Hogyan hízik megfelelően
Milyen könnyű fenntartani a diéta: Hatékony tippek
A rejtett igazság a táplálkozás: mit nem tud enni gabona reggelire
Különböző diéták és tippeket, hogyan lehet fogyni, melynek több tucat, ha nem több százezer kiadványok, bár alacsonyabb súlya sokkal könnyebb, mint a tárcsát. Különösen, ha a kis tömeg személy él sokáig.
A túlságosan vékony emberek egy egész sor problémát, amelyek között a gyenge stressz, álmatlanság, nehézségek a terhesség és számos rendkívül kellemetlen pszichológiai és fiziológiai szempontból.
Mielőtt a teherbírása, orvoshoz kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiányzó kiló nem egy betegség következtében. soványság okozhat paraziták, bélbetegségek, gyorsított metabolizmus vagy a hormonális egyensúlyhiány, valamint néhány más betegségek.
Ha a kóros oka az alacsony súly kizárt, lehetséges, hogy folytassa annak növekedését.
A klasszikus szabály - meg kell növelni az energia értéke az élelmiszer. De rovására bármely termék és megugrott részletekben nem minden esetben lehetetlen. Ha enni egy kicsit, és hirtelen úgy döntött, hogy enni sokat, szinte biztosan garantált puffadás, levertség és hasi fájdalom. Növeli a kalóriatartalma élelmiszer kis trükköket. Például, nem csak egy levest és krémleves tejszínnel. Az azonos mennyiségű kalória krémleves 2-szer nagyobb.
Teljesítmény míg súlygyarapodás legyen kiegyensúlyozott és egészséges. Felejtsd el a kalória, de káros gyorsétterem: szükséges termékeket használni, amelyek jól felszívódik, és tolerálható.
A gazdag fehérjetartalmú fehérje turmixok és aminosavak, lejárt klinikai táplálkozás és a sport. Például, egy fehérje rázza Herbalife «Formula 1" , hogy lehetővé teszik a tej, hogy könnyen hozzá a kívánt fehérjét és nyomelemek hasznos, amikor az energia értékét a 200 kcal adagonként (250 ml tej zsír 1,5% -a). És ha ellenőrzik vagy csökkentik a súlyt, ha szükséges, egy koktél felváltja egy teljes étkezést vétel, a mi esetünkben, koktélok kell használni mellett a főétkezés.
Többek között az egyszerű, de hatékony szabályok a folyamat gyarapodik figyelembe kell venni a következőket:
- Egyél frakcionált és gyakran (napi 5-6 alkalommal, mérsékelt adagokban, túlevés elfogadhatatlan).
- Igyon sok folyadékot (8 pohár naponta), de nem mossa le az ételt.
- Séta a friss levegő, hogy növeli az étvágyat részét kell képeznie a napi adagolásban.
- Próbálja meg elkerülni a stresszt és teljes kikapcsolódásra (alvás - legalább 8 óra).
Töltősúly nem fordulhat elő nagyon gyorsan - nem több, mint 2 kg havonta. A test legyen elég idejük alkalmazkodni az új létfeltételek. korrekciója súly és gondoskodik arról, hogy optimális szinten - a komoly munka. Vegyük ezt a feladatot, és az eredmény biztos, hogy tetszik.
Hogyan hízik megfelelően