Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a sör hasa ember otthon
Sok férfi 30 év után, szemben azzal a kihívással, hogy meglátogatta és állandó növekedése a has. Sör hasa és zsíros oldalon, hogy a sok kényelmetlenséget, hogy a tulajdonos. kezdve a veszteség vonzerejét férfialakban végződő egészségügyi problémák.
Távolítsuk el a felesleges zsírt a gyomorban gyorsan sikerül, de kitartás, konkrét gyakorlatok és a diéta, hogy meg tudjunk, akkor otthon.
Ahhoz, hogy sikeresen küzdeni a zsír a gyomor, akkor tudnia kell, hogy kialakulásához vezet, amit gyakorol segít erősíteni a has izmait, amely élelmiszereket kell zárni a napi étrendet. A kívánt eredmény csak úgy érhető el egy integrált megközelítés a probléma megoldásának.
Okai sör hasa
A koncepció alakult sör hasa nem csak. Annak ellenére, hogy a szeretet, szinte minden ember pennomu ital, a túlzott fogyasztás válik a fő oka a zsírlerakódás a hason, és a csípő is hatással van. Nagy mennyiségű folyadék iszik, ami hasi szakaszon, gyengíti a hasi izmok.
Emellett az elhízás, a sör csökkenti a hatásosság, megnövelt terhelés a máj, a vese és a problémák a hasnyálmirigy.
A másik ok a sör hasa, az ülő munka, a mozgásszegény életmód. Állandó jelenlétét inaktív állapotban, autóvezetés, otthon egy széken vagy a kanapén, dolgozik az irodában a számítógép, az ő teste nem volt ideje, hogy éget elfogyasztott kalória és a zsír tárolódik a has, majd átterjed az oldalán.
A negatív hatása van a szervezetben, amelynek táplálkozási rendellenességek. Gyakori a fiatalok körében, és az emberek, akik folyamatosan részt vesznek a szokott enni útközben, nem eszik reggelit, bőséges ott este, hogy visszaélés gyorsétterem és a fast food, hozzájárulhat a növekedés és a test zsír.
A terrorizmus elleni zsír a has otthon
Gyorsan eltávolítani hasa zsír halmozódik fel a hazai, lehet a legkülönfélébb módokon. A radikális megoldás lenne megfizetni a szolgáltatás a plasztikai sebészet. De ez a módszer nagyon drága, veszélyes az egészségre és az élet, és egy kis időt a regenerálódásra. Alkalmazása nélkül, a jövőben ajánlásait az orvos, hogy nem hatékony, a zsír jön vissza, a has és a csípő.
Egy másik módszer nem igényel készpénzköltsége ez felé táplálkozás, valamint különféle testgyakorlatok elérhető a lakásban. Gyakorlatok erősíti az izmokat a has, és húzta az oldalán, és hozzájárul a gyorsított zsírégetést.
A fő feladat az lesz, hogy a szervezet gyorsan lebontják lerakódott zsír. Rendszeres ezen szabályok betartását, a sör hasa és az oldala gyorsan visszatér a normális kerékvágásba.
Helyesbítése étrend és táplálkozás
Ember, szilárdan elhatározta, hogy megszabaduljon a sör hasa. kell tartania, hogy az egyszerű szabályokat a napi étrend:
- Egyél gyakran, napi 5-6 alkalommal, kis részletekben;
- Ne egyen éjjel lefekvés előtt kell átadni 3-4 órával étkezés után;
- Fogyasztanak több víz legalább 2 liter;
- Nem sokat eszik az asztalnál étkezés után kell egy kis éhségérzetet;
- Szervezze heti böjt nap, hogy használja ezeket a nap nem csak a zsír, diétás ételek: gyümölcsök, zöldségek, sajt, vaj nélkül zabkása;
- Amikor kiválasztja termékek előnyben részesítik a fény, amely nem tartalmaz állati zsírt. A sovány hús, hal, gabona, zöldség, gyümölcs;
- Elutasítsa vagy eltávolítsa a lehető legnagyobb mértékben a diéta zsíros, sült és füstölt ételek. Ne rongálja édességek, sütemények.
- Megszüntetésére vagy csökkentésére sörfogyasztás.
Gyakorlatok erősítése a hasizmok
A testmozgás nagyon egyszerű. végezhet otthon, de annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt hatékonyan kell őket végezni.
Gyakorlatok két fő célkitűzése van:
- Fokozott fizikai aktivitás a szervezetben elősegíti a hasítás belép a szervezetbe étellel és már felhalmozott zsír;
- Gyorsan növeli az izomtónust, húzza megereszkedett a térfogat csökkentése után a zsír, sör hasa és a csípő.
Kezdeni képzés a felkészületlen személy lesz jobb az aerob edzés. Futás vagy gyaloglás, kerékpározás vagy úszás, felülést és a push-up, segítik a szervezetet, hogy biztonságosan állítsa nagy terhelésnek. 5-7 nap múlva, akkor továbbra is gyakorolni, hogy közvetlen hatással van a hasi izmok.
Optimális gyakorlat, hogy távolítsa el a sör has, csípő húzza és erősíti hasi izmok, hogy felhívja a felsőtest vagy a láb egy hason fekvő helyzetben:
Gyakorlat №1
- Feküdj a hátadra egy sima, szilárd felületre, kezét a feje mögött;
- Simán, rángatás nélkül, emelje, és csökkentheti a felsőtest
Gyakorlat №2
- Feküdj a hátadra egy sima, kemény felületre, kezek alá a fenék;
- Lassan emelje fel a lábait a fejét. Lehet enyhén hajlítsa térdre.
- Mozgásokat kell sima, rángatás nélkül, folyamatosan láb a levegőben, nem érinti a padlót;
Gyakorlat №3
- Feküdj a hátadra egy sima, szilárd felületre, kezét a feje mögött;
- Óvatosan emelje fel a fejét és a vállát fel a párhuzamos hajlítási a térd és felemeli a lábát. Próbáld ki, hogy a jobb váll, bal térd és fordítva.
Meg kell kezdeni a 2-3 sorozat 10 ismétléssel. Között minden szünet 1-2 perc. Idővel, az ismétlések száma és megközelítések növekszik. Művészet hatással lesz, ha valaki úgy érzi, egy enyhe égő érzés a hasi izmokat. Ha lehetséges, vonja asszisztensek, akik tudja tartani a lábak edzés közben.
Legyen óvatos edzés közben, és próbálja meg higgadtan értékelni a képességeit. A felesleges terhelést a hasi izmok több kárt okoznak, mint hasznot. Tudni kell, hogy ezek a gyakorlatok, ami megterheli a hátizmok és a gerinc. Az eredmények után lesznek láthatóak 10-15 nap, a test, megszokta, hogy állandó stressz, elkezdenek aktívan lebontani felhalmozódott zsírlerakódás.
Azok, akik úgy döntöttek, hogy ne távolítsa el a felesleges zsírt a hasi területen, emlékeztetni kell arra, hogy a sör hasa - csak egy következménye a rossz életmóddal összefüggésben, ami okozhat sok súlyos betegségeket.
Undorító megjelenése a sör hasa lesz a kisebbik rossz, fokozatosan kezdenek potencia problémák, légszomj, zavar a véráramba.
Intézkedéseket kell tenni, hogy távolítsa el a felesleges zsírt, míg a sör és az élelmiszer nem ártalmas romlott egészségi állapota.