Hogyan enyhíti a fáradtság 18 módon, hogy visszanyerje életerejét a népi jogorvoslatok

Hogyan enyhíti a fáradtság 18 módon, hogy visszanyerje életerejét a népi jogorvoslatok

Fáradtság is ismert, mint a fáradtság, gyengeség, kimerültség és apátia. Ez egy fizikai vagy mentális állapota kimerültség és gyengeség. Fizikai kimerültség eltér a pszichés, de általában egymás mellett. Az ember fizikailag kimerült sokáig, fárad, mind mentálisan. Szinte minden tapasztalt fáradtság miatt a túlzott terhelés a munkát. Ez egy átmeneti kimerültség, amely gyógyítja az emberek segítségével.







A krónikus fáradtság tart, és hatással van az érzelmi és lelki állapotát. Bár a fáradtság és álmosság - ez nem ugyanaz, fáradtság mindig kíséri a vágy, hogy aludni, és nem hajlandó bármilyen munkát. Fáradtság lehet az oka a szokások, állandósult állapot vagy annak tünete egészségügyi problémák.

Okai fáradtság

  • alkohol
  • koffein
  • Fokozott fizikai aktivitás
  • mozgáshiány
  • Nem kap elegendő alvás
  • alultápláltság
  • egyes gyógyszerek

Fáradtság lehet oka a betegség:

  • vérszegénység
  • rák
  • májelégtelenség
  • veseelégtelenség
  • szívbetegség
  • pajzsmirigy-túlműködés
  • hypothyreosis
  • elhízottság

Fáradtság váltanak néhány mentális állapota:

tünetei a fáradtság

A fő tünetek a fáradtság következők:

  • Kimerültség után fizikai vagy mentális éberséget
  • A hiányzó árapály erők, még azután is, az alvás vagy pihenés
  • Fáradtság negatív hatással van a teljesítményre egy személy napi ügyek
  • Fájdalom vagy gyulladás az izom
  • szédülés
  • Motiváció hiánya
  • ingerlékenység
  • fejfájás

Az egyszerű népi orvosság fáradtság

1. Tej mézzel és édesgyökér

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a fáradtság - egy pohár tejet mézzel és édesgyökér.

  • Egy pohár meleg tejet, adjunk hozzá 2 evőkanál mézet és egy teáskanál édesgyökér por.
  • Keverjük jól, és inni ezt a csodálatos tejet naponta kétszer, reggel és este.
  • Fáradtság, mint egy kéz lift.

2. Indiai egres

Egres gyógyító tulajdonságai és a legjobb népi orvosság fáradtság ellen.

  • Távolítsuk el a magokat a bogyók egres 5-6.
  • Elnyomja a bogyók, hogy zagy formában, és adjunk hozzá 300 ml forró vízben.
  • Forraljuk a keveréket 20 percig, majd hagyjuk lehűlni.
  • Szűrjük le a folyadékot, és inni naponta háromszor.
  • Ha úgy találja, hogy a lé úgy tűnik, túl savanyú, akkor adjunk hozzá egy kevés mézet.

3. Igyál vizet és más folyadékot

Fontos, hogy telített a víztömeg a nap folyamán, hogy csökkentsék a megjelenése fáradtság.

  • Ideális esetben, egy személy kell inni 8-10 pohár vizet egy nap, hogy ne a fáradtság.
  • Akkor cserélje 1-2 pohár vizet a tejjel, gyümölcslével, frissítő zöld tea, vagy egy koktél hasznos az egészségre.

A kiegyensúlyozott étrend - egy fontos pont a terrorizmus elleni fáradtság. Ma sok elhanyagolása reggelit.

  • Soha ne hagyja a reggelit.
  • Jó lenne, ha meg tudná felvenni a reggeli 1 tojás minden nap. Ez megadja az energia az egész nap.
  • Tojás telített vas, fehérje, A-vitamin, folsav és B3-vitamin.
  • Minden nap változatosan főzni tojás: főtt tojás, rántotta, főtt tojás, főtt, stb
  • Ne feledje, hogy a tojás kell fogyasztani csak a reggelihez.






5. sovány tej

Mint már mondottuk, a kiegyensúlyozott étrend - egy erős fegyver fáradtság ellen. Be kell, hogy kiegészítse a bevitt szénhidrát sok fehérje, mely fölözött tej.

  • Fehérjék tejben szénhidrát diéta takarít meg a fáradtság és álmosság, és adjunk hozzá az energiát.
  • Minden rendben lesz, ha indul a nap zabpehely áztatott sovány tej.

A kávéban lévő koffein - egy nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezze, és hangulat.

