Hogyan hízik otthon srác

Természetesen mi minden kell ásni magam sok, vagy inkább, még nagyon sokan nem szeretik a megjelenése, sokkal építeni, így a baj. Népszerű csatornák eltömődtek fogaskerekek, hogyan távolítsa el a felesleges kiló, mint egy karcsú alak - egy álom! De kiderült, nem mindenki számára. és ma fogunk beszélni, hogyan, hogy ne dobja a súly, valamint az eredményt azzal, hogy a test tökéletes, kivéve persze, ez nem akadályozza meg bizonyos funkciókat a betegség. A keresési választ arra a kérdésre: hogyan lefogy, akkor a következő alkalommal.

Hogyan hízik srác

Srácok, akik nincsenek megelégedve a vékony testalkat, kezdetben feltenni magunknak a kérdést, és ha kell visszaállítani? Ha a válasz igen, akkor meg kell keresni a választ, hogy a következő kérdés, hogy hízni vékony egy fickót. Figyeljük meg a kulcsszó „helyes”, azaz, hogy fut a McDonalds és a sweep kartohu grillezett szendvicsek, mosott le liter édes pop - nem egy kört! Ha van egy vágy, hogy jobb, akkor minden más technológiai kérdés, hanem pontos kiszámításához kalóriát és betartását.

A jó hír az, most meg kell enni, napi 5-6 alkalommal, így aludni 8-9 órát éjszaka és nap egy órát vagy többet után egy finom vacsorát. A hír egy kicsit kevésbé szép: akkor kell kezdeni, hogy a vonat kemény, a nap most kezdődik a bemelegítő és a reggeli torna, a guggolás, fekvőtámasz, pumpáló médiában. Ezen kívül, meg kell vásárolni egy pár súlyzót, nézd meg a súly, a legfontosabb dolog, hogy akkor hozza őket a sport bolt a ház, és ez a legjobb vásárolni őket és post.

Sport tevékenységek a vékony srác, aki fogja megszerezni két- három extra kiló minden héten van szükség. Jótett lesz látogató az edzőteremben, és kényelmes futás reggel, ez lehetővé teszi, hogy megszerezzék az izomtömeget, nem benőtt zsír lóg. Ne felejtsük el, súlygyarapodás tarthat sokáig, különben is, ez a munka, ezért fontos, hogy ne veszítse el a motiváció és nehéz követni, hogy a célját.

Hogyan hízik otthon srác

Egy másik szakértő, aki tud segíteni, hogy ásni extra súly egy dietetikus, és az az igazság, amennyire csak lehetséges, hogy hízik a srác, ha eszik rendesen. Azonban, ha szeretné, akkor ellenőrzik a minőségét és mennyiségét kalóriát ettél mindenki maga után, hogy hogyan lehet a saját menü, amely magában foglalja a magas kalóriatartalmú, egészséges ételeket.

Az első lépés a dédelgetett ideális súly egy speciális képzés a testet, melynek során meg kell helyreállítani az anyagcserét.

Ehhez meg kell teljesen lemondani a dohányzás és alkoholfogyasztás csak korlátozott mennyiségben. Szükség van a „megtisztítása” a gyomra a hét folyamán meg kell majd támaszkodni zsír, akkor edd meg a tiszta formájában, és a vásárlás - a gyógyszertárban. Túl lusta menni a gyógyszertárba, akkor minden kezdik reggel egy tál zabpehely adalékok nélkül, vagy hajdina.

Izom, de nem kövér, vagy hízik, amennyire csak lehet az ember

Most egy kicsit a testmozgás, amely elősegíti a növekedést az izomtömeg, itt például futás vagy kerékpározás, hogy nem segít, az alapja az edzés nyugodtak erőt gyakorol:

1. súlyzó, hajlítsa karok felváltva vagy együtt, bármilyen helyzetben, akár fejjel lefelé;
2. hagyományos push-up, és húzza a bárban minden fogást;
3. egy vagy két súlyok, kitöréseket és guggolás;
4. hagyományos gyakorlatok a sajtó, talán még nem felejtette el a tanulságot iskola Phys-ry.

Mindezek a gyakorlatok végezhetők szabadon a lakásban. Eleinte, legyőzve a világrekordot lenne szükség, és akkor hogyan kap. Számának növelése megközelítések fokozatosan, nem siet, az esküvő előtt, hogy van egy egész élet előttünk.

Mit kell enni, hogy hízik az ember

Most a diéta, vagy mi van enni, hogy hízik. Ha él anyjával, vagy egy „barátságos” és felesége, a folyamat előkészítése a speciális magas kalóriatartalmú ételek tudja adni a vállukon. Azonban lenne, ha készíteni magának és a saját, valamint arról, hogy minden kiderült, az alábbi három egyszerű szabályt:

• Először - próbálja meg enni egy kiegyensúlyozott módon: meg kell adnunk a „építőanyagok” (fehér) és további energiát - a szénhidrátok. Így fehérjéket termelnek az állati termékek, és a szénhidrátok a növényi élelmiszerek.

