Mi történik a szervezetben, ha enni két banánt egy nap

Egészséges táplálkozás nem mindig finom. De ez nem vonatkozik a banán. Ezért kétszeresen örömmel tudja, hogy ők hozzák nem csak szórakozás, hanem egy nagy előnye, hogy a szervezetben.

AdMe.ru összegyűjtött bizonyíték arra, hogy egy pár banán naponta jelentősen javíthatja az egészségét.

1. normalizálja a vérnyomást

Banán csökkenti a magas vérnyomás miatt a tény, hogy tartalmaz körülbelül 420 mg kálium.

2. Care túlsúlyos

A banán a rostokban gazdag -, mert nem akarta, hogy többet enni.

Banán is rezisztens (ellenálló) keményítő, amely csökkenti az étvágyat, és megakadályozzák a súlygyarapodás. Az ilyen hasznos keményítő csökkenti a vér cukorszintjét, és növeli az inzulinérzékenységet. Elvégre, ha a sejtek érzéketlenné válnak az inzulin, nem is tudják elnyelni a glükóz és a gyors, és a hasnyálmirigy kezd termelni, hogy nagy mennyiségben. Mégpedig inzulinfüggő zsír felhalmozódását.

3. Csökkenti a vérszegénység

Vérszegénység sápadtság, fáradtság és légszomj. A pontos csökkenése a vörösvértestek és alacsony hemoglobin a vérben.

A banán tartalmaz sok vasat, ami serkenti a vörös vérsejtek. Szintén banán van a B6-vitamin, amely szabályozza a vércukorszintet, ami szintén segít az embereket a vérszegénység.

4. Javítja az emésztést

A banán könnyen emészthető, és nem irritálja a gyomor-bél traktusban. Rezisztens keményítő. amelyek tartalmaznak, nem emésztett és belép a vastagbélbe, ahol kiváló alkalmazott növekedési közeg hasznos baktériumok.

A banán lehet használni gyomorhurut, gyomorégés, és ahogy az első étel után hasmenés - ők visszaállítani az elvesztett ásványi anyagokat.

5. Csökkentett stressz szintjét

Banán hangulatot. Ezek tartalmaznak triptofán - kapcsolat szükséges a szervezet, hogy szerotonint termelnek ( „boldog hormon”).

Az átlagos banán is tartalmaz mintegy 27 mg magnéziumot. Ez az ásványi anyag felelős a jó hangulat és az alvás is.

6. kompenzálja a hiányzó vitaminokat

A banán gazdag B6-vitamin. Az átlagos banán tartalmaz 20% -a napi szükséglet B6-vitamin. Segít a szervezet inzulint termelni, hemoglobin és az aminosavak felépítéséhez szükséges az egészséges sejteket.

Bár a „C-vitamin” első jöhetnek szóba narancs, eper, banán is, de adag tartalmaz 15% -a napi szükséglet.

C-vitamin - egy fontos antioxidáns, amely semlegesíti a káros szabad gyökök (aktív molekulák a hiányzó elektron, hogy elpusztítsa a test sejtjei), segít fenntartani az egészséges erek, és részt vesz a kollagén előállításához.

7. növelése az energia mennyisége

Kálium foglalt banán, védi az izmok görcsös, míg a szénhidrátok elegendő energiát, hogy fenntartsa a megerőltető edzést.