adja meg nekünk az energia és a tápanyagok, így a gyomor-bél traktusban.