Ahhoz, hogy ez nagyon világos - elegendő mennyiségű hús és tengeri kell jelen lennie a diéta. Tenger gyümölcsei, ez nem csak a halak, ez több garnéla, rák, kagyló, és így tovább. Igyál sok teljes tej, tehén vagy kecske, ez, valamint a tej zsírtartalmú joghurt kényeztesse magát ugyanazon túró és sajt, mindezt - fehérjéket. Most Szénhidrát: azok a gabonafélék, amelyek lehet alakítani egy kása, tészta, kenyér és bármilyen sütőipari termékek, mivel gazdag zöldségek és gyümölcsök.

• A második - az izomtömeg aktívan növekszik, Minden fogadás után az élelmiszer, és akkor akár hat naponta, akkor kell egy kis pihenés (nap, hogy úgy mondjam). Hanem a fizikai aktivitás nem szabad elfelejteni, majd kapcsolja be a zsír pow, és hiszem, hogyan kell fogyni kövér ember.
• Harmadszor - az éjszakai alvás kell tartania nem kevesebb, mint nyolc óra, akkor meg kell próbálnia elkerülni érzések, a stressz, és nem őrölni a fejét állandóan hogyan hízik vékony egy ember, túl stresszes. És igen, igyon sok sima friss vizet (legfeljebb három liter).

A lehető leggyorsabban hízni férfi

Így foglalja össze a megfelelő diéta kiegyensúlyozott étrend kell állnia a több étkezést, az étel maga legyen gazdag fehérje és szénhidrát. Ha azt szeretnénk, hogy hízni nagyon gyorsan, akkor megszokja, hogy enni az első reggeli után egy órán belül a felébredés, ebéd legyen két, maximum három órát.

• Amint reggeli, akkor főzni a saját omlett pár tojást, túrót, beletesszük a tejfölt zsír, enni egy szelet tortát a teljes tej. Ne felejtsd el a gyümölcsöket, mézet és gabonafélék, ízesített vajjal.
• Ebéd akkor kell lennie egy teljes, szükségszerűen gazdag leves hússal, a második - húst vagy halászati ​​körettel, desszert gyümölcs vagy zöldséglé. Merüljön el a tészta, burgonya, torták, sütemények és egyéb finomságokat „finom” az élet, mint a kávé tejszínnel.
• Egy vacsora lehet ismételni egy második reggeli, eszik omlett sonkával és paradicsommal, és a második - egy szaftos alma, körte vagy banán.
• Lefekvés előtt lehet inni egy pohár bármilyen fermentált tejtermék.

A képzés során előnyben részesítik az erő gyakorlatokat súlyzókkal, súlyzók és egy súlyemelő. A gyakorlatok számát és adjunk súlyt fokozatosan. Vonat legalább egyszer egy nap, ne felejtsük el, hogy pihenni az izmokat.

Hogyan hízik az ember hét

Gyors súlygyarapodás segít különleges koktélokkal, ami fogja átalakítani, akkor csak egy-két hét.

Klasszikus protein koktél recept: Végy egy keverőbe, tegyük a tálba 100 g zsírt túró és egy közepes méretű hámozott banán, adjunk hozzá 100 g teljes tej és habverővel tömeget.

Protein koktél gyümölcs: a tálba a turmixgépben hab habverővel fehérje csirke tojás, adjunk hozzá 50 gramm zsírt túró és a csésze teljes tej, öntsük néhány bármely bogyók (ha nincs friss, hogy fagyasztott, vagy lekvár, vagy gyümölcs szirup) tömege tovább lehet édesíti, ha akarja, és most alaposan habverővel a hozzávalókat.

Csokoládé protein shake annak előállítására szüksége kakaópor, két evőkanál, az azonos mennyiségű cukrot és egy pohár meleg teljes tej. Kakaó főtt kerül a turmixgépben tálba, hozzáadunk egy kis zúzott jég és csokoládé joghurt. És ez jobb, hogy konzultáljon szakemberek „sportpitu”, hogy tudják, hogyan lehet hízni a lehető leggyorsabban, speciális étrend-kiegészítőkre.

Minden koktélok érdemes iszik egy nagy pohár vagy egy pohár, és ez szép és finom, és így hasznos.

Kevés remény, hogy egy héten látni fogja elképesztő eredményeket, ez túl rövid idő, de egy hétig, meg lehet szokni, hogy él az új rendszer. Sok szerencsét!

Oszd meg barátaiddal: