Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír férfi torna, diéta ajánlások

tartalomjegyzék

Sok férfi után harminc problémákkal túlsúly. Van egy úgynevezett „sör” hasa. Nem csak a nők szeretnék visszatérni egy szép szám. így a férfiak azt kérdezik, „Lehetséges, hogy gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthon?”. Igyekszünk, hogy válaszolni ebben a cikkben. A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni: nincs út, hogy segítsen a testzsír, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést. Kell dolgozni, keményen dolgozik! De az eredmény megéri.

Meddig tart, hogy meg tudjunk? A változások akkor észre egy pár hétig, így az inger továbbra is működni fog. Átlagban az időt elérni látványos eredményeket - három hónaptól hat hónapig. Tartsuk szem előtt, hogy egy kis mozgásra vagy a diéta önmagában nem lesz elegendő. Az integrált megközelítés, amely azt eredményezi, hogy a szokás az egészséges életmód.

Miért a férfiak növekvő hasa?

  • Mozgásszegény életmód. Ez a mi generációnk betegség. A legtöbb esetben a plusz kiló jelenik meg, mert az a tény, hogy az ember ül a munkahelyen, az autóban, és hazatért, keverjük össze a kanapén. És így minden nap.
  • Helytelen táplálkozás. Gyors ütemben az élet vezet az a tény, hogy nincs elég idő, hogy rendesen enni. Snack, gyorsétterem, zsíros és sós ételek, a kevés gyümölcsöt az étrendben - mindez provokál elhízás.
  • Genetika. Gyakran előfordul, hogy a probléma a túlsúly által okozott öröklődés. Ebben az esetben az egészségügyi gondosan ellenőrizni kell. Foglalás - eszközt fegyveres.
  • Rossz szokások. Sokan közülük - az oka a felesleges cm a dereka. Például éjszakai razzia a hűtőszekrény vagy sörösüveg használat után.
  • Néhány betegségek. mint például a diabetes mellitus, okoz elhízást.
  • Gondok vannak a tápcsatornában.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból srác: az első lépések

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír férfi torna, diéta ajánlások

A megfelelő táplálkozás fogyás hasa

Kezdeni, megpróbál megszabadulni a rossz szokások, egyszer és mindenkorra. Ha nem tudja csináld magad, forduljon szakemberhez.

Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt a has, akkor el lehet kezdeni kicsi.

  • Hosszabb séta.
  • Add fel a lifttel.
  • Menj a fürdőbe. Szeretem a bemelegítés, majd ülni a barátokkal egy sör? Kiváló! Csak cserélje ki a sört jeges tea vagy gyümölcsital.

Kettőspont Tisztító a méreganyagok

Meg kell, hogy normalizálja a működését a belekben. Ehhez kérjük, hozzon létre egy szokás, hogy inni reggel és este egy pohár kefir. Az is hasznos, hogy igyon rendes tiszta vízzel. Persze, nem kell inni nyolc pohár naponta gyakran ajánlott. Elég két-három pohár a bél megmondtam „köszönöm”. Továbbá, egyen több gyümölcsöt és zöldséget, hogy segítsen belek. Ez szilva, narancs, paradicsom, uborka.

megfelelő táplálkozás

Köztudott, hogy a fiúk szüksége több kalóriát, mint a gyengébbik nemre. Gyorsan megszabadulni az oldalak és a has, szükséges, hogy normalizálja a hatalom.


Dobja zsíros, sós, füstölt. Csökkenti az alkohol mennyisége, különösen a sör. A legjobb megoldás a férfiak, akik próbálnak megszabadulni a has egy fehérje diéta, gazdag fehérjében és vitaminokban.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a diéta, amelynek célja egy hétre. Meg lehet növelni akár egy hónap, majd egy két hetes szünet.

A diéta, amely segít megszabadulni a has

Meg kell enni naponta háromszor. Portia kisebbnek kell lennie, mint amit szoktam enni 30%. Próbálj meg enni lassan, óvatosan perezhovyvaya élelmiszer.

hétfő

Reggeli - két főtt tojás, paradicsom, egy pohár joghurt, kávé cukor nélkül.

Ebéd - gyümölcssaláta, főtt marhahús gombával.

Vacsora - borsó leves, főtt krumpli és tea.

A reggeli - saláta, két főtt virslit és a kávé.

Ebédre - csirke, párolt padlizsán, joghurt, tea.

A vacsora - marhamáj saláta és egy darab főtt halat.

Reggeli a hajdina és a padlizsán kaviár, igyon egy pohár gyümölcslé. Ebédre - bableves, lazac saláta, grapefruit. Vacsora - főtt tojás, cékla saláta és a gyümölcslé.

Reggel, enni zabpehely, rák saláta és tea.

Az ebéd és a csirke párolt gombát.

Vacsora gyümölcssaláta és egy darab sajtot.

Reggeli - főtt tojás, csirke, zöldségek és tea. Ebéd - marhahús zöldséggel. Vacsora - csirkeszárny, sajt, egy csésze joghurt.

A reggeli - főtt halat, főtt rizs, egy csésze kávét. Day - főtt burgonya és a bab és a tea. Este, kényeztesse magát egy saláta és rizottó.

vasárnap

Reggel enni salátát a kukorica és a csirke. Vacsora spagetti, főtt hal, saláta, gyümölcslé ital. Hal vacsora saláta és gyümölcs.

Gyakorlatok, hogy zsírt éget a has és lágyék

Ne felejtsük el, távolítsa el a gyomor és a csípő - nem könnyű feladat. De akkor sikeres, ha a megközelítés, hogy összetett problémák megoldására. Hatékony aerobic az úszás és a futás.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír férfi torna, diéta ajánlások

Gyakorlatok, hogy távolítsa el hasi zsír

Gyakorlatok célzó égő hasi zsír, amit tennie kell, egy nap alatt 20-30 alkalommal két- három megközelítés.

  • Press.
  • Push-up.
  • Guggolás.
  • Gyakorlatok medbolom.
  • Kanyargó a törzs alatt emelkedés.
  • Ups láb lóg a bárokban.

Szintén hatásos a következő gyakorlatokat:

  • Torzó súlyzókkal.
  • Guggolás.

cardio

Vajon kell hetente egyszer. A legjobb, hogy válasszon ki egy napot, amely után meg pihenni, mert a szervezet időre lesz szüksége, hogy kipihenhesse magát.

Cardio elengedhetetlen, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan eltávolítani a zsírt a has. Jellemzőjük - gyors változást az intenzitás. Például, ha fut egy pár perc végigmenni a legjobbak, majd csökkentse a tempót egy kicsit. Tehát nem minden képzés. Ez igaz nem csak a versenyzésre, hanem az úszás, ugrás, kerékpározás. Ez volt a cardio szervezet több zsírt éget.

Tekerjük a zsírégetéshez a has

Megjegyzendő, hogy még csomagolás nélkül a kozmetikai termékek segítik a zsírégetést. Elég, hogy lezárja a problémás helyett a szokásos műanyag csomagolást, mielőtt a gyakorlatokat.

Hogyan hatnak ezek a pakolások? Üvegházhatás serkenti a vérkeringést, az anyagcserét, eltávolítja a felesleges folyadékot, és hasítja a zsír.
Ahhoz, hogy egy erősebb hatást, külön ki kell pakolások fogyás.

A zsír a has és oldalán egy férfi az utastérben

Szépségszalonok különböző módszereket Javítás. Persze, először, ők a kereslet a nőknél a lakosság egy része. Mit kínálnak a szalon zsírégetés?

  • Különböző masszázs technikák;
  • pakolások;
  • zsírleszívás műtét nélkül.

Népszerű vákuum masszázs készülék, annak egyik fajta - LPG-masszázs. Az ő háza helyettesítheti a masszázs kannák.

Miért ember nehéz eltávolítani a zsírt a hasa?

Az a tény, hogy a férfiak szegény vér áramlását a helyeken, mint például a hát és a has. Ezért távolítsa el a zsírt onnan legnehezebb. Ezen túlmenően, a férfi volt vékonyabb, annál nehezebb az, hogy továbbra is csökken plusz súlyt, mert a szervezet igyekszik megtartani egy kis zsír, csak abban az esetben. Így a norma 15% zsírt férfiaknál, a szám függ az anyagcserét.