Mennyit kell inni vizet egy nap, hogy lefogy

Táplálkozási mindig hangsúlyozta, hogy a tömeg a stabilitás és biztosítják az egészséges anyagcserét kell igyon sok folyadékot naponta. Ez a norma, amely, sajnos, nem felelnek meg azoknak is, akik mindig azt akarja, hogy vékony. Mennyit kell inni vizet egy nap, hogy csökkentse a súlyát?

Folyadék és diéta

A tudósok és a táplálkozási szakember megállapította, hogy a tiszta víz emberi fogyasztásra függ a súlya. Így, 30 kg testtömeg szükséges egy liter folyadék. Ez azt jelenti, hogy a súlya 90 kg szükséges inni három liter alatt 60 kg - két.

Egy másik lehetőség kiszámításának víz norma naponta alapuló kalóriabevitelt az ember. Ha például Ön munkavállaló a mentális szférában, és vezet a mozgásszegény életmód, étkezési ugyanakkor 1500 kalóriát egy nap, és vizet kell inni fél liter naponta. Ez amellett, hogy a levesek, tea, infúziók, és más típusú folyékony élelmiszer. Miért kell inni annyi vizet? Ennek magyarázata a következő:

1. Ez elősegíti a kiválasztást a degradációs termékek a zsírok, a fehérjék és szénhidrátok.

Víz szükséges feldolgozási zsír.

Elég belőle - állítják vissza a bőr rugalmasságát.

Ez felgyorsítja az anyagcserét. ami fontos, ha fogyókúra.

Vízzel telített zsírsejtek könnyebben oldjuk.

A víz elősegíti méreganyagok kiválasztódását, toxinok. Minden ember a házban a tisztítás rendszeresen. Csak van valami köze a test vizes mosással belőle kárt és a bomlástermékek. És ma az adott szenvelgést étel nagyon. Ezért az egészség és fogyás annyira fontos, hogy igyon rendes tiszta vízzel.

Melyik víz a legjobb a fogyás

Táplálkozási nem javasoljuk, hogy újra feltalálni a kereket, és használja a vizet, amely a test használják. Ha ez a szokásos főtt - legyen. Ha ahhoz van szokva, palackozott tisztított - továbbra is meginni. De meg kell minőségű, nem merev, tisztított.

Sok cég kínál szolgáltatásokat házhozszállítás tisztított palackozott víz. Ez kényelmes elfoglalt emberek. Az Interneten a kapcsolatok, akkor mentse magát, hogy menjen a boltba és vesz a kiváló minőségű ivóvizet.

Hogyan kell inni

Annak érdekében, hogy lefogy, akkor meg kell tanulni, hogyan kell használni a víz okosan. Itt cseppentve megfelelő ital:

1. meleg pohár vizet kell inni reggel éhgyomorra. Ez hozzá a citromlevet a folyadék indított az emésztőrendszer és enyhén súrolta. Ez abban is segít megelőzni a székrekedést.
2. Ha szükséges, a snack kell élénkítő igyon egy pohár vizet. Ez segít megszabadulni a vágy, hogy fogyasztani extra kalóriát.
3. Víz kell venni étkezés előtt 30 perccel, és után egy órával őket.
4. Sportolás, ivóvíz kötelezővé kell tenni. A testhőmérsékletet, így megnövekszik az anyagcsere felgyorsul, több toxint.

Az alapvető folyadék mennyiségét meg kell inni, mielőtt hat este, hogy elkerüljék duzzanat.

Vannak gyakori hibák sokan teszik fogyás. Leggyakrabban ez egy korty vizet étkezés közben.

Ha használjuk azt evés, emésztés zavart, mert meg kell hígítani a gyomornedv - és az összes hasznos enzimek megy le az emésztőrendszerben. Ezután az étel nem teljesen emésztjük, és időzzön mindaddig a gyomorban, amíg nem érkezik egy új részét a gyomornedv.

Egy másik hiba - a túl nagy mennyiségű folyadékot lefekvés előtt. Ez mindig reggel duzzanatot okoz, és teszi a futás a WC-vel.

Sok fogyókúrázók számára nehézséget a használata elegendő mennyiségű vizet naponta. Hard kényszeríteni magam csinálni, de meg kell növelni az adagot napi folyadékbevitel.

Tervezze ha inkább inni. Igyál, ha van egy vágy, hogy enni. Próbálj többet isznak ebéd előtt. Tedd a számítógép előtt szép palack vízzel szolgál egyfajta inger, és fontos emlékeztető az eljárást.

Cserélje ki a vizet élelmiszer lehetetlen, valamint számos nők. Nem kell túlzásba vinni, mert te és lefekvés rosszul, és megfosztják a szervezetben, így nélkülözhetetlen tápanyag.