Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

Ebben a dolgozatban azt a kérdést: hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél? Végtére is, az álom minden képviselője a férfi - erős test a „kocka” a sajtó. Növelje súly és hozzon létre egy „sör hasa” nem nehéz, de a visszatérő még mindig gyönyörű formájában problematikus. Milyen módon lehet megoldani ezt a problémát. hogyan kell csinálni a leghatékonyabban.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

Az álom minden tagja a férfi - erős test a „kockák” sajtó

Hol kezdjük?

Kezdje megértést. hogy a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy egy tökéletes test nem létezik. Mi még nem alakult ki, így superdiety vagy supertrenazher amely nehézségek megvalósítani álmai. Az alapja e cél elérésére lesz a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. Értelmi adja magát a hangulat a hosszú eredményes munkát és törekedni a cél. Minden attól függ, a fitness, így pontosan meghatározza azt az időtartamot nehéz.

Miért van zsírlerakódás a gyomorban a férfi a lakosság felét személyek:

  • mért életforma. Sok a képviselői erős felét, feleségül veszi, és kapok egy tisztességes munkát, kezdenek vezetni a mozgásszegény életmód, a legtöbb időt ülve Activity formájában a TV vagy az irodában;
  • helytelen táplálkozás. Gyakori nassolás táplálkozási gyors ételek, bőséges étkezés éjjel, túlzott alkoholfogyasztás termékek (gyakran - sör), hobby sült, füstölt, sózott étel lényegében sértik a megfelelő étrend, és ennek következtében - vezet a lerakódás a felesleges zsírt a problémás területeken;

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

Gyakori nassolás vezet súlygyarapodás

  • genetikai és hormonális zavarok. Késleltetett anyagcserét is hozzájárul az elhízás;
  • diabétesz;
  • sérti a belekben.
  • Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a felet, hogy a férfi először feladni a rossz szokásokat. Akkor van szükség, hogy normalizálja a hatalom és a kiegyensúlyozott étrend, fokozott testmozgás nem ad pozitív eredményt miatt túlevés.

    Így kizárjuk az étrendből a zsíros, sült, füstölt és sós ételeket. Meg kell teljes mértékben lemondani az alkoholtartalmú italok. Az alapja az étrend legyen fehérjetartalmú étrend, amely sok fehérjét és vitamint tartalmaz. Ez segít, hogy tartsa meg a dallam egész nap. Étkezés a nap folyamán kell egy része, és egy része, mintegy 5-6-szor kis részletekben 300 g. Meg kell inni szénsavmentes ásványvíz nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta.

    Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

    Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a felet, hogy a férfi először feladni a rossz szokásokat

    Működésének javítása érdekében a belek és a felgyorsult anyagcsere folyamatok ajánlott feloldódni 1 pohár vízben, és leve ½ citrom inni reggel éhgyomorra.

    Küzdelem a passzív életmód

    Sokan azt állítják, hogy az ülő munkával nehezen aktív életet. De ki nem ad fel, hogy a lakás a lépcsőn, és nem a lift út, vagy szálljon le két megálló korai és járni gyalog? A hétvégén, ahelyett, összejövetelek a barátokkal egy kávézóban inkább tekézni. A játék során nem sok lejtők és felüléseket, és ez hoz nagy előnye, hogy a szervezetben.


    Fontos! Aktív életmód - ez a legjobb válasz arra a kérdésre - hogyan lehet gyorsan eltávolítani a testzsír, és egy jó edzés az egész testet.

    kardionagruzki

    erősítő edzés

    Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a csípő, meg kell dolgozni, az összes izomcsoport a has és a hát a rendszer. Ezért, amikor kiválasztják gyakorlatokat meg kell figyelni, hogy az ilyen típusú, mely magában foglalja az összes izom ezen a területen.

    Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

    Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a csípő, meg kell dolgozni, az összes izomcsoport a has és a hát a rendszer

    1. A figyelem a törzs és az alsó végtagokat feküdt a kemény felületre.
    2. Ilyenek például a felvonók, csak sodorják.
    3. Az ülő helyzetben egy szilárd felületen, amelynek középpontjában a könyök megfeszíti mindkét végén a mellkas.
    4. Ugyanazt a gyakorlatot, csak a lábak felváltva megfeszíti.
    5. Álló, hajtsa végre a törzs egyik oldalról a másikra.
    6. Guggolás.
    7. a test fordul a satu a bár az alsó végtagok behajlítva a térd.
    8. Side eleme, amelynek középpontjában az alkar tökéletesen erősíti a hasi izmok.
    9. Felváltva mahi nem behajlítva a térd rúgás: előre, hátra és oldalra.
    10. Forgatás masszázs karika súlyozással.
    11. Ugráló kötél.
    12. Push-up.
    13. Bike.
    14. Testtartás. Egyenes hát és kihúzta magát hozzájárulnak szigorítása a hasizom a rendszer.
    15. Alternatív kitöréseket láb.
    16. Kígyózik a lábujjak. Fekvő egy szilárd felületen felfelé. emelni az alsó végtagok. boka párhuzamosan a földre. térdizületből össze vannak kötve. tartsa a kezét a „vár” a fejükre. Erőlködés hasi izmok. Leszakítom a vállát a padlóról, és lassan orrú végtagok az egyik nemhez. majd vissza a lábát. Az azonos gyártmányú és a másik lábbal.

    Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

    Javasoljuk, hogy látogasson el a fürdő, de egy feltétellel, hogy ahelyett, hogy az alkohol szedése tea

    Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez szükséges, hogy fokozatosan növelje az ismétlések számát hozzáadott tömeg vagy nehezítő szer. Fejezd be a gyakorlatokat összetett ritmikai séta a helyén, és helyreállítani a légzés.

    Try kevésbé ideges, mint a kortizol. amely során felszabaduló stressz, elősegíti a zsír lerakódását a derekát.

    Javasoljuk, hogy látogasson el a fürdő, de egy feltétellel, hogy ahelyett, hogy az alkohol magával viheti tea. Célszerű felkeresni egy fürdő heti 1-2 alkalommal, valamint párolt és teát inni. De az élelmiszerek fogyasztása el kell halasztani, körülbelül egy óra.

    Mi nem segít eltávolítani zsírlerakódások oldalról:

    • a különböző krémek, tabletták és kenőcsök;
    • masszázs. Ez az eljárás elősegíti a bőr állapotát, anélkül azonban, hogy a testmozgás masszázs nem kedvez a testzsír redukciója;
    • Öv fogyás. Ha egy erős izzadás a test nedvességet veszít, de nem kövér;
    • ringató a sajtó. Gyakorlatok az egyik területe a szervezet erősítheti izomcsoportok, egy adott helyen, de nem csökkenti a testzsírt;
    • szigorú étrend vagy éhen. Az emberi test úgy van kialakítva, hogy hosszú idő után a böjtölés gyűjt sokkal nagyobb mennyiségű zsír esetén egy másik időszakban az éhség.

    Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

    Fogyni testmozgás

    Zsírleszívás

    Sokkal könnyebb, hogy „menj a sebész kése”, ahelyett, hogy kiad egy hatalmas mennyiségű időt ahhoz, hogy a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Ezzel a módszerrel lehetőség van, hogy megszabaduljon a zsír zsír szívás problémákat, és ennek eltávolítása felesleges bőr, ami később kezd lógni.

    Azt szeretné, hogy megfeleljen minden nő 115%? Próbálja népi orvosság potencia „Mountain Ginseng”! Ez növeli a férfiasság több mint 5000 év!

    Fontos! Meg kell feltétlenül gondolni elkövetése ilyen komoly lépés. Jobb, hogyan kell dolgozni velük. Meg kell törekednünk, hogy a szép formájú, a test károsítása nélkül az egészségükre.

    Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a férfi és női videó

    következtetés

    Csak átfogó megközelítés segít csökkenteni a felhalmozott zsír betétek és tartósan biztosítsa a pozitív eredményt. A mai napig, elvételét testzsír oldalán egy nagyon fontos téma, mint a mai fiatalok elkötelezett az ideális alak. Tehát, hogy megszabaduljon a zsíros fél, meg kell enni jobb és több időt szentelni a végrehajtására sport gyakorlatok, növeli a mozgási aktivitás és nem folytat passzív életmód. Csak akkor, ha ezek a feltételek teljesülnek, akkor a kívánt eredmény eléréséhez.