Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a felet, hogy a férfi a testmozgás oktatóvideók

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a felet, hogy a férfi a testmozgás oktatóvideók

Egy nagyon kis százaléka az emberek szembesülnek azzal a problémával a felesleges zsírt a különböző testtájakat. És ha a nők mindig, nem bujkál az érzéseiket, akik fogyni, az emberek általában nem sietett alkalmazni az ilyen vágyakat. De még ha a képviselő egy erős az emberiség felének nem beszél róla, mindenki azt akarja, hogy egy szép test. Ez a vágy még közös vágy, hogy élvezni is magyarázható, hogy a nők igen vonz egy erős férfi felsőtest. Hogyan lehet megszabadulni a kövér ember? Ahhoz, hogy a látható eredmények, akkor nem kell támaszkodni „hatásos” csodaszer, amely könnyen megoldja a problémát, mint egy férfi, hogy távolítsa el a zsírt, és távolítsa el a szó szoros értelmében, mint egy kéz. Be kell gyűjteni akarat egy ököl és elkezd foglalkozni velük.

Általános szabályok

Az első lépés az, hogy megtanulják egy dolog: nincs különbség az általános szabályok vonatkoznak, hogy zsírt éget férfi vagy nő. Hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a zsírt a fél? Az ember alapvető elfelejteni feküdt a kanapén, zsemle, a legtöbb alkoholos italok és öt kanál cukor a teában. A megfelelő táplálkozás - ismét az egészséges életmód - két, és a rendszeres testmozgás - három. Csak az e szabályok, akkor tényleg el nagy eredményeket, és ami a legfontosabb, nem térnek vissza, akkor arra a helyre, a dömpingelt kg, és a problémás területeket. Persze, különös figyelmet kell fordítani a képzés, hiszen ezek hozzájárulnak a nem csak zsírt éget, hanem a az áramkör, rajz izmok ennyire vonzó.


Kövér oldalán férfiak égett viszonylag könnyen és gyorsan annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem kell pótolni zsír tartalékok és szívesen dobja őket - csak elkezd részt. Természetesen a legjobb képzés - képzés felügyelete mellett, profi edző, legalábbis az első néhány alkalommal, hogy rendezni a helyességét a gyakorlatokat, és így képes lesz megismételni a saját otthonában. Bár a gyakorlat azt mutatja, hogy a független otthoni munka igényel egyszerűen lenyűgöző akaraterő vagy szokás, ezért nem mindenki sikeres.

Egy sor gyakorlatok éget zsírt oldalról

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a felet, hogy a férfi a testmozgás oktatóvideók

Úgy tartják az egyik leggyakoribb és hatékony gyakorlatok a sajtó. Ez volt vele, és elkezd harcolni a problémás terület az oldalán és hasán. Általános szabály, hogy a csavaró ember helyzetet foglal el fekve, hajlítsa meg a lábát a térde, keze fején tartja. Fontos, hogy a könyök „nézett” pontosan az oldalán és az állon - pontosan azon a mennyezetre. Akkor meg kell emelni a törzs olyan magas, mint lehetséges szabályozásával levegőt, és a könyök. Sodrásnál csinálni kilégzés, és nem marad teljesen a hátadon inhalálás során.

Csavarása a fitball

Hasonló curling lehet tenni a fitball - speciális gimnasztikai labda. Támaszkodva alsó vissza a labdát, meg kell, hogy felemelkedve spurts. Vajon ezek a felvonók lehet végtelen számú alkalommal, de az összes eredmény érezhető lesz csak a reggeli, így óvatosnak kell lenni, hogy ne vigyük túlzásba.

Ezek a gyakorlatok pozitív hatással oldalán a sajtó és az oldalak általában. Meg kell határozni azokat a lakás mellé, és támaszkodva a test egy kicsit fel, maradjon ebben a helyzetben. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, a légzés.

Csavarják különböző irányokba