Hogyan kell nyerni, és lusta munkához
Tudod, az állam, ha a határidő közeleg, és még mindig a ló nem hazudik veled, és most nem tudja elképzelni, hogyan, végül kényszeríteni magát munkához? És tudod jól, hogy meg kell csinálni, de húzza fel az utolsó, amikor lehetetlen kijutni már.
Tudod, az állam, ha a határidő közeleg, és még mindig a ló nem hazudik veled, és most nem tudja elképzelni, hogyan, végül kényszeríteni magát munkához? És tudod jól, hogy meg kell csinálni, de húzza fel az utolsó, amikor lehetetlen kijutni már.
És most felére, és még nem szállt le a földre. Végül az utolsó pillanatban (sőt kudarca után minden értelemben), szemrehányásokat magát lustaság és a szervezettség hiánya, akkor is vegye fel az ügyet.
Ennek eredményeként - a stressz, a sérült kapcsolatot barátaival, amit hoztál, nehézségek a munka, és ami még rosszabb, az állandó bűntudat - az első helyen az ő lustaság.
Hogyan kell nyerni, és túl lusta, hogy az üzletet?
Lazy kell szégyellni, és azt feltételezik, hogy az oka a lustaság - a gyenge karakter, képtelen megszervezni magukat. Valójában azonban a pszichológia már régóta létezik olyan dolog, mint „halogatás” - hajlandóság elhalasztása kellemetlen esetben később.
És, ellentétben a lustaság, a halogatás - ez nem bűn, és nem egy karakter tulajdonság, de ... inkább pszichológiai probléma, és megoldani ezt az igényt, ill. Passion.ru próbálta megérteni az eredete a szokást levetkezvén csak később minden, és hogyan, végül megáll „prokrastinirovat”, és szálljon le az üzletet.
is olvasható
Az okok lustaság
Miért indul a harc?
A fő szabályai
gyakorlati tanácsokat
A halogatás: keres okai
Az okok a halogatás nagyon változatos lehet, és pszichológusok között még mindig nincs egyetértés ebben a kérdésben. Például ez lehet egy félelem, hogy nem tud megbirkózni a feladattal, és a motiváció hiánya, és még az adrenalin-függőség.
A kudarctól való félelem - a leggyakoribb oka, hogy az emberek elhalasztják mindent, amíg az utolsó pillanatban. Mivel a bizonytalanság az erők, saját hatáskörükben és képességeit a munka elvégzésére is, az elkövetkező dolog kezd úgy kinézni, megfizethetetlenül nehéz, nagyon nehéz, és meg kell kezdeni csinálni egyre nehezebb.
Elvileg lehet tulajdonítani Perfectionism is a kudarctól való félelem, de maximalista fél nem csak nem tud megbirkózni, és nem tökéletesen.
És a gondolat, hogy egy esetleges negatív értékelést úgy elfoglal agyában, minden mást - a motiváció, akaraterő, a felelősségérzet - egyszerűen blokkolja. Néha perfekcionizmus is eredményezi, hogy az a személy, lóg az egyik szakaszban a probléma (gyakran elhanyagolható az általános eset): például nagyon tünetekkel, ha a hallgató tölti az egész napot kell kiválasztani a tökéletes font diploma tanulmányozása helyett anyagok a témában.
És bár minden jó - a kereslet (ami önmagában hozhat elégedettség) és sikeres, de valahol a tudat még mindig egy olyan érzésem, hogy hiányzik valami nagyon fontos az életben.
Az első, a magas szintű motiváció fenntartása hatására az újdonság, az anyagi elégedettség és egyfajta stabilitást, de egy bizonyos ponton lesz egy kicsit. Néhány menekülni a tény, hogy a folyamatosan változó munka, majd ismét megjelenik az újdonság hatása, de végtelenül fut önmagában lehetetlen.
Mi is küzdenek lustaság: a motiváció
Motiváció hiánya - meglehetősen nyilvánvaló oka, különösen, ha az a személy úgy érzi, csak egy fogaskerék egy nagy és nem tudja megérteni a mechanizmust, mozgó eltakarni a célját. Egy felnőtt, érett ember egyszerűen „kell” a kialakulását motiváció elég.
A. A valószínűség [siker] (): a nagyobb az esélye, hogy egy sikeres a feladat végrehajtása, annál nagyobb a motiváció.
B. fontossága / érték az egyéni problémák: ha a feladat fontos neked személyesen, például illeszkedik a hosszú távú célokat, ez is növeli a motivációs szint.
B. feltöltési sebesség: a legnagyobb prioritást személy azok a dolgok, amelyek hasznot vagy kielégítésére azonnal. Ennek megfelelően a hosszabb kell várni a jutalom (erkölcsi és anyagi), annál kisebb a motiváció.
Például az öröm az olvasás a barátok listájából vagy az előnyeit mosogatás - nem azonnal, hanem a rendszeres testmozgás - néhány hónapon belül.
G. A szint szorongás: minél több ideges, amikor közeledik a határidő, annál rosszabb ez a munka, és ebben az esetben ez teszi egy személy ideges kivenni a munkából.
Szerint Steele elmélete motivációs szint lehet, amelyet a következő képlet szerint: AB / SH (az eredeti változat EV / GD - várható * érték / impulzivitás * késleltetés). Minél magasabb a A és B, valamint az alsó C és D, annál nagyobb a motiváció.
Természetesen, ez az elmélet hibás sokféleképpen és sok pszichológus vonta, de erőteljes gabona ez biztosan ott van.
Vannak, akik a fajta szórakozás dolgozni és fogási korlátozás, hogy tegyen meg mindent az utolsó pillanatban.
Ez egyfajta adrenalin-függőség -, hogy mindent egy kritikus állapotban, hogy megtapasztalják a pánik, úgy érzi, a adrenalin, és hogy az adrenalin, hogy mindent időben (és lehet tenni nagy lelkesedéssel!), Majd élvezze a békét, amit ismét végre a bravúrt (különben nem nevet). Ez az érzés ismerős minden diák, aki azt írta, főiskolai vagy diploma az utolsó pillanatban.
De ez rossz, ha egy személy ül, és nem lehet anélkül egy ilyen extrém, mivel ez a ritmus az élet káros a szervezetben, és a munka minőségét befolyásolja, nem a legjobb módja, bár lehet, hogy egy teljes illúzió, hogy csak az adrenalin minden kiderül tökéletesen .
Néha amit nem tud együtt, és most az üzletet, azt mondhatjuk, hogy ha fáradt banális. Sokak számára most vált szokás a munka több mint 8 órán át, hogy a munka a hétvégén és az esti órákban, hogy nem valamilyen más [szabadúszó]. ()
És ha a végén kimerült agy még tesz egy szánalmas próbálkozás, hogy jogi kiadási és nem hajlandó szerepelni a munkát, az ember azonnal elkezdi zaklatni a bűntudat az a tény, hogy az egész nap, például közösült a TV-t.
Néha van, hogy hagyja magát: ez nem lustaság, vagy a halogatás, és a törvény, és ez nagyon hasznos ünnep.
Hogyan lehet leküzdeni lustaság: a fő szabályok
Természetesen egy jó halogatás problémát meg kell oldani, és globálisan elkezd keresni a valódi okokat. Talán még van értelme, hogy forduljon a pszichológus, azért segített tisztázni magát, és a probléma kezelésére.
De, mint a Buddha mondta: „Ha egy ember van egy nyíl, fontos, hogy gyorsan megragad, hogy neki nem kérdéseket feltenni, aki küldte.” Elleni küzdelemre alacsony önbecsülés és a perfekcionizmus időt vesz igénybe, és a munkát meg kell csinálni ma, most, hogy már összeállított egy listát az egyszerű tanácsokat azoknak, akik nem tudnak dolgozni.
Csak elkezd üzleti
Megáll gondolkodni, hogy hogyan csinálod, milyen nehézségek várnak, és hogyan kell értékelni a munkát. Csak húzza ki az összes ezeket a gondolatokat, és kezdeni ezzel.
Tól érdekes unalmas
Kezdje hogy a munka egy részét, hogy érti és érdekes.
Így, ha belép a munkát, és továbbra is lesz sokkal könnyebb. Ezen felül, az első sikeres lépést formájában az elvégzett feladatok növeli a motivációt a következő lépéseket.
Keresse meg a gyenge pontokat
Értsétek meg, hogy ez a jövőben a munka okozza majd a legnagyobb elutasítás és gátolja a folyamatot.
Ossza fel a nagy feladatot kisebb
Ha a feladat úgy tűnik, ijesztő és kezelhetetlen, érdemes bontani kisebb, írd le az összes összetevője a „nagy probléma”, és végezzen darabonként, jutalmazza magát minden egyes tételt.
