Hogyan lehet megtanulni, hogy az első alkalommal az orvos
Akkor nyomja meg a szundi gombot a riasztás a törekvés néhány perc alvás?
Bár úgy tűnhet, hogy becsapták óra és kiégett egy pár percig, félálomban, de ez nem teszi a minőségi alvás jobb! Szerint a közelmúltban felmérés az Egyesült Államokban 57% -a vallja be, hogy rendszeresen félre Service.
Minden alkalommal, amikor tolja a szundi gombot belépünk a REM alvási ciklust. Ő jön után mentünk aludni, és tart 60-90 percig. Ciklust megszakítaná teszi alvás nyugtalan, szakaszos, nem frissítő és hozzáteszi egyfajta fáradtság. Az az érzés, álmosság maradhat fél napra, ami hatással lesz a teljesítménye és működése az egész nap folyamán.
Meleg ágy vagy gyenge önkontroll nem az egyetlen tényező, akkor nyomja meg a riasztó gombot, „félre”.
Szomorú téli reggelen is arra kényszerít minket, hogy elhalasztja az ébresztőórát, mert ösztönösen meghatározott ébren napkelte után. A biológiai óra fényre érzékeny, és nem teszi lehetővé számunkra, hogy felébredjen a sötétben.
A fő szabályokat emelő
- Meg kell szigorúan a telepítési jelet. Állítsa be az ébresztőórát, amikor tényleg szükség felkelni.
- Tegyünk egy szolgáltató túl karnyújtásnyira. Messze van, akkor meg kell felkelni az ágyból, hogy kapcsolja ki a jelet. A legtöbb ember hagyja az ébresztőórát az ágy mellett, és ez túl könnyű nyomja meg a „pihentetett”.
- Fontolja meg alvási ciklus segítségével a különböző alkalmazások, amely elemzi az alvás. Ez segít felébreszteni fel a könnyű alvás szakaszában.
Megszerezni egyfajta vidámság, nyissa ki a vakok és kapcsolja be a fény. Ezzel az agy leáll a termelés az alvási hormon.
De a megoldás a fő kérdés. „Amikor lefekszem, és mi az ideje felkelni?” Ez a tiéd. Az emberi szervezet alkalmazkodik mindent. Ismert az esetekben, amikor az emberek töltött sok időt alvás nélkül. Azonban, az ilyen túlterhelés a test vezet a kimerülése a tartalék erők és a fejlesztés a súlyos betegségek.