Hogyan aludni a párnán

Az álom - az egyik alapvető, teljesen természetes állapota az emberi szervezetben. Nem kell tanulni, vagy szokni: egy újszülött alszik napi 18 órát, és nem annyira felszólítás nélkül és / vagy emlékeztetőket. De ami igazán kell tanulni, hogy hogyan kell rendesen aludni. Mivel a műszaki fejlődés során az emberi civilizáció feltalált sok eszköz, beleértve az alvás. A terveknek megfelelően, párnák, matracok és takarók kell javítani az alvás minőségét, de a valóságban ez nem mindig van így, és kiderül. És ahelyett, hogy a kikapcsolódás és pihenés kell gondolni azt is, hogy hogyan kell helyesen aludni egy párnát.

Meghívjuk Önt, hogy egyszer és mindenkorra megoldja a problémát, továbbra is kétséges biztonságát és használhatóságát éjszakai pihenésre. Nézzük meg, hogyan kell rendesen aludni a párnán, hogyan válasszuk ki a párnáját, és attól, hogy egyáltalán szükség van. Annak fontosságát, hogy ezeket a kérdéseket nem lehet eltúlzott, és hogy te is tenni. És ha igaz, hogy az álom - ez jó, a mély alvás a megfelelő párna - jó egészségi, megfelelő pihenés és az éberséget, egész nap.

Hogyan aludni is, vagy anélkül egy párnát? A magasság a párna
Az emberek meríteni a napi alvás az elmúlt milliárd év. Nem meglepő, hogy ilyen hosszú ideig, kialakult és megerősödött sor vélemények és sztereotípiák, igaz és hamis, hogyan kell rendesen aludni. És annak szükségességét, hogy a párnák - az egyik akadályt, amely körül vannak ellentétes mozgást kedvelők Somnology, ortopéd és gyártók az alom. Ahhoz, hogy megtudja, ki a jobb, nézzük megérteni, hogy kezdeni néhány vitathatatlan tények:

• Hogy test ellazult és pihent alvás közben, meg kell egy fiziológiailag megfelelő helyzetben. Ez a gerincét a lakás minden területén, a farkcsont a nyaki régióban.
  
• A nyak ellátó artériák az agyban. Ha megcsípte, az agy hiányzik az oxigén, csökkent az idegi impulzusok.
  
• Túlzott párna teszi, hogy a nyakat felfelé hajlik. Párna túl alacsony, nem biztosít elegendő támogatást, és a fej kisebb, mint szükséges a megfelelő helyzetben a gerinc.
  
• Ha a nyak alvás közben nem párhuzamos a matracot, és sérti a közvetlenség, a gerinc, gerinc lemezek interarticular lyukak vannak nyújtva vagy sűrített. Ennek eredményeként nem csak a reggeli fáj a nyaka, de általában az emberek nem érzik pihent.
  

Nyilvánvaló, hogy a teljes hiánya párna egyenértékű egy nagyon alacsony párnát, és ezért nem lehet helyes és hasznos. Ön valószínűleg hallott többször is, hogy a légzsák kiváltja a ráncok kialakulását, duzzanatokat és létrehoz egy további terhet a belső szerveket. De ez nem más, mint egy illúzió. Akadálytalan légzés és anyagcsere sokkal fontosabb a szervezet számára, és hogy számukra csak akkor, ha alszik a párnán jobb. Akkor függetlenül vizsgálatára és ellenőrzésére. Valószínűleg egy nyugtalan éjszaka és nem túl jó a reggeli után lesz elég ahhoz, hogy megértsük, hogy az alvás a párnán helyes és szükséges.





Hogyan aludni a párnán? A párna és az alvás testtartás
Hogy javítsa az alvás minőségét és megszabadulni, végül a felhalmozott alváshiány, meg kell tanulni, hogyan kell aludni egy párnát, és adja meg a test a helyes testtartás aludni. Azt találtuk, hogy a hátsó síknak kell lennie a teljes hosszon. Példaként láthatja a helyzetét a gerinc, ha állva, egyenesen előre. És tartsa a hátsó egyenes, akár az ágyban fekve, akkor, ha betartani az alábbi szabályokat:
aludni a gyomorban

1. Először is, elválaszt aludni a gyomrom. Ez a szerencsétlen helyzetben egy felnőtt, amelyben a nyak van hajlítva természetellenesen, és a gerinc szó csavart. Ha szükséges, feküdjön hasra, távolítsa el a párna jobb, vagy cserélje ki egy összehajtott takarót - ebben az esetben a nyak van hajlítva, de legalább nem emelkedik.
   
