Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokat
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokat
Tudományos vizsgálatok bizonyítást nyer, hogy az állandó félelem. érzések és a szorongás káros az emberi szervezetre. Amikor az egyén elkötelezett a negatív gondolatok a legtöbb idejét, hogy „Marina” az agy egy mérgező megoldás a stressz hormonok. Ez a nyüzsgő „koktél” vezethet a későbbiekben súlyos idegösszeroppanást. szélsőséges esetben - az öngyilkossági kísérlet.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokat, amelyek nem mennek ki a fejemből
Negatív energia jelentéktelen, nem tudja felvenni, vagy érintse. De a következmények hatásai nem veszik észre. Személyi nap nap után megmérgezi az életed, a görgetés a fejemben egy forgatókönyv rosszabb, mint a másik. Ha az idő nem áll meg ez az önkínzás tönkreteheti a mélységbe mentális zavar.
Kezdés destruktív mechanizmus lehet, hogy minden esetben hagyott negatív benyomást. Például a ravaszt még lesz a hír a repülőgép lezuhan, hogy lelkiismeretes újságírók nem túl lusta, hogy nyújtson be a legborzasztóbb színeket. Most, a puszta említése a repülőgép a személy szeme előtt kaphat a dohányzásról roncsok a repülőgépek.
Egyesek hasonlítható séta tárolóedényeihez harag és a düh a másik. Ők inkább a bográcsban saját leve negativitás, átalakítja az életét egy élő pokol. Ilyen veszélyes kísérleteket tele a közelgő látogatás a pszichiátriai klinikán, ezért azonnali és hatékony enyhítésére.
Már ki legyen dühös, és az ilyen helyzetekben, így magát. Man - a rendező és forgatókönyvíró életének, amely mindig is „vissza” a tároló memória epizód, amely úgy tűnik, hogy neki nem megfelelő, és kínos.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív tolakodó gondolatok: hogyan védhetik meg magukat
Igyekszünk vigyázni a testi egészség: vásárolni bio élelmiszerek, ezzel erősítő edzés, megkeményedik. Ugyanakkor nagyon kevés törődnek a lelki egyensúly és gyakran esik a nagy érzelmi nyomás. Hogyan építsünk egy gát ugyanúgy fortyogó patak tapasztalatait a „mínusz”?
Lásd még: Pszichológia frusztráció
Íme néhány módszer pszichológiai önvédelem:
Érzem magam, mint a fejedben kúszik alattomosan negatív? Próbáld meg elképzelni magát a szerepe a szabó: mentálisan, hogy olló és „cut” mentális káosz. Megtisztel a figyelmet a negatív gondolatok nem éri meg. Csak azt kell, hogy megszabaduljon tőlük, és azonnal. Szóval csináltunk további kellemes dolog.
2. A módszer a „szuszpenzió”
Ezzel a technikával, egy személy nem öli meg azonnal zapolzshy tudat negativitás és mentálisan próbálják megszervezni megfigyelése magát. Meg kell ezt a kérdést: „Hogyan néz ki a részét, amikor azt hiszem, ezt az egészet.” Ha értékeli a szenvedés a nézőt helyzetben, az is lehet, hogy a probléma nem ér egy rohadt.
3. A technika a "reductio ad absurdum"
Ha a sötét gondolatok kísérteni, próbálja nekik a legtöbb groteszk és abszurd megjelenése. A legjobb megoldás - viszont mindent egy vicc, mentálisan felfedve zavaró tényező a stressz, hogy nevetségessé. Képzelje magát a szerepe a maró szatíra, aki képes észrevenni a komikus, hogy a tragikus. Végtére is, valami nevetni, nem lehet ijesztő.
4. elfogadása „Beat az ellenkezője”
Minden, amit suttognak a negatív gondolatok, van, hogy fordulj 180 fokot. Dekadens „Nem fogok dolgozni” kell alakítani egy magabiztos, „sikerülni fog.” Agyunk - egy számítógép, amely működik attól függően, hogy milyen programot ő feküdt. Tanulj meg alkalmazkodni a nagy léptékű, és könnyedén megdönteni a fojtogató igáját rendszeres stressz.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokat - Pszichológus
Most figyelj, hogy a lifehack szakemberek. Azok, akik úgy döntöttek, hogy az utat a pozitív gondolkodás, a szakemberek ajánljuk:
1. Távolítsuk el a harag
Norman Fisher, a professzor a buddhista meditációs art, azt mondja: A fő probléma az ember - ez a harag. Ez elhomályosítja az elmét, és nem a lényegre koncentrálni.
Lásd még: A mentális nélkülözés
Távolítsuk harag különböző lehet: járni, hogy nem egy hobbi, nem tornagyakorlatok. Lehűlt, akkor lehet, hogy a leadott józan kilátás a helyzet.
2. Próbálja távolság
Trish Magiyari pszichológus javasolja megjelenítés. Képzelje el: van jelenleg valahol nagyon messze van, és csendesen megfigyelni, mi történik körülöttük. Hullám a negativitás nem fog felzárkózni és megtörve a sziklákon a nyugalom.
3. Forgassa el a „mínusz”, hogy „plusz”
meditációs szakember Tara Brech nincsenek kétségei: elakadás bosszantó stresszorok, neheztelt az emberek a szavak vagy a tettek, csak töltse ki a gyűjtemény a szenvedést.
És ha készíts limonádét ki egy citrom? Minden helyzetben, akár negatív, lehetővé teszi a személy tanulni magáról valami újat. Meg kell átalakult a sérült gyermeket egy bölcs és kíváncsi megfigyelő. Ez a technika hozzájárul a fejlődéshez a létrán a személyes növekedés.
4. Ne feledd: nincs múltbeli
Nehéz elképzelni egy hülye dolga, mint hozza vissza a régi sérelmek. Bocsáss mindazokat, akikkel korábban már baj. Helyes semmit nem lesz képes csak újbóli régi sebeket. Ismerje meg a művészet a megbocsátás és a pillanatnak él.
Mindannyiunk óriási potenciál. Próbáld egy pillanatra figyelmen kívül hagyja a fájdalmas gondolatokat, és nézd belső világába. Mert biztosan meg fogja találni valamit, ami tetszik, és így nem csak ezekkel a létfontosságú kihívás. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - nem tartoznak a befolyása a helyzetet, és magabiztosan elviszi az ő ellenőrzése alatt.
Leküzdeni a negatív gondolatok, legyünk türelemmel és optimizmussal. Ebben a csatában, a győzelem kap egy kemény árat. De abban az esetben sikeres kimenetele lesz új távlatokat nyit az önálló javítására.