Müzli előnyök és ártalmak, a használata étrend, vélemények
Mi így szeretnénk enni jobb minden nap, különösen reggel - egy egészséges, fehérjében gazdag ételek és rost. De ahhoz, hogy készítsen ilyen egészséges reggeli ideje, és nincs elég. Miután zabkása, nem kell, amit sántít 3 perc, de az egyik szeretne főzni. És itt vagyunk emlékeztetett, mint minden amerikai film hősei mindenhol reggelizik gabona- és hideg tejjel. Milyen jó ötlet. Esznek és élvezni. Ennélfogva ezek íze olyan wow, és az előnyök várhatóan néhány nem. De akár müzli hasznos? Vagy az amerikaiak mindig mosolyog, és örül, hogy nem azért, mert a reggeli, hanem egyszerűen azért, mert tettek?
Plagizáló Maximilian Bircher-Benner
Müzli - valójában, készen arra, hogy reggeli, amelyben meg kell tejet vagy természetes joghurt. Megtudtuk róla, köszönhetően a dietetikus Max Maximilian Bircher-Benner svájci. Ugyanaz, aki úgy gondolta, hogy a nyers étrend is meghosszabbíthatja az életet és a gyógyítás számos betegséget.
A keresés a gyógynövények és bogyós sétált az Alpokban, és találkozott egy pásztor. A beszélgetés során a pásztor kínált Max étkezés megosztani vele - egyfajta zabkása gabonakészítmények, bogyós gyümölcsök és a friss tejet. Dr. ragadt magának a saját elveit az evés, nem adja fel. És meglepődtem, azt találjuk, hogy az ízletes és nagyon tápláló. Shepherd is mondta, hogy egész életében megeszi, úgy, hogy különböző bogyók, friss és szárított gyümölcsök. Édesapja tanította ezt, és az a tény, az apja.
Csoda-tál „müzli”
Valya Bud'ko a sitcom "matchmakers", látva a gabonafélék, felkiáltott: „ponapridumyvali minden. „Müzli”. Mi unokája mindig az úgynevezett gabona kása. " De egy pár csomag még tenni. A kereset volt, vagy látta a feliratot a dobozon, akkor egy diétás termék.
Valentina csak részben helyes. Müzli - jelentése gabona (Hercules, azaz a zabpehely is), de hozzáadásával szárított gyümölcsdarabokat, diófélék és szárított bogyók. Az is lehet, korpa, búzacsíra, méz. müzli gyakran összetéveszteni más termékek, amelyekben, ahelyett, kandírozott szárított gyümölcsök adunk. Félreértés ne essék - a kandírozott cukor. És édes már nem diétás.
A polcokon megtalálható csomagok müzli két formája van:
- Ínyenc sült müzli. A recept a következő: az első, gabonafélék összekeverjük gyümölcsök, bogyók, méz, friss gyümölcslevek, majd kemencében sült alacsony hőmérsékleten;
- Nyers - azok számára, akik kedvelik a diéta és édesített termék. Kissé tört gabonapelyhek, és adjunk hozzá diót, gyümölcsöket, magvakat.
A müzli természetes összetevőkből, és így a címkék nem kell felsorolt tartósítószerek, ízfokozók, glutamát. E-shki és más kémiai felfedezések, amiről nem tudhatta, az alpesi pásztor.
Ízletes, tápláló, hasznos
Minden összetevő szereplő gabonafélék, valahogy hasznos. Vagy tölt el minket a féktelen energia, vagy lulls éhes féreg vagy ad élelmiszer agysejteket. De ha nincs semmi káros, nagy energiájú, csak kíváncsi, lehetséges, hogy a gabona- fogyás.
- Zabpehely - a szénhidrátok, rost, élelmi rost. És B1-vitamin, magnézium, foszfor. Zabpehely - ezt az energiát a terméket, amely normalizálja a szív és tartja a cukor csekk, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a fogakat és a vázrendszer szintetizálja fehérje a szervezetben.
