Mit és hogyan kell enni, ne szedjen
Ott kell lennie idejét és módját. Ez hozzájárul nemcsak a harmónia, hanem javítja az egészségi állapotot és a megfelelő működését a szervezetben.
- Pontosan kiszámítani, hogy hányszor naponta fog enni. Legalább három alkalommal. Az ideális tekintik 3-szorosa a főétkezés és két snack.
De mivel a munka felelősségét és a mindennapi életben, ez nem mindig reális. Ezért teljes snack helyettesítheti az alma „útközben” vagy teljes kiőrlésű bar.
A kávézás vagy megszakítása étvágy csokoládét, chips nem.
- Reggeli - kötelező. Azt - az alapja a nap, és a lehetőséget, kényeztesse magát ízletes.
Reggeli előtt, egy pohár sima vizet tiszta, hogy indítsa el a munkáját a szervezetben. Így az étel könnyebb lesz peretravlyatsya. Jó reggelt enni tojást, omlettek és kása.
- Egy kiváló módja annak, hogy lefogy, és fenntartani a jó működését a gyomor-bél traktus a szokásos zabpehely.
Meg lehet vízben főtt, hozzátéve egy kis vajat és a sót. Ha többet szeretne ízletes, add a tej, szárított gyümölcs, friss gyümölcs és bogyós gyümölcsök, sűrített tej, reszelt csokoládé, dió. Ha enni valami tápláló reggel, egy nap akkor kiad egy csomó energiát és a felesleges darab csokoládé lesz vége.
- Ebédre, enni egy leves vagy leves, egy darab hal vagy hús, gabona- vagy tészta durum. Ebéd kell egy alapos és kiadós, de ne vigyük túlzásba sült és zsíros. A szervezet azt akarja, és az ilyen élelmiszerek.
Hagyja magát vacsora néha túlkapások: egy darab sült hús vagy csirke nélkül a bőr - nem sérült meg. A lényeg nem az, hogy ez a szokás, és hagyja, hogy a felesleg nem több, mint egyszer egy héten.
- Vacsora legyen. De nem eszik sokat. Egyél saláta, zabkása, vagy egy könnyű leves.
Lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurtot - ez segít munkáját az emésztőrendszer, és reggel úgy fogja érezni magát. Emellett kiváló székrekedés megelőzésében, ami szintén hozzájárul a súlytöbblet.
Édességek rendesen enni
A fő probléma - az édességet, hogy rontja az alakzatot. De övék lehetséges és szükséges. A glükóz szereplő cukor segíti az agy és boldoggá tesz minket.
Enni a jobb édességek: mályvacukrot, lekvár, természetes, szelet étcsokoládé, méz, szárított gyümölcsök.
Akkor nem adja fel az édességet? Készítsünk rájuk. Vegye dió, aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva, datolya. Mossuk meg és aprítsuk fel a szárított gyümölcsök egy húsdaráló, beletesszük a méz (adjunk hozzá egy kicsit egyáltalán). Forma édességet, roll kókusz pehely. A tetején dekorációs szett anyát. Hasznos cukorkát kész. Csomagolja őket egy szép csomagot, és enni az egészség. Ha enni egy vagy két csokoládék, semmi sem fog történni.
Tedd édes otthon: sütjük a cookie-kat, muffin vagy cupcakes. Magukat ellenőrzik a zsír, az olaj és a cukor a saját jó és enni mértékkel.
Olvasd ebben a témában:
Annak érdekében, hogy hízni, meg kell inni legalább 2 liter vizet naponta.
Igyál vizet a nap folyamán. Meg kell tiszta sima vizet.
Használhatja a zöld tea vagy frissen facsart gyümölcslevek. Felejtsd el a kávé és édes fekete tea. Hadd magam néha, még ha ez az Ön számára, hogy egy ünnep.
Olvasd ebben a témában:
Gyakrabban, de kevésbé
Egyél töredékesen. Egyél 6-7-szor egy nap, de nagyon kis adagokban. Mi kéz - és annak egy részét.
Mint egy snack, használja alma, dió, gyümölcs vagy sajt.
káros termékek
Ez azért van, mert amit hízni. Felejtsd el szokott futni ebédidőben a legközelebbi gyorsétterem junk hot dog egy zsemle.
Hogy ez a szokás, hogy vigye haza hasznosnak ebéd: saláta gabona- vagy hal zöldségekkel.
Gyümölcsök és zöldségek
Növényi élelmiszer - hogy pontosan mit kell, hogy lefogy. De gyümölcsöt tartalmaz glükózt, és ha van egy csomó közülük, akkor is elhízáshoz vezet. Ha csak néhány zöldséget hozhat a test kimerültség. Felváltva a zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak. Növényi megszünteti a burgonya és gyümölcs ital lassan.
Olvasd rész
Válaszd ki azokat a termékeket, amelyek a legkevesebb zsír és kalória tartalma. Mindez írva en címkéket. Alacsony zsírtartalmú joghurt, tej, joghurt, sajt, szója hús, diétás édességek. De ne csináld értelmében életét. Az ilyen termékek néha. Együtt a felesleges zsír „kimossuk” az összes tápanyagot.
aktív életmód
Élelmiszer - csak egy része a karcsú test. Ha nem mozog - nem segít. Legyen ez a szabály, hogy aktív. Ne használja felvonók, gyalog dolgozni több mint egy megálló, fut, Crouch, úszni. Legyen "Daisy". Ezután minden extra kiló fog olvadni a szemünk előtt.
következtetés
Annak érdekében, hogy hízik, meg kell enni jobbra: gyakran egy kicsit. De ami a legfontosabb, hallgatni a tested. Azt mondja magát, valamint hogy mi a helyes.
Más megoldást a problémára:
Piaci árukat és szolgáltatásokat kínál ma rengeteg elhízás elleni szerek. Ezek különböző árat, a hatékonyság, az alkalmazás módja. elemeztük a leghatékonyabb az ügyfelek véleménye. Ezek elég előnye, hogy megpróbálja. Az eredmények készek megosztani.