Müzli fogyás - Egyél ízletes és hudey, élelmiszer
De, mint az várható volt, az igazi válasz abban rejlik a felszínen!
Ebben a helyzetben a legjobb asszisztens az elvek a kiegyensúlyozott étrend alapján természetes termékek, egészséges és aktív életmód, valamint a rendszeres edzés az edzőteremben.
És egy ilyen természetes termékek nyugodtan nevezhetjük müzli.
Müzli diéta: megfelelt 100 éves mérföldkő
A történelem e kiemelkedő termék kezdődik az első években a XX században, amikor a híres idején az orvos a neve M. Bercher-Benner úgy döntött, hogy szolgálja a reggelit a csodálatos üdülőhelyek tál, amely abból állt, Hercules pelyhek, aszalt gyümölcs, dió és a tej, ami ez volt a prototípusa a modern müzli. Úgy véljük, hogy ez segít az embereknek megszabadulni néhány betegség. Azóta váltak az új szimbólum az egészséges étrend és marad a hullám népszerűsége és most.
Valójában müzli képviselnek egy félkész termék keverékéből álló különböző szemcsék, azzal a kiegészítéssel, egy gyümölcsdarabokat, diófélék, magvak és szárított gyümölcsök.
Két csoportba sorolhatjuk - száraz és friss. A fő különbség az, hogy a száraz gabona megvásárolhatja bármely kiskereskedelmi egység, és van egy hosszú ideig eltartható és friss elő közvetlenül a felhasználás előtt, a csiszolás gabona zab, búza és rizs.
Müzli tartalmazza az összetételében sok hasznos vitamin B és E, mikro- és makro, ami nagyon előnyös hatást gyakorol az emberi szervezetre. Például, lenmag kiváló vértisztító koleszterin, rost hozzájárul a megfelelő működéséhez a gyomor-bélrendszer, és az árpa könnyen kiadja a belek a méreganyagok és a szennyeződéseket.
Ami a szárított gyümölcsök, azok ismertek, hogy kiváló forrásai a szénhidrátok, amelyek nélkülözhetetlenek az aktív munka az emberi agy és a felhalmozási az életenergia a test.
Ezért ahelyett, hogy evés müzli reggeli, akkor nem csak páratlan test minden szükséges anyagot, de hogy ez a munka a lehető legtovább és hatékonyan anélkül, hogy közbenső töltés másik szendvicset. Este egy időben egy részét müzli menteni esetleges túlzott evés lefekvés előtt.
Ezek nagyon könnyen elkészíthető és tápláló. Nos emésztett fel a szervezetben, lassan szívódik fel, amely akkor lesz képes sokáig nem érzi az éhségérzetet. Sok dietetikusok felveszi azokat a különböző diéták, amelyek közvetlenül felelősek a fogyás.
Jellemzők és müzli hatása a fogyás
Képzeld el, hogy a rutin laboratóriumi, ahol mikroszkóp alatt keres egy ízletes és jól ismert termék, mint egy alma. Így az Apple-sejtek, valamint bármely más gabona, áll a strukturális poliszacharidok, amelynek jelenlétét teszi a bőrt sűrűbb és szilárd.
Azonban a celluláris szerkezete gabonafélék is áll, nagyon erős és rugalmas rostok, hogy a mi emésztőrendszer nem képes újrahasznosítani. Ennek eredményeként, mindaddig, amíg azok áthaladnak a belek, a testünk energiát egy csomó, hogy megpróbálja megemészteni, így a kalóriák elégetése. Plusz szál megfelelő módon kialakítani a terhelést a bélfalon, ami kedvezően befolyásolja a mozgását.
Az alapvető szabályok müzli kiválasztás
Ha úgy dönt, hogy lefogy a gabona, akkor legyen nagyon óvatos, amikor kiválasztják azokat. A lényeg az, hogy az üzletek eladni, mint általában, ez a termék a különböző adalékanyagok, amelyek nem engedélyezett a folyamat egészséges fogyás. Talán az élvezeti gabonafélék érdekes, de még mindig a jelenléte csokoládé, cukor vagy máz csak lassítják a mozgást a kívánt eredményt.
Magukat alacsony kalóriatartalmú müzli, de ha enni adalékanyagok nélkül, ezek mindegyike lehet, hogy a lélek. Tehát meg kell tanulni, hogyan kell főzni őket megfelelően, és válassza ki a boltban. A fő utántöltő használhatja, alacsony zsírtartalmú termékek (tej, joghurt, természetes joghurt) és gyümölcslevek.
Itt van egy pár lehetőség, hogyan lehet granola:
- „Honey” - Keverjük össze egy lemezen 1-2 teáskanál méz, 3 evőkanál forró vízzel, adjunk hozzá 3 hogy ugyanazt a tételt. kanál zabpehely. 1-2 evőkanál. evőkanál apróra vágott dió, apróra vágott banán, egy kis alma, egy kis citromlé és 1,5 csésze tej. Adjon az étel egy kis sört, és jó étvágyat!
- "Nut" - 800 gr. zabpehely mix 200 gr. apróra vágott dió vagy napraforgómag, majd hozzáadjuk az azonos 100 gramm. méz és 50 gramm. napraforgóolaj. A kapott elegyet sor egy csészébe fészkel pergamen papírt, és tegye a sütőben 45 percig 180 fok. Az előkészítés után a pelyhek kell kihűlni. Ezután keverék lehűlt pelyhek aszalt gyümölcs vagy friss gyümölcs. Tartsuk a gabonaféléket, hűvös helyen.
Diet gabona
Ha egy hét alatt a reggeli és a vacsora fogyaszt 100 gramm. nettó gabona adalékok nélkül, töltött 200 g. zsírszegény joghurt, akkor megszabadulni ebben az időszakban a 2 extra kiló.
Tovább diéta módszer - kap ugyanazt a 100 gr. müzli tiszta ásványvíz kis mennyiségű tejterméket. Összesen legfeljebb 300 gramm. naponta. Gyümölcs lehet enni korlátlan mennyiségben, kivéve a csak a banán és a szőlő.
Olvasói vélemények müzli fogyókúra
Lucy-t. ”... én használni müzli saját termelés több mint 10 éve. És nagyon, nagyon büszke rá! Szeretem az egészség és hogyan nézek általában. Azt hiszem, hogy enni gabona reggelire mindent megér - a kis és nagy. Ez akkor hasznos, és gyorsan, és ami a legfontosabb, kényelmes! ... "
Marina. ”... gyerekkorom óta volt szokva a kását, amelyet anyám főzött minden reggel, így nem is elképzelhető, hogy a reggeli állhat semmi másra. Müzli igazság, én valahogy nem tetszett, amíg nem próbált sütni dióval - ez csak egy mágikus ízét. De a szokásos müzli néhány ízléstelen ... Több By the way, jó banánt. Eszem őket, ahelyett, zabpehely, és fokozatosan a fogyás ... "
Karina. ”... Szeretek enni természetes müzli, de a probléma abban rejlik, hogy ezek meglehetősen magas kalóriatartalmú, és mivel én már alakításában. nekem több mint két evőkanál naponta egyszerűen lehetetlen, így az edzőm azt mondja ... "
Fény. ”... Személy szerint engem illet, én nem nyitotta ki, hogy vkusnoty, ami sokak szerint. Én még egyszer úgy döntött, hogy vesz gabona- és győződjön meg róla, ezek mind azt is nem tetszik. Igen, egyetértek, hogy nagyon jól megfelelnek az éhség és a legfontosabb dolog egy hosszú idő, de ez a termék nem értem (az én gyenge a jó étel) ... "