Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, egyszer és hatékony kezeléshez és azt a dohányzás

Dohányzás mind a fizikai függőség és lelki szokás. Ha a dohányos bármikor elhagyni a nikotin, akkor elkezdi megtapasztalni fizikai tünetek törölték. Mivel a nikotin elősegíti a dopamin előállításában, az emberek megszokták, hogy a dohányzás, mint egy módja annak, hogy megbirkózzon a stressz, a depresszió, a kudarc az ágyban (impotencia), nyugtalanság vagy unalom.

Ugyanakkor, a cselekmény dohányozni beépült a napi rituálé. Sokan biztosan a cigaretta füst után egy csésze kávé reggel, ebédszünetben az úton, és a munkából, vagy szex után. Így a dohányzás és az impotencia lehet kapcsolni, mivel a nikotin érösszehúzó hatásúak, és hátrányosan befolyásolja az erekció.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Ehhez meg kell oldani nem csak az a probléma a függőség, hanem, hogy megszabaduljunk a napi szokások ebből eredő.

Az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy segíts magadon leszokni a dohányzásról, hogy azonosítsa az okokat, hogy vezet, hogy elérje a cigarettát. Ez vonatkozik azokra a helyzetekre, tevékenységek, érzések és az emberek.

Annak érdekében, hogy azonosítani ezeket okok hozzon létre egyéni kiváltó magazin. Ügyeljen arra, hogy a napi pillanatok, amikor azt szeretnénk, hogy a füst:

• Mikor volt ez?
• Rod volt, hogy milyen erős (skálán 1-10)?
• Mit csináltál ezen a ponton?
• Kivel voltál?
• Hogy érzi magát?
• Hogy érezte magát dohányzás után?

Ajánlások meggátolja a triggerek:

1. Alkohol. Sokan a szokás a dohányzás előtt vagy után (és néha közben) az alkohol.
   • Tanács. megy az üdítőital vagy inni csak azokon a helyeken, ahol tilos a dohányzás. Szintén próbálja nassolás dió és chips vagy rágja a szalmát.
2. Egyéb dohányosok. Hogyan hagyja abba a dohányzást, amikor a barátok, a család és a kollégák, „füst”, rossz példát?
   • Tanács. szerettei és kollégái tisztában kell lenniük azzal, hogy változtassa meg a szokásait, ezért ne habozzon, hogy szólaljanak fel a döntését, hogy kilép. Hadd tudják, hogy nem dohányzik, amikor az Ön közelében.
3. A végén az étkezés. Egyes dohányosok befejezése az étkezés, hogy ez egy könnyű „táplálékot”, a teljes férfi diéta, vagy vállalati ünnepségek, azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy a cigaretta füst.
   • Tanács. Cserélje ezt a műveletet valami mást, például enni egy darab gyümölcsöt, desszert, csokit, stb

A hagyományos gyógyszerek a dohányzás ellen

Számos jogorvoslati dohányzás ellen, amelyek segítenek megszabadulni a rossz szokás. Használata előtt azonban minden ilyen tanfolyam és kezelés eredményeit meg kell vitatni a szakértő, és kérjen visszajelzést a sikeres ez a módszer.

1. Hipnózis - egy népszerű lehetőség, amely jó eredményeket ad. Felejtsd el, amit lehet látni a színpadon hypnotists. Hipnózis - a munka bevezetését a beteg olyan állapotba mély relaxáció, ahol nyitott a javaslatokra, amelyek erősítik elhatározás leszokni a dohányzásról, és növeli a negatív érzések felé cigarettát.
2. Az akupunktúra - az egyik legrégebben ismert gyógyászati ​​technikák. Befolyása alatt akupunktúrás jön a endorfinok felszabadulását (természetes fájdalomcsillapítók), amelyek lehetővé teszik a test pihenni. Ez a módszer hasznos lehet a tünetek kezelését, a dohányzásról való leszokás.
3. Viselkedési terápia. Nikotinfüggőség társul szokásos viselkedést ( „rituálék”), amelyek a dohányzás. Viselkedési terápia célja, hogy a vonat az új viselkedésminták és zavar a régi szokások.
4. Motivációs terápia. Önsegítő könyvek és weboldalak nyújthat számos módon motiválni magad leszokni a dohányzásról. Egy jól ismert példája - a megtakarítások kiszámítása során. Egyesek képesek voltak megtalálni a motiváció, kiszámítja, hogy mennyi pénzt takarít, feladom a vásárlás cigarettát.
5. Között a dohányzásellenes és tartalmazzák homeopátiás. Céljuk, hogy nyomok eltávolítása mérgezés miatt hosszan tartó használata a nikotin. Azonban az ilyen létesítményeket minden személy számára külön-külön, és el kell fogyasztani, csak egyeztetést követően egy homeopata.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, egyszer és mindenkorra

A nikotin az egyik legártalmasabb és általánosan hozzáférhető legális kábítószer a világon.

Dohányzás - egy rossz szokás, irritálja és károsítja nem csak a dohányos, hanem az emberek, akik közel állnak hozzájuk (passzív dohányzás).

Mivel a cigaretta hatása van a szervezetben hal meg évente körülbelül 4,9 millió ember. Leszokni a dohányzásról egyszer és mindenkorra nehéz, de nem lehetetlen.

Itt van, mit tehetünk meg:

dohányzás gyógyszeres kezelési módszer

A gyógyszeres kezelés enyhíthetik a tüneteket, a dohányzásról való leszokás és csökkenti a sóvárgást a rossz szokást. Ezek a leghatékonyabb, ha részeként egy átfogó program a dohányzásról való leszokás által ellenőrzött orvosához.

Az alábbi népszerű típusú dohányzásról leszoktató terápia:

1. Nikotinpótló terápia. Ehelyett cigaretta beteg áttekintése „szubsztituens” szerek, mint például a nikotin-gumi vagy a nikotin tapasz. Munkájukat nyújtó kis- és állandó dózisú nikotin jut a szervezetbe. Ez lehetővé teszi, hogy enyhíteni néhány megvonási tünetek nélkül kátrány és káros gázok jelen cigarettát. Ez a fajta kezelés segít dohányosok összpontosítani pusztulása lelki függőség, valamint a tanulás új viselkedésformák és életvezetési készségek.
2. Gyógyszerek, amelyek csökkentik a vágy, hogy a füst, és enyhíti az elvonási tünetek nélkül alkalmazható a nikotin. Kezelése dohányzás az ilyen gyógyszerek például a bupropion (Zyban) és vareniklin (vareniklin), amelyek kizárólag a rövid távú használatra.