Müzli kár és előnyeit reggeli gabonapelyhek
Reggeli gabonapelyhek - müzli, snack, gabona - ma is nagyon népszerű. Ezek lehetővé teszik, hogy ne kapcsolja reggel nyüzsgés előkészítésével gabonafélék, omlett vagy sült szalonnát tojással. Ezek része az egészséges életmód, beleértve megfelelő táplálkozás. Végül ők inkább hasznos, mint az azonos gabonafélék és sült tojás, és segít megtartani a súlyt norma. Függetlenül attól, hogy nem minden olyan rózsás? Azok müzli - az igazság az ő kedvenc reggeli egészséges élelmiszer rajongók kivédeni, vagy akár elzsibbadt.
Müzli: Harm és előnyök
A mi nagy sebességű és mozgalmas kor az idő nagy érték. Ma a edzőtáborban, hogy a munka egy pár engedheti meg magának a teljes reggeli álló élelmiszerek, amelyek tartalmazzák mindazokat a tápanyagokat, hogy a szervezetnek szüksége van a normális működéshez, az első felében a nap. Ezért a fő előnye, müzli - lehetőség gyorsétterem. Elég, hogy öntsük őket egy csésze, hozzá joghurtot vagy tejet, és a reggeli - egészséges és ízletes - kész.
Használata azonos gabona egészség az, hogy gazdag rostokban, ami javítja a működését, a gyomor-bélrendszer, eltávolítja a szervezetből a „rossz” koleszterin, nehézfémek sói, radioaktív izotópok, bomlástermékei zsírok.
Az elegendő mennyiségű komplex szénhidrátok jelenlévő gabonafélék, átalakítja a terméket, hogy a hatékony megelőzési eszköz annak megakadályozására, a székrekedés, a daganatok kialakulását és gyulladások a gyomor- és bélrendszerben
Müzli nagyon jót tesz az egészségnek (azzal a fenntartással, - a jobb gabona, de erről bővebben később). Figyelemmel a technológiai előállítási szereplő termékek összetételét, megtartják hasznos tulajdonságait. Például, kukoricapehely megfelelő feldolgozását nem veszít és E-vitamin, a rizs pelyhek - aminosavak, búza, zab, rozs és - kálium, vas, foszfor, magnézium. Azonban annak érdekében, hogy az előnyök és tápértéke gabonafélék, nem felesleges tudni a jellemzőit az ipari termelés.
Hogyan készüljünk müzli
Hogy előkészítse a gabonamagvak használnak, mint a zab, rozs, búza, árpa, rizs, kukorica. Szerint a technológia párolt nagy nyomás alatt. Így megtartják a legtöbb vitamint, makro- és mikroelemek, aminosavak és más tápanyagok. Azonban, ezen túl pelyhek alávetni járulékos hőkezelés (pl, sütőolaj aroma), és itt ezek egyre kevésbé hasznos. A helyesebb azt mondani, hogy az ilyen használat müzli károssá válik. És ha ez még mindig a „darálás” vagy karamellszirup, a közüzemi szint csökken százszorosan.
Továbbá az ilyen pelyhek „javított” ízt csatolt kandírozott gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, diófélék, magvak, csokoládé és müzli kész van. Készüljön fel a reggeli asztal egészséges étel rajongók. Teljesen bízva a termelők, az emberek arról, hogy minden kiegészítéseket a gabonafélék magas minőségű (mert így a csomagolásra írva), de ez - nem ismert. Például, a szárított gyümölcsök és kandírozott gyümölcs lehet alávetni kémiai kezeléssel, hogy nem indul gomba vagy rovar, és a nézet volt, nagyon vonzó és étvágygerjesztő. Ami a csokoládé, dió, szirup, méz, mi van, ha még a legjobb minőségű, nem beszélve az ilyen alacsony kalóriatartalmú müzli. Táplálkozási találtuk, hogy 100 g fenti terméket tartalmaznak 350-380 kcal, a cukortartalom és a zsír, akkor azonosítható a májban. De a rajongók körében müzli sok, akik prédikálnak fogyás.
Gyakran a gyártók hozzá müzli különböző káros adalékanyagok formájában aromák, szétesést elősegítő szerek, ízfokozók, pH-szabályozók és mások. Azt is meg kell vizsgálni, hogy a kukorica, búza és rizs pelyhek sok úgynevezett egyszerű szénhidrátok, könnyen emészthető a szervezet, és képes kell letétbe helyezni, a derék és oldalán . Egyrészt, ez egy kiváló „brain-töltés” és pótolhatatlan energiaforrás, és másrészt, egyszerű szénhidrátok nem a legjobb módja befolyásolja a szám.
Ha vásárol müzli kell venni, hogy a termék, amely jelen van a készítmény növényi olajok (gyakran hidrogénezett, a vér koleszterin szintjét, és vezet megnövekedett szívbetegség kockázatát) kárt okozhat az emberek, akiknek problémái vannak a szívritmust és szenvedett infrakt.
Ez akkor hasznos, ha van müzli reggelire
Hogy ne adja fel étkezési müzli, akinek sikerült megnyerni a szívét a kényelem és az íz, két lehetőség van:
Alaposan tanulmányozza a termék összetétele szeretne vásárolni. Ne feledje, a gyártó nevét, és keresse meg a velük kapcsolatos információk az interneten. Olvasd