Minden, ami a kalória csirke

Csirkehús - a népszerű étel a világon. Úgy tartják, hogy a csirkéket első háziasított Indiában több ezer évvel ezelőtt, elsősorban cockfighting és később a húsfogyasztás. Továbbá, ez a hús egy része különböző gasztronómiai hagyományok, kezdve csirke curry és teriyaki befejező bivaly szárny és a barbecue.

Csirke ismert, hogy gazdag fehérje, tápanyagok, amelyek nagyon fontosak a fejlesztési és karbantartási a testi funkciók. Csirkehús is gazdag más tápanyagok, mint a vitaminok, ásványi anyagok és a zsír.

Hány kalóriát csirke és csirke melléktermékek különböző módon főzni

Húsleves, csirke pörkölt, csirkemell saláta - csirke gyakorlatilag bármely formában nagyon hasznos az egészségre. Csirkehús - alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú és fehérjetartalmú ételek, amelyek ideálissá teszi a testsúly megtartásában. Arról nem is beszélve, hogy ez a madár tele van alapvető tápanyagok és vitaminok. De hány kalória van egy csirke?

Minden attól függ,:

• mi része a csirke főtt;
• hogyan főzik;
• hogyan került elő.

Különböző részei a csirke különböző zsír- és koleszterin. Amikor kalória ételek csirke, fontos figyelembe venni ezeket a tényezőket, ennek eredményeként lesz egy nagy különbség a csirkecomb és fél csirkemell, vagy a mell sült és grillezett.

Csirke nevezhető egészséges vagy egészségtelen étel, attól függően, hogy az előállítás módjától. Talán a legismertebb módja a konyhakész csirke - csirke leves különösen hasznos megfázás. Sült csirke nyilvánvalóan nem jót tesz az egészségnek, de főtt csirke - nem csak ízletes, hanem hasznos. Ezen túlmenően, a frissesség a csirke is befolyásolja az egészséget. Fagyasztott csirke nem hasznos, mert nem tartalmaz tartósítószert. De a friss csirkehús tele egészséges fehérjéket.

Ha aggódik a kalória, hogy az elfogyasztott étel csirke, távolítsa el a csirke bőrét evés előtt. mert tartalmaz sok zsírt.

Hány kalória egész csirke

Csirkehús táplálkozás és a fogyás

Fehérjék csirkehús segítséget:

• izom növekedését és fejlődését;
• fenntartani az egészséges testsúly;
• fogyni.

Kalória és receptek a népszerű ételek csirke

Jelenleg több mint 500 recept a finom, tápláló, de könnyen elkészíthető ételeket filé. Minden hagyományos konyha a világ tud felmutatni ilyen étel. Például Japánban - a teriyaki és oyakodon. India csirke curry Kínában - keverjük sütéshez. Még amerikai rögök állíthatók elő sérelme nélkül a szám, ha kicseréljük a zsemlemorzsa zabliszt.

Cézár saláta csirkével

• 200 g csirke;
• 20 levelek saláta;
• 8 db. Cherry paradicsom;
• vekni fehér kenyér;
• 50 g parmezán vagy más kemény sajt;
• 1 gerezd fokhagyma;
• egy csipet sót.

Kenyér kockákra vágott, tedd egy tepsibe, és szárítsuk a sütőben. Egy serpenyőben az olajat, nyomja fokhagymás krutonnal és megsütjük fokhagyma kivonat. Csirkemell, epe só, megsütjük, hideg és vágott. Saláta hideg vízben áztatjuk egy órát, majd a szünet. Sajt vágva rétegek. Vágott paradicsom 4 db. Valamennyi hozzávalót gyűjtik az ugyanazon a lemezen, és egy kicsit rázni, így keverünk.

Tojás, forró vízbe mártott 1 percig és azonnal hűtsük le hideg vízzel. Verte a tojásokat egy tálba, adjuk hozzá a mustárt, a citromlevet és a keverék, hozzátéve, az olívaolaj és a szósszal, sóval és borssal.

Sauce függetlenül alkalmazni kell a salátát.

Calorie - 232,85 kcal / 100 g

Könnyű leves csirkével és tésztával

• 250 g csirke;
• hagyma;
• sárgarépa;
• burgonya;
• 100 g tészta;
• tojás;
• 3 liter. a víz;
• babér;
• só, bors és gyógynövények ízlés szerint.

Pot tele vízzel és tegye a tüzet. Sárgarépa vízbe mártottuk, tisztított hagyma, szeletelve. Írása forraljuk, csökkenti a hő-és hozzáadjuk a felaprított burgonyát és a babérlevelet. Fedjük le és főzzük körülbelül 20 percig. Add tészta, só, bors, verte a tojás, és öntsük a serpenyőbe. Forraljuk, amíg főtt tészta. Ki és szórjuk meg fűszerekkel.

Energia érték leves csirkével és tészta - 77,90 kcal / 100 g

• 250 g csirke;
• 250 g rizst;
• növényi olaj;
• sárgarépa;
• hagyma;
• kömény. só és bors ízlés szerint.

Sárgarépa lereszeljük, vágjuk a hagymát apróra kockára vágott csirkét. A mély serpenyőt hogy betöltse az olajat oly módon, hogy fedezze az alján. Hozzáadjuk a hagymát, sárgarépát és hagyjuk puhulni. Add csirke és keverjük 3 percig, amíg a hús fehér minden oldalról. Öntsön 2 evőkanál. víz, só és bors. Pour a rizst, csökkentse a hőt, és várjon, amíg a víz el nem párolog. Meghintjük köménymag, fedél, kapcsolja ki a hőt, és lehetővé teszi a rizst megduzzadnak.

Calorie pilaf csirkével - 155,94 kcal / 100 g

Julienne csirkével és gombával

• 250 g csirke;
• 200 gramm gomba;
• 1 hagyma;
• 100 g krémet;
• 100 g, a sajt;
• só, bors.

Csirke, gomba és apróra vágjuk a hagymát, keverjük össze. Fólia do cocottes. Tegye a csirke keverék tetején őket feküdt ki a hagymát, kenje meg a tejfölt, és tegye a reszelt sajtot. Küldj egy órát a sütőt 180 fok.

Kalória tartalma - 140 kcal / 100 g

Csirke shish kebab és kalória tartalma

• 700 g bőr nélküli csirke comb;
• 1 liter joghurt;
• só, bors.

Hip tegye egy tálba, öntsük a joghurtot, és jól összekeverjük. Hozzáadjuk a fűszereket, és keverjük össze újra. Küldj egy éjszakára hűtőszekrénybe vagy 3 órán keresztül. Kefir képes enyhíteni a húst. Civakodás kebab nyárson vagy nyársat.

Calorie Csirke kebab - 225,47 kcal / 100 g

• 500 g csirkemell;
• 1 evőkanál. l. méz;
• szójaszósz;
• só, bors;
• napraforgóolaj.

Csirke filé taszítják, csíkokra vágva, és megsütjük magas hő növényi olaj. Ahhoz, hogy hozzáadjuk a mézet szójaszósz, keverjük, és öntsük át a csirke, só, bors és keverjük. Fedjük le és pároljuk körülbelül 5 percig.

Energia érték a csirkemellet Japán - 107 kcal / 100 g

Oyakodon recept csirke

• 300 g csirke;
• 1 hagyma;
• 1 csokor zöld hagyma;
• szójaszósz;
• 2 tojás.

Csirke könnyedén verte le, csíkokra vágva. Az apróra vágott hagymát. Egy serpenyőben melegítsük a szójaszósz, adjuk hozzá a hagymát és a csirkét. Lassú tűzön körülbelül 20 percig. Verte a tojást és öntsük át a csirke. Fedjük le és főzzük kb 3 percig. Ready szolgáló megszórjuk apróra vágott zöldhagymát. Só nem szükséges - a szójaszósz és annyira sós.

Kalória tartalma - 142 kcal / 100 g

Tápérték és kémiai összetétele csirkehús (például, csirkemellfilé)

% A napi szükséglet, a táblázatban szereplő - olyan intézkedés jelzi a százalékos napi értéke az anyagban mi igényeinek kielégítésére a test eszik 100 gramm csirke.

Mennyi csirke (csirkemell), fehérjék, zsírok és szénhidrátok (BZHU)?

Mennyiség g (100 g terméket)

Milyen vitaminokat, makro- és mikroelemeket tartalmaz csirkét?

Csirke foszforban gazdag. nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely támogatja a fogak és csontok, valamint a vese, a máj és a központi idegrendszert. Csirke is gazdag szelén. nélkülözhetetlen ásványi anyagok részt vesznek a metabolikus teljesítményt. Ezen kívül rengeteg B-vitaminok és egyéb tápanyagok csirke segít legyőzni ízületi gyulladás, csontritkulás, törések gyógyítani, helyreállítása látás és megőrizni a bőr egészséges módon.

Mennyiség mg (100 g terméket)

% A napi szükséglet

Tulajdonképpen csirke navels és gyomor - ez ugyanaz a dolog. Miért kalóriatartalmú adja különbözik tőlük?

„Legyen pohudeem” - egy online magazin számára, aki szereti a testét, és ápolja azt.