  • Igyál egy vagy két csésze kávé naponta helyreállítása és energiával tested.
  • A koffein energiát ad lendületet, de meg kell, hogy kávét mértékkel, hogy ne provokálni álmatlanság, ingerlékenység.
  • Előnyben részesítik a feketét vagy kávé hozzáadásával lefölözött tej.

7. ázsiai ginzeng

Ősidők óta, ginzeng ismert a tulajdon energia visszanyerése. Évszázadokon, gyökerei kezelésére használják lesoványodott és legyengült szervezet.

8. gyakorlat

A mozgásszegény életmód és az irodai munka - ez vezet sokan a fáradtság és kimerültség. Ennek ellensúlyozására van szükség, ha időnként a test mozog. Ideális azok számára, akik a túlsúlyos és elhízott.

  • Ügyeljünk arra, hogy a rendszeres testmozgást a következők voltak: 30 perc 4-5 alkalommal hetente.
  • Szóval összegyúrjuk és sokkal jobban érzi magát.
  • Séta, kocogás, úszás, tenisz, biciklizés segít teljesíteni az endorfinok az agyban, ami viszont felelős akkor energiával és erővel.

9. A megfelelő táplálkozás

  • Kiegyensúlyozott és jótékonyan hat az egészségre ne csak reggeli, hanem minden étkezés a nap folyamán. Keveset, és gyakran. Így lesz fenntartani a normális vércukorszintet, és nem érzi a fáradtságot és apátia.
  • Nagyon fontos, hogy minden ételt enni nem több, mint 300 kalóriát.

10. Cut fogyasztása Zsíros ételek

Ügyeljen arra, hogy a fogyasztás mennyisége a zsíros ételek. Meg kell csökkenteni a szükséges minimumra. A túlzott mennyiségű zsíros étel elkerülhetetlenül vezet az elhízás és a túlsúly - a fáradtság.

  • Ideális esetben azt szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy a telített zsírok nem haladhatja meg a 10% -át a napi étrendet. Ez elég ahhoz, felgyorsítja az anyagcserét.

11. Burgonya

  • Vágott hámozatlan közepes burgonya szeletekre, és áztassuk egy éjszakán át vízben.
  • Ezt a vizet inni reggel. Ez lesz tele a kálium.
  • Ez segít a szervezetnek idegi impulzusok és fokozza az izmok teljesítményét.
  • A természetes gyógymódok, hogy gyorsan gyógyul kimerültség és fáradtság.

12. Spenót

Add spenót a napi étrendben. vitaminokat tartalmazott ki fogja tölteni a szervezet energiával.

  • Ugyanilyen hasznos főtt spenót, saláta, mint az egyik összetevő.
  • A spenót is lehet levest főzni, és tartalmazza azt a diéta minden nap.

13. Alvás és álmatlanság

  • Tartsa be az alvás van szüksége, akár hétvégén. Győződjön meg róla, hogy aludni, és felébredek mindig ugyanabban az időben, így fenntartva a biológiai óra.
  • Ha azt szeretnénk, hogy egy nap a nap folyamán, próbáld meg nem nyúlik ezt az örömet, mint fél óra.
  • Ha úgy érzi, hogy meg kell aludni hosszabb, ágyba korábban a szokásosnál. De ne felejtsük el, hogy felébredjen a reggeli minden nap ugyanabban az időben.

14. párnák alatt a lábad

  • Alvás alatt egy párnával lábad nagyon hasznos.
  • A legjobb, ha aludni a hátadon, a lábak kell szintje fölött a fejét.
  • Ez megkönnyíti a vér áramlását a fejét, és így növeli a tevékenység és a figyelmességet.

15. Alma

Alma meg kell bizonyosodni arról, hogy tartalmazza a napi étrendben, mivel segítenek helyreállítani az energia.

  • Minden nap, enni két vagy három alma.
  • Alma hasznos, tápláló. Csökkentik a koleszterin és a kiváló energiaforrás, amely segít ébren maradni egész nap.

16. Almaecet

  • Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet egy pohár langyos vizet, és keverjük jól.
  • Ital ezt a keveréket minden reggel, hogy kitöltse a test erő.

17. Sárgarépalé

  • Vegyünk két vagy három sárgarépa, héja és nyomjuk ki a levét egy facsaró.
  • Igyon egy pohár sárgarépalé minden nap reggeli közben. Akkor érzi, tele van energiával egész nap.

18. Nagy szex

  • Jó szex az este - a legfontosabb, hogy egy jó éjszakai alvás.
  • Reggel felébredsz, friss és tele van energiával.

Fáradtnak érzi magát a nap közepén? Gondolod, hogy az energia a szó elpárolog, annak ellenére, hogy van egy jó ebéd? Valószínűleg, ha egy áldozat a fáradtság és a kimerültség. Akkor használja a legnépszerűbb módja a fent megszabadulni a fáradtság, és töltse ki a szervezet vitalitását.