Például, ha a cél -, hogy a házból, lista szekvenciális mindent szeretne csinálni: mossa fel a padlót, törölje le a port a polcok, stb És állítsa be a „díj” minden végrehajtása részfeladatok: mossa fel a padlót - lehet 15 perc alatt olvastam egy könyvet, stb
Akkor is letölthető egy speciális tervező programot (MicroToDo, NoName ToDo, stb), és beikszeljük ott a dolgok. Aztán ott vannak a pszichoterápiás hatása - ha kap kielégítő az a tény, hogy bizonyos üzleti, akármilyen kicsi, kész, és van egy kullancs előtt jelképezi, a teljes és sikeres befejezése a feladat.
És a végén a kullancsok már több. Így biztosított a pozitív érzés a sikeres eset, és a következő alkalommal lesz motivált az a tény, hogy végre hasonló intézkedéseket.
Ezt meg lehet tenni, például használja a szülői felügyelet épített néhány anti-vírus programokat és önálló tiltani magad maradni a társadalmi hálózatok. Ezen kívül, a sok böngésző egy speciális plug-inek, amelyek lehetővé teszik, hogy blokkolja a hozzáférést webhelyek adja, vagy nyomon követheti, hogy mennyi időt tölt az ezen vagy más források.
Hogyan lehet leküzdeni lustaság: a terveket
Alternatív munka és a pihenés
Ne dallam csak az, hogy meg kell ülni az órát, és a monoton munkát szünet nélkül.
Kezdés kicsi: Állítsa be a cél dolgozni, legalább 20-30 percig (vagy még kevesebb), majd a menetrend egy kis szünetet.
Ne nézz előre - mindössze 20 perc alatt, és akkor jön vissza a fórumon. Csak, akkor nagy valószínűséggel nem akarja, mert rabja. Ezen kívül néha nagyon jól módszerével váltakozó erőfeszítés és a pihenést.
Például 20 percig dolgozik, és pihentető 5 - egyértelműen az időmérőt. Az ember megpróbál bármilyen kombinációja ízére: 15 3, 30, 6, stb de kívánatos, persze, hogy az ügy kapott több időt, mint a többi.
Azonban a tudósok nemrég felfedezték, hogy az a személy, pihenni elég csak két perc, úgyhogy a hatékonyság lesz 10, és a 2. kör.
Hogy világos tervet
Értelmet ad, hogy mit csinálsz. Ha úgy érzi, a munkája kizárólag egyfajta „obyazalovke”, akkor kényszeríteni magát, hogy nem lesz nagyon nehéz. Keresse meg, hogy miért szeretne vele csinálni.
Készíts egy tervet az év / hónap / élet előtt, így láthatja a saját szemével, hogy a feladat mozog akkor a cél felé (és ha nem támogatja, akkor érdemes feladni ezt a munkát?)
Egy csúszás - még nem kudarc
Egy borították a projekt - ez nem cél, hogy minden a karrier, és ő nem törli az összes korábbi eredmények (kivéve persze, ha nem egy hős Bena Affleka a film „Jersey Girl”).
Félni és hagyd, hogy embernek lenni. Végül ne feledjük, a szabály: „Tedd, amit kell, bármi is.”
A vonat a akaraterő
Például egy nagy segítség, hogy futni rendszeresen töltés reggel. Zsarolás reggel lustaság és az álmosság, a gyártás egy szándékos erőfeszítés és ezáltal sokkal magabiztosabb.
Miután legyőzni magát még egy kis dolog, akkor lesz erősebb, és akkor lesz sokkal könnyebb összeállítani.
A halogatás nagyban rontja az életét, így biztos, hogy foglalkozni vele. Valaki prokrastiniruet éves, és nézte, ahogy az élet folyik el az ujjai, a hiányzó lehetőségek és semmi csinál.
És bár már felsorolt sok oka halogatás, akkor lehetséges, hogy valójában a probléma csak az, hogy a procrastinator csak nem teljesen értem, hogy miért, és hová tart, milyen értékes minden nap.
A „Faust” Goethe csodálatos kifejezést :. „Ő egyedül méltó a boldogság és a szabadság, aki naponta jön nekik a harcot” És talán ennek megvalósítása a gondolat, hogy a legjobb módja a harcot halogatás.
Hogyan harcot a késztetés, hogy elhalasztja az ügyet holnapig?