2. A magasság a párnáját oldalukra szélességétől függ a vállát. Ennek megfelelően, széles vállú férfi kell választani egy vastagabb párnát, és a törékeny felesége Bole - vékonyabb. Ez ellentétes a vágy, hogy vásárolni ugyanazt a párnát családi franciaágy. De eldönteni, hogy mi a fontosabb: az egészséges alvás, vagy az egység belső részei.
   
3. Ideális esetben fekvő Ön oldalán, akkor nem kell fektetni a vállvédő nyugszik csak a fejét. Négyzet alakú párna „régi típusú” nem nagyon alkalmas erre a célra, akkor jobb, hogy egy téglalap alakú párna. De nem számít, milyen alakú vagy méretű lehet, hogy az Ön esetében, egy párnát úgy, hogy véget ért a kemencébe. Csúsztassa be a fejét az ágy, hajtsa félbe, stb
   
4. Azok, akik arra használják, hogy alszik a hátadon, akkor kell egy kis párnát, mint fekvő többnyire az ő oldalán. Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc, válasszon egy párnát, ami a feje nem csapódik.
   
5. szintén nem felemelni a fejem. Ha olvasni lefekvés előtt, vagy TV-t nézni az ágyban, maga alá a tarkóját, és egy párnát, ne felejtsük el, hogy csökkentse a párna vízszintes helyzetbe, mielőtt elalszik.
   

Határozzuk meg a megfelelő magasságban a párna nem nehéz személyesen maguknak. Először is, figyeljen az érzés reggel. Ha a nyak „zaderevenela”, és szeretné nyúlik néhány fordulattal és lejtők, a pad, valószínűleg elég magas. A második jel túl alacsony párnák - az ösztön, hogy egyik kezét a párna alá, és / vagy a fej alatt. Tehát maga a szervezet megmondja, hogy mi a jó ötlet, hogy válasszon egy vastagabb párnát. Hogyan aludni is a szülési párna
Mint látható, az almot piacon próbál venni minden lehetséges vevői követelményeket. Például létrehozott speciális párnák terhes nők számára. Első pillantásra ez nem is igazán egy párnát, és a hangerő és a lágy eszköz, amely lehetővé teszi, hogy egy nő szülni kényelmesen az ágyban. De alvás jobb párna a terhes nőknek, hogy hogyan kell pihenni, és nem károsíthatja a baba az anyaméhben, továbbra is szükség van ahhoz, hogy:
párna a terhes nők számára

1. Párna terhes nők alakja van egy hosszúkás félhold vagy „banán”. Kiválasztása egy párnát, és alkalmazkodni kell, győződjön meg arról, hogy annak hossza elég a fejéből, még térdre.
   
2. Feküdt az oldalán, helyezze a párna alatt a has rész és az alsó szélén a bilincset a lábak között. Ebben a helyzetben segítséget nyújt a has és a lábtolást tetején nem az alján. A felső végén a párna alá is lehet helyezni a nyak vagy a kezek ölelés.
   
3. Az ülő helyzetben, vagy fél, hogy egy párnát a hát alsó részén - ez eltávolítja a terhelést hátulról. Ha tekerje a párna a dereka körül lehet nyugodt alvás ebben a helyzetben anélkül, hogy a félelem, hogy zatekut karok vagy a váll.
   
4. Elméletileg egy párnát a terhes nők is helyettesíthető egy közönséges elég nagy párnát, vagy összehajtott takarót, csak helyezzük el őket a lábak között. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a párna nem szabad, hogy visszaállíthatja Mr. álom.
   
5. Párna a terhes nők is töltött szilikon golyó, vagy hollofaybera. Tény, hogy az egyetlen különbség a töltőanyagok az ár, és ez nem befolyásolja a képességét, hogy megfelelően aludni egy párnát.
   

Egyes családok, még a férjek próbál aludni egy párnát a terhes és erősítse meg a használhatóság. A szülést követően, akkor képes lesz arra, hogy ne csak tovább aludni a párnán, hanem használja a szoptatás ideje alatt. Ez azonban nem szünteti meg annak szükségességét, hogy rendesen aludni a párnán minden formáját. Vigyázzon az egészségére, és kövesse őket, még alvás közben.