Hogyan lehet megszabadulni az agresszió, 10 hasznos tippeket, egészséges élet
Hogyan lehet megállítani elrontja életet maguk és mások? Kakizbavitsya agresszió és megtanulják irányítani magát? Persze, súlyos esetekben, nem nélkülözheti a szakmai segítséget, de ha a helyzet nem annyira kritikus, segíthet a tanácsát pszichológusok, hogy megfizethető és könnyen megvalósítható. Tehát:
Tipp egy: felismerni az érzelmek
Ez rágós. De próbálja megtenni egyszer, akkor nem dobja ki a negatív érzelmek ki a jövőben. Ismerje meg, hogy lépjen vissza, és egy olyan logika a kritikus helyzetekben: „Mi történik valójában? Hogy én csak hisztéria? „Adj magadnak egy pár percig, hogy úgy gondolja, és csak akkor beszél és cselekszik. Nem az első alkalom, persze, de működik - száz százalék!
Tipp két: hogy mély lélegzetet, vagy számolj tízig
Ha van egy ellenállhatatlan késztetést, hogy kiabálni valaki, akkor mentálisan számolj tízig, vagy egy pár mély lélegzetet. Abban erős izgatottság, a test több oxigénre van szüksége. Légzőgyakorlatok tökéletesen nyugodt idegek és pihenni.
Tipp Három: mondd magadnak: „Állj!”
Ha azt észleli, hogy már túlságosan érzelmi és néha agresszív egyáltalán reagálnak, mondd magadnak: „Állj!” Próbáld kitalálni, hogy mi okozta ezt a szomorú állapot. Valószínű, hogy az ok - krónikus fáradtság. És ha igen, akkor meg kell próbálnia, hogy enyhíti magát a max, és amennyire csak lehet fizetni a saját személy.
Tipp Négy: edzés
Pszichológusok bebizonyították, hogy a fizikai aktivitás hozzájárulhat a mentális relaxáció és a boldogság hormonok. Ezért, ha úrrá düh, nem rossz, hogy menjen a legközelebbi stadion és fuss. Sport segítség „rázza le” a terhet a felesleges érzelmek. A fizikai aktivitás igen sokféle lehet - fitness, torna, futás, tánc vagy a jóga.
Tipp Öt: állítsa be a napot mód
Néha a túlzott agresszió okozta rossz tervezés a nap. Naplót, amely fenntartja a listát a fontos dolgokat csinálni. Ne légy lusta, hogy töltse meg naponta. Ez segít az összes lépést tartani, és nem idegesek. Vizsgáljuk meg részletesen az árnyalatok idő - menedzsment. Látni fogja, hogy nem lesz elég idő a teljes reggelit, valamint a produktív munka nélkül „törmelék”, és hektikus aktivitást.
Tipp Six: talál valamit a lélek
Agresszió és kontrollálatlan érzelmek is adódhat, hogy az a tény, hogy nem a delom.V Ebben az esetben a legjobb megoldás a stressz - egy új, kívánatos, kedvenc munkája. Azonban nem mindig lehetséges. Könnyebb megvalósítani egy egyszerűbb lehetőség -, hogy megtalálja ideje hobbi. Hagyja időben, házimunkát, és merüljön el a világban a hobbija. Ez számít érzelmileg, és segít finomabban reagál a negatív helyzetek a jövőben.
Tény, hogy nem számít, akikkel kovácsolt: macska, kutya, hörcsög, papagáj vagy egy kanári. Minden állat stressz, enyhíti a depressziót és agressii.Energiya adnak az emberek, gyógyítja a lélek és a test, így a negatív tapasztalat.
Tipp Nyolc: egy kis vakáció
Nincs semmi, ami megszabadul a negatív, mint egy utazás a kedvenc régióban. Szeretem a hegyeket? Majd gyűjteni egy hátizsákot, és továbbítja - felé kaland! Ott, az úton, akkor lesz egy nagy lehetőséget, hogy kiabálni a levegőbe, a felhők és a folyók - ezek elvenni a negatív érzelmek egy ismeretlen irányba!
Tipp Kilenc: Masszázs
Fantázia is távolítsa el a SPA-eljárások. Iratkozzon fel a masszázs vagy menjen a szauna barátok: habverővel a gőzfürdő - gyorsan megszabadulni az agresszió. Bármi túlzott agresszió okozta, kikapcsolódás csak akkor előnyös!
Tipp Ten: Tear Paper
Furcsa, de igaz: a pusztító folyamat papír különleges módon befolyásolja a psziché. Legalábbis így mondják egyes pszichológusok. Egy próbát megér - miért ne? A harc a negatív érzelmek minden jó! Gyűjtse felesleges naplók, levelek, brosúrák és elkezd rip őket - nagyon hamar érezni fogja a lélek otpustoshayuschey agresszivitás eltűnt!
