Hogyan, hogy felgyorsítsa a zsírégetés folyamatát! Fontos tudni!

Úgy döntöttem, hogy elveszít néhány kilót, de az eredmények még mindig nem?

Egy pár kiló - ez nem jelent problémát. Az elhízás vált egy ilyen gyakori probléma, hogy néhány kell többet veszít, mint hagyni. És itt jön a pillanat, amikor ülsz a táplálkozás, a második hónapban, részt vesz a teremben, igyon citromos víz reggel, és az eredmény még mindig nincs ... Nézzük megérteni, akkor biztos, hogy csinál valamit rosszul.

A hasítás a különböző tényezők befolyásolják testzsír, de lehetséges, hogy kijelölje az alapvető és legfontosabb ezek közül a táplálkozás, a fizikai aktivitás és az egészség. Együttesen e három összetevő felelős a tökéletes illeszkedést és az egészséges test, ha az sérti az egyik ilyen „összetevők” hiba van a szervezetben, és az eredmény pontosan a felesleges testzsír. Nézzük meg az árnyalatok az egyes komponensek alakját befolyásolják.

Power az amplifikációs folyamat, a bőr alatti zsír égés a szervezetben

Nem számít, mennyire hatékony nebyli diéta, a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy a helyes étkezés. Ez nem határidők, a megfelelő táplálkozás - ez egy életstílus, és a hatása is célja a hosszú távú, ezt kell ismerni és betartani, hogy az alapelveket a helyes táplálkozás. Íme néhány közülük, amelyek közvetlen hatást gyakorolnak a felgyorsuló zsírégetés.

• Tört teljesítmény. Ez az elv az, hogy növelje az étkezések számának 5-6-szor, és csökkentik a személyre. Ez csökkenti a elfogyasztott élelem mennyisége, és ezért kalória, anélkül, hogy kárt vagy a stressz a szervezetben. Mivel a frakcionált ellátási kiküszöböli az érzés, akut éhezés növeli a folyamat az anyagcserét, javítja a tápanyagok felszívódását.
• Vízháztartás egyensúlyát. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a zsírégetés folyamatát a szervezet fenntartásához szükséges vízháztartás egyensúlyát. Ehhez inni 1,5-2 liter vizet naponta. Víz normalizálja a gyomor-bél traktusban, gyorsítja a lebomlást, növekvő anyagcsere sebességét 30%
• Fehérje. Annak érdekében, hogy növeljék az anyagcsere növelése érdekében szükség van a fehérje mennyiségét fogyasztott, s az emésztést költenek sokkal több energiát, mint a zsír vagy az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor, akkor szinte azonnal felszívódik a gyomor falak és megakadályozza a hosszú távú telítettségét a szervezetben. Következtében, hogy kapunk egy csomó kalória, de az éhség ugyanaz.
• Breakfast. Ha az a célja, hogy fokozza az anyagcserét a fogyás, semmilyen esetben nem adja fel egy kiadós reggelit. A tény az, hogy alvás közben az anyagcsere folyamatokat a szervezetben lassítja és után ébred fel, mielőtt az első étkezés csak kis mértékben nőtt, de a test marad „alvó” állapotban van. Eszerint reggeli kihagyása és vesz élelmiszert csak vacsorára, a szervezet tölt sok kevesebb kalóriát, mint amit azután megfelelő reggeli. Igen, ez helyes, reggeli kell állnia a lassú szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, stb ..) A kalória 300-400 egységet, akkor „ébred fel” a szervezet és annak anyagcsere-folyamatokat, még az összetett szénhidrátok emésztjük hosszabb, ezt az éhséget vacsora előtt akkor nem zavarják. Ez nem azt jelenti, hogy a reggeli minden alkalommal meg kell rágni az üres zabpehely, egyáltalán nem, sok recept reggelire, amelynek alapja a komplex szénhidrátok. Kísérlet az élelmiszer és a reggeli ad nemcsak a jóllakottság, hanem a hangulat.

Termékek növeli az anyagcserét

• Citrusfélék (grapefruit, citrom, narancs, ananász);
• Zöld tea;
• Tejtermékek;
• kávé;
• mandula;
• Curry.

És ez nem egy teljes listát az élelmiszerek felgyorsítja az anyagcserét. Ne feledd, hogy minden szükséges intézkedést, ez nem csak enni ezeket az ételeket, a diétát kell változatos és kiegyensúlyozott, ez az, amit ad az alapelv a megfelelő táplálkozás.

Workout éget testzsír lányoknak

Ami a képzést, hogy fokozza zsírégetés folyamatát, a fő szempont a helyes építőiparban a legtöbb képzést. Gyakran végre kardio elején az edzés, jön be a terembe lány, kemény futás a futópadon, és hasonló szimulátor, abban a reményben, hogy dobja le a gyűlölt mint a zsír, és csak ezután folytassa a hálózati terhelést. Állj, így nem fog működni! Ha a cél éppen a fogyás és égő érzés a bőr alatti zsír, a képzést kell kialakítani a következők: bemelegítő, erősítő edzést, és csak ezt követően cardio terhelés, és végül rántás vagy nyújtás.

Most fogom magyarázni, hogy miért ilyen módon kell megtervezni a képzést a zsírégetéshez. Az a tény, hogy felhalmozódik nevű anyag glikogén izmaink, akkor a felesleges szénhidrátok, azaz glükózt, és így az edzés során először kezdett ez a folyamat felosztása a glikogén és zsír hasító folyamat gyakorlatilag hiányzik, és csak azt követően 20- 30 perc test vonakodva továbblép Zhirkov. Ezért az elején az aktív kardió edzés gyakorlatilag használhatatlan elleni harcban a felesleges zsírt.

Edzés a zsírégetés otthon és az edzőteremben, a lányok:

Ha ezek után mindent megtesz a fentiekben felsorolt ​​tételek nem pozitív eredményeket, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, aki egy tesztsorozatot, képes lesz elmagyarázni, hogy mi vezet lassításában anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Gyakran ez sérti az endokrin rendszer, amely felelős a hormonális egyensúly, ami viszont hatással van a szervezet egészére és különösen hatással van súlya. Ne csüggedjetek, és ne ess pánikba, szakképzett orvos lesz képes normalizálni a hormonok és megoldani a problémákat, amelyek az endokrin rendszer.