Miért pattog ízületek és hogyan kell harcolni

A hangok kibocsátására alkalmas ízületek nem mindig jelzi a betegséget. Gyakran előfordul, hogy ezek ártalmatlanok. Hogyan lehet megkülönböztetni egyiket a másiktól? Hallottál már a repedés az ölében, miközben egy álló helyzetben? És mi a helyzet az ízületekben a vállöv? Úgy vinnyog, ha megemeli, és csökkentheti a vállán? Vagy talán már ismeri kattintással a csípő közben gyakorolni? Bizonyára igen a válasz, hogy legalább egy ilyen kérdés. Mindez a „zene” a test zavarhoz vezethet, és hogy az emberek gondolnak megy az orvoshoz.

A szakértők azonban azt állítják, hogy a legtöbb ilyen ártalmatlan hangokat. Mégis, néhány közülük - jele a betegségnek.

A dolgok rendje

De ha az ízület teljesen egészséges, miért vág?

Brit orvosok előadott elméletét a megjelenése hang egészséges ízületek. Ezen elmélet szerint, a kattintások és más hangokat az eredménye gáz felhalmozódását az ízületi folyadékot, amely kitölti a közös, meghatalmazotti lengéscsillapító és a kenőanyag. A hatásmechanizmus ebben az esetben az, hogy egy éles ízületi tok stretching (miatt, például nem megfelelő mozgása) csökkenti nyomás miatt a gáz buborékok keletkeznek a szinoviális folyadékban. Amikor ezek a buborékok tört, halljuk a jellegzetes hangot.

De mi orvosok felfedezték, hogy magyarázatot abszurd: „Ha az ízületi folyadékban, és a buborékok keletkeznek, néhány kisebb. Fizikailag nem tud hangot. Lehetetlen”- mondja Artak Matsakyan, MD gyakorló traumatológus.

Ilyen hangok magukat ízületek, mint például ízületi láb akkor fordulhat elő, ha az átfedést a kibővített zsírszövet combcsont vagy a sípcsont. A térd hangot keltsen okozhatja ütő a szinoviális membrán, amely vonalak a belsejében a közös és az edény között a combcsont.

A hangok, hogy azt gondoljuk, van kialakítva az ízületek is előfordulhat kívül ízület átfedés az inak és szalagok. Amikor a szalagok és inak venni az eredeti helyére, jellegzetes hang. Az ilyen átfedés nem fenyegeti az egészséget és az élettani norma.

Érdekes, hogy egyesek már rákattintott ízületek folyamatosan, míg mások szinte soha nem szembesült ilyen probléma. Ez a funkció magyarázható orvosok gyenge szalagos berendezés. Mivel az összekötő elem, biztosítva a szalag között a csont is. Egyik feladata az, hogy korlátozza a ízületek mozgását, ellenőrzik a tartományban mozog.

Gyenge szalagok vezet hipermobilitást ízületek, ennek ellenére egyre több a mobil, és a szalagok maguk is gyakran átfedésben. Ezért a hangot. Közös hipermobilitást nem aberráció, de még mindig emberek gyenge szalagok óvatosnak kell lennie, mert ez a funkció gyakran oka ficamok és subluxations.

Ha a hang nem kíséri fájdalom, a legvalószínűbb, hogy ártalmatlanok. Riasztás kell verni, ha van fájdalom, zsibbadás, vagy a „blokád”. Mindez azt jelzi, kár a közös vagy periarticularis szövetekben. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz.

Kattintva, és összeroppant az ízületek, vele együtt járó fájdalom és a „blokád”, előfordulhat után trauma - porcsérülés, meniszkusz, ínszalag szakadás. A teljes szakítást a keresztszalag neki fecsegő közé eshet az ízületi felszínek, amitől a hang blokkolásával, a közös és fájdalmat okoz. Néhány ízület érintett gyakrabban, mint mások - csípő, térd ízületek és az ízületek, a vállöv.

Előfordul, hogy a hang a közös előfordul jelenléte miatt benne szabad oszteokondrális szervezetben. Ezek a szervek jelennek sérülés miatt számos betegség. Mozgó belül szabadon együttes, ők m

képes egy hang, amely mindig kíséri fájdalom, és néha a „blokád”.

Crunch ízületi együtt járó fájdalom, jelezheti osteoarthritis. Egy ilyen hang akkor keletkezik, amikor az ízületi felszínek dörzsöli egymás ellen. Azonban arthrosis nem mindig kíséri a hangot. Ahogyan a hang nem mindig kíséri az arthrosis.

Ízületek egészségesek voltak

Nem kényszeríthetjük az ízületek teljesen „kuss”. Különösen, amikor a hipermobilitást. Azonban tudjuk erősíteni az izmokat körülvevő ízületi, hogy az ízületek megfelelő működéséhez, és ennek eredményeként kevesebb recsegés.

Túlsúly - a legnagyobb ellensége az ízületek. Csak egy extra kilogramm növeli a terhelést porcfelület, és a végén ízületi fáj, és pattog. Fenntartása közös American Academy of Ortopéd Sebészek (AAOS) azt javasolja, hogy a játék a sport legalább napi 30 perc. Tehát szükség van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a terhelés szerény volt, nem tehermentes.

Nem szükséges, hogy igénybe slozhnosochinennogo készlet gyakorlatokat. Öltöny és gyalogos és kerékpáros, és a tenisz. Ha problémája van a túlsúly, válasszon az úszás, ahol a stressz az ízületeket szinte hiányzik. Ellenkező esetben, akkor csak fáj magad, mert plusz súly könyörtelenül „legyőzte” az ízületeket edzés közben. Miután a túlsúly megy, írja a testmozgás a szárazföldön.

2. Egyél jobbra

A gazdag étrend vitaminokat és ásványi anyagokat, segíthet erősíteni a csontokat és az ízületeket. Az alapja a csontok és ínszalagok mucopolysaccharides. Ők is részt vesz a szintézis a porc és az ízületi folyadék kialakulását. Támogatja a szervezet, akkor, hogy beviszünk az étrend gazdag élelmiszerek poliszacharid - zselék, Kocsonyák, tápláló levesek. Fontos az előállításuk során - ne távolítsa el a porc és a csont, gazdag mucopolysaccharides. A desszert, szakács zselés vagy zselé, amely szintén tartalmaz az értékes szénhidrátot.

3. Ha azt szeretné, hogy a térd egészségesek, megfelelően válassza cipő.

Magas sarkú cipőt és lapos cipő újraosztja a terhelést a térdízület. Ő hordja ki a gyorsabb, pop nachinaeya mérkőzés. Ideális -. Cipő széles sarok magassága 3-4 cm Ha kell egész nap magas sarkú, vegyél egy speciális ortopéd talpbetét. Ez talpbetét támogatja az íve a láb, miközben teljesen láthatatlan.

termékek az erős csontok és ízületek

Ez gazdag alapvető C-vitamin, B1, B2, K, E és értékes ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kalcium, kálium, vas, foszfor, hogy valójában - ásványi és vitamin komplex.

Tengeri hal, tojás, a máj és fürjtojással.

Ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű D-vitamin, amely javítja a kalcium felszívódását szükséges a csontok egészségéhez.

Fekete ribizli, vadrózsa és a citrusfélék.

Az aszkorbinsav-hiány vezet zavar a szintézisét a csont-kollagén, így a bevezetése a diétás termékek gazdag C-vitamin

Jelly ételeket és a szója.

Ezek a termékek gazdag esszenciális aminosav, például lizin. Lizin részt vesz a Costa kialakulását és fenntartását funkciója az izületi porcok.

Ízületi torna célja a betegségek megelőzésére a váz- és izomrendszer. Ez segít enyhíteni a feszültséget. Csinálni rendszeresen, akkor kevésbé lesz fáradt.

Végre komplex minden nap (legalább - 5 alkalommal hetente), így 3-6 ismétlést minden gyakorlat. A végén a komplex ülni egy széken, az izmok ellazulnak, és lélegezzen mélyeket 1 percig.

1 Train csukló

Work csukló izmai.

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Kiegyenesedik a karját vállmagasságban, ujjak, lenézett. Húzza az ujjak, marad a helyén maximális feszültség 10 másodpercig. Pihenjen meg a kezét. Tedd 4 szundi.

2 gerinc Stretch

Dolgozz a hátizmok, vállak és karok.

Stand lábakkal váll szélesség mellett, karját le le, kezét összekulcsolva a zárban, álla szorítva a mellkasához, a háta ívelt. Hands húzza le a nyakán - felfelé. Tartsa feszültsége 15 másodpercig. Kövesse a 4 ismétlés.

Spin 3 kézzel

Work váll izmait, kezébe.

Arms ki az oldalról váll magasságban, kar elhagyható. Forgatás az alkar óramutató járásával megegyező irányban 20 másodpercig. Ismételjük az ellenkező forgásirányban. Végezzen 3 ismétlést.

4 Deformálódások vissza

Munka az izmok az ágyéki gerinc.

Láb váll szélesség mellett, áll, látszó lefelé. Uprites ököllel a hát alsó részén. Irányítja könyök együtt, barlang előtt. Tartsa 15 másodpercig. Kövesse a 4 ismétlés.

5 gerinc Stretch

A munka a hasi izmok és vissza.

Láb váll szélessége egymástól kissé behajlítva a térd, álla szorítva a mellkasához. Stretch homlokát kormányzott ágyék fel. Ezután stagnál a feszültséget 15 másodpercig. Végezzen 3 ismétlést.

6. Nyújtás coccyx

Izmok a comb, a fenék és az ágyéki gerinc.

Láb váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva, kezek fekszenek a combok. Nyújtsd farokcsontja a nyakát. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje meg 3 Végezze.