Hogyan lehet megszabadulni izomfájdalom edzés után
Nehéz fizikai munka, vagy az aktív sport okozhat kellemetlen érzés a test, az izmok nem használják az ilyen fizikai stressz, néhány óra elteltével be kell jelenteni, hogy van eltúlzott, és nem veszi figyelembe a termék tulajdonságait. Hogy kicsit enyhíteni a fájdalmat?
Először is, az edzések előtt kell készíteni a szervezet:
- A fájdalom gyengébb lesz, ha az előre egy kicsit bemelegítés. vagy stretching gyakorlatok.
- Úgy tűnhet, furcsa és szokatlan, de közös bogyó leve befolyásolják az izmokat.
- A nap folyamán ivás meggylé, de jól bevált erre a célra, és mazsola áfonyával.
De ha a fájdalom az izmokban nyilvánult meg, szükséges, hogy más módszerek, amit most leírni.
hideg borogatást
Közvetlenül azután, hogy úgy érzi, izomfájdalom, akkor elkezd alkalmazni hideg borogatást.
Ehhez ideális jégkockát vagy nagyon hideg víz.
Ice lehet csomagolva egy törölközőt, de akkor azonnal megfagyjon az üvegben, így nem lesz baj olvasztott pocsolyák az ágyon vagy a ruhákat. A borogatást kell cserélni, mint a melegítés.
A fájdalom elmúlik nem teljesen, de lesz elviselhetőbb.
Olvasd ebben a témában:
meleg borogatás
Az is jó, hogy segítsen a fájdalom és a meleg borogatást.
Ha vannak elfoglalva, és nincs idő a pihenésre, akkor egy táskában vagy akár egy zokni öntsünk forró a rizs, a homok vagy a korpa. Ez tömöríti szilárdan a fájó helyet meleg sál, és a rossz közérzet sokkal kevésbé lesz észrevehető.
fájdalomcsillapítók
Ha a fájdalom elviselhetetlen, és elviselni többé erők bármilyen fájdalomcsillapító gyógyszer. Ez lehet a szokásos Analgin vagy az aszpirin, valamint egy nagy segítség, hogy az ibuprofen.
Olvasd ebben a témában:
következtetés
De ha a fájdalom kezelésére az izmok, a ház nem hozza meg a kívánt eredményt, és miután 3-4 nap múlva a fájdalom továbbra is fennáll, mindenképpen forduljon orvoshoz. A halogatás hozhat nagy problémák, és a kezelés hosszú lesz és nagyon költséges.
Anna. Consultant táplálkozással, fitness edző, blogger
Izomfájdalom edzés után olyan fiziológiás állapot. Izomfájdalom (izomláz) is előfordulhat miatt mikrotrauma izom után 8 órával az edzés után és továbbra is 2 napig. Azonban, ha a rendszeres sport izomláz lesz zavarlak kevesebb, ha megváltoztatja a terhelés tömegét gépek és munkások.
Ahhoz, hogy a fájdalom fizikai aktivitás után nem zavar, ne hanyagolja nyújtás edzés után. Egy forró fürdő segít csökkenteni a rossz közérzet. Szintén otthon, akkor egy masszázs, különösen, ha van egy görgős masszírozni. Abban az esetben, súlyos fájdalom lehet részesülő gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll a több mint egy hétig, akkor jobb, ha viszont a szakember, hiszen az ok lehet súlyosan megsérült, myositis (gyulladás), ínszalag könnyek, stb
Mint egy utasítás?
További ebben a témában utasításokat:
