Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Rájöttem probléma van - az első lépés a megoldás. Azok a dohányosok, akik mertek, hogy megértsük a problémát, és készek arra, hogy megfelelő intézkedéseket, hogy megszüntesse azt kell emelni miatt dicséretet. A leszokás az első helyen - a legbonyolultabb munkamódszer önmagára, amely magában foglalja a maximális erőkifejtés. A legnehezebb munka - munka javításával, mivel a népi bölcsesség. És ha ez megtörténik, úgy, hogy megérinti a fáradságot, hogy megszabaduljunk a bizonyos fajta rossz szokás vagy függőség, akkor biztosan.
A Psychological Science, a nagylelkű gyakorlati tanácsokat megszabadulni a függőség a dohányzás, számos hazai és külföldi pszichológusok foglalkoznak a fejlesztés ebben a kérdésben. Kezdjük azzal, hogy az emberek dohányosok tisztában kell lenniük az eltérés nélkül kövesse az aranyszabályt: tanulni önuralom. Ahhoz, hogy valahol kissé visszafogni magát és tagadja magát -, mint egy erős szellem személyiség. Tehát az első, azt szeretnénk, hogy korlátozza a száma elfogyasztott cigaretta naponta. Kezdve egy fokozatosan csökkentsék a számukat minimálisra kell csökkenteni. Miért kevés ember tud leszokni a dohányzásról egyszerre? Hülyén hangzik, de ez stresszt a szervezetben. Elvégre ő alkalmazkodott és használt, hogy kapok egy bizonyos számú cigarettát naponta, vagyis a hirtelen hiánya a szokásos „adag” cigarettafüst kiválthatja a stressz válasz. Ezért nem drámai, de fokozatosan csökken egy bizonyos számú cigarettát naponta van a helyes út a függőség leküzdését. Nagyjából elmondható, hogy fokozatosan csökkenti bizonyos számú cigarettát naponta, csökkenő, végül megszünteti a jelenlétük a napon általában, hogy van, hogy megszabaduljon a függőség.
A kényelmesebb a dohányzásról való leszokás folyamata lehet levonni ebből a közvetlen élet célját. Ebben az esetben, ha valóban jelentősen akadályozzák a normális élet, csak egy bizonyos mennyiségű pénzt, és ami a legfontosabb, az hatással van az általános szomatikus és pszichés állapotát, hogy nem lehet megszabadulni a dohányzás az elsődleges célja az élet rendkívül fontos. Szóval, a következő lépés - fontos az élet feladat -, hogy elpusztítsa teljesen és örökre rabja.
A következő lépés az úton, hogy a probléma megoldásának a dohányzás - elemezni a teljes egészében a negatív, hogy hozza az élet egy komplex. Ez azt jelenti, hogy milyen hatást gyakorolt (idő, pénz, állapot, egészségügy), ami kihat (pl élettani - rossz lehelet), mi / ki a környezeti hatásoknak (úgynevezett „passzív dohányos” lehet barátok vagy rokonok). A módszer átfogó elemzés (analízis) segít megérteni a problémákat, az egész sor annak negatív hatásait.
Egy kiegészítő módszer a dohányzás elleni küzdelem lehet váltakozása jutalmak és büntetések. Ebben az esetben, ha nem követi a tudatos terv, nem képes ellenállni a javaslatot, hogy a kollégák, hogy „menj a füst” tegyen egy kis „self-büntetés” (például 100 felülést vagy elutasításáról vacsora). Éppen ellenkezőleg, az analógia, hogy jutalmazza meg magát az eredmények - cserép kedvenc csokoládé élvezet.
Ha a megértés a probléma - az első lépés a megoldására, a túlnyomó elégedettség után sikeres a probléma megoldását - méltó jutalom hitüket saját erejét és képességeit.