- Szárított gyümölcs - egy szép mellett a bázis gabona. Minden bogyó vagy gyümölcs hatása. Áfonya a látásért felelősek, málna - az immunrendszerben, galagonya - szíve, alma - ez a vas.
- Ne tévesszük össze a szárított gyümölcsök és kandírozott gyümölcs. Először - ez a gyümölcs, mivel ezeket csak szárítjuk. Egy második előemésztett cukorszirupba - nem nagy. És a cukor nyelt, és minden kimaradt az értékes anyagokat.
- Nuts - mogyoró. dió vagy valamilyen egzotikus pekándió. kókuszdió, kesudió. Ez egy raktár B3-vitamin, élelmi rostok, zsírsavak és ásványi cink, magnézium és vas.
- Napraforgómag (len. Sesame. Napraforgó). Néhány E-vitamint tartalmaz, és fehérje fiatalok, a másik - a antioxidánsok, és mások - többszörösen telítetlen zsírok.
- Természetes gyümölcslevek. Használja őket függ gyümölcsöt kapott italt.
- Med. Az alacsony hőmérséklet, amelynél a sült müzli mézzel, értékes anyagok nem tűnnek el, de továbbra is részesülnek.
Magukat zabpehely diéta, de kalóriatartalmú gabona nőnek fel, hogy 450 kcal 100 gramm. Add az energia értéke diófélék, szárított gyümölcsök, magvak. És ha ez sült pehely, majd a mézet.
Stroyneem ízléses
Ha valami káros és nem tartalmaznak a magas kalóriatartalmú müzli ... az előnyöket és a hátrányokat a fogyás - uralkodik? Attól függ, mit ad hozzá az étel, egy kiválasztott - a nyers, pörkölt.
Joghurt és tej mellett élő baktériumok (probiotikumok) még kalóriát. Count - 250-350 kalória müzli plusz 50-200 kalóriát tejtermékek. Kapunk fele arány kalória megengedett egy nap a diéta. Sivár, de ízletes.
És ha helyette molochki hozzá gyümölcslé, nem lesz kevésbé finom, de nem annyira káros a számok. És ez, ha kitalálta a nyers müzli. Hogyan kell használni őket? Hinteni, öntött gyümölcslé. Gone mosás, felélénkül, öltözz. És itt, és az érett reggelit. Ettem és a rend.
Annak érdekében, hogy egy bizonyos cél -, hogy legyen vékony, akkor kell, hogy megfelelően étkezési gabona gyümölcsökkel. Ez a termék nem éget zsírt, tisztítja a beleket a stagnáló tömeg, csökkenti az étvágyat, energizálja. Étrend segíthet mix (van ilyen) és a sport (legalább futás). Akkor énekelni ódát müzli fogyás. Vélemények azt mondják, hogy az igazság ebben a logika ott.
„Ha csak gabona, akkor fogyni. De csak csökkentésével kalória és a vesztes izomtömeg. Továbbá, a normális étrend, akkor a súlyát újra. De ha futni reggel, majd reggeli gabonafélék, gyümölcs, tele gyümölcslé, és két-három alkalommal egy héten, dolgozzanak ki a teremben, akkor igen. Tömeg lehet állítani. Nos, és este nem sokat eszik, és iszik egy pohár kefir vagy joghurt. "
És most a diétát, mert van ilyen (hála Max Maximilian Bircher-Benner). Ez tart maximum 2 hétig. A nap nem lehet több, mint 1300 kcal. Tabu bevezetett hús, liszt, alkohol (ez tabu állandónak), só, zsíros ételek, tészta.
- A reggeli, egy csésze gabonapehely. Hogyan kell főzni a gabona: öntsük egy csésze, öntsünk egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt vagy sovány tejet (tej, hogy továbbra is a szétválás után a tejföl).
- Miután egy pár órát, hogy enni és inni citrusfélék gyógytea cukor nélkül.
- Ebédre enni növényi húsleves (0,25 liter), hogy készítsen 300 g zöld saláta zöldség.
- Vacsorára, egy csésze müzli joghurt vagy kefir. Meg lehet enni egy darab sajtot, alacsony zsírtartalmú%.
Egy hétig, akkor megszabadulni 2-4 kg.
Ugyanez az eredmény érhető el egy hét diéta. Meg kell enni minden pár órát.
- A reggeli és vacsora alacsony zsírtartalmú joghurt (100 ml), 2 evőkanál öntsük gabona korpa és kanállal. Egyél egy almát vagy citrus.
- Során snack bár enni gabona fruktóz levet (100 ml), és a felét reggel része pelyhek alacsony zsírtartalmú joghurt. Mint lehetőség -, hogy enni egy pár gyümölcsöt.
- Ebéd áll fölözött tej (100 g), 2 evőkanál müzli, gőzt vagy sült hús, vagy sovány hal (nem több, mint 200 g) és a csésze-friss gyümölcslé.
Az ilyen étrend nem nehéz fenntartani. De ez nem ajánlott, hogy üljön rá, mert a korlátozott étrend sokáig.
„Ültem egy diéta gabona háromszor egy hónap kivételével. Súly csökkent. És most támogatja azt. Müzli reggelire csak. Tömeg van nyilvántartva, és nem nőtt. Még tanította fiát, hogy az egészséges táplálkozás. "
Tehát, ha a kívánt szívóssággal és a túlsúly is búcsút.
Tedd a müzli
A boltban lehet kapni kész termék. Hanem az, hogy nincs semmi felesleges, nem tudjuk. És ha tudom, hogy granola otthon, akkor megvettem nem szükséges. Különösen, kiderülhet olcsóbb.
Egy klasszikus, azaz a nyers müzli kell egy kanál szárított gyümölcsök, dió és egy csipetnyi fél csésze zabpehely. Kérésre tudnak hozzáadni a friss, szezonális bogyós vagy gyümölcs.
És itt van a recept, hogyan kell főzni a sütőben müzli:
150 gramm pelyhek vegye zúzott mandula vagy egyéb diófélék, szárított gyümölcsök ugyanazon (aszalt szilva, mazsola, aszalt sárgabarack), szezonban kanál folyékony méz, fahéj. Minden keverjük, és öntjük egy olajozott sütés pergamen. Süssük a sütőben 25 percen át 160-180 ° C-on Figyeljétek színű. Hogyan alakult ki a növényzet karamell keverék készen áll.
Nem csak a keverék maga, hanem müzliszeletek, otthon lesz finom és egészséges:
Mérjünk ki 200 g gabona, szárított gyümölcs és dió. Adjunk hozzá 4 evőkanál gyümölcslé, méz, egy kis növényi olaj. Meghintjük szezámmag, lenmag. Keverjük össze az összes. Öntsünk egy nagy ív pergamen közepén. Lelapul enyhén nyírni részekre. A szabad a papír szélei kenőolaj és lefedi a felső réteg. Azt hogy egy fél órát a sütőben hőmérsékleten 160-180 ° C Azonnal húzza ki a rudak nem kell. Várja meg, amíg hűvös, majd vágja a végén, hogy a jel. Kiderült, müzliszeletek. Recept őket nagyon egyszerű.
Készítsük el a bárban, és lehet a lemez. Növényi olaj és összekapcsolják mézzel alacsony lángon, hogy a viszkózus állapotban. Ezután öntse a száraz elegy pehely gyümölcs mix. Tedd egy penész és kárpitok. Amikor megkeményedik, darabokra vágjuk.
Bármilyen recept fog tenni. Mivel a házi müzli sokkal hasznosabb a boltba - csak azért, mert te vagy az irányítást, és hogy a minőségi jelentkeznek. De ne feledjük, nem csak az íze, hanem a kalória hozzáadott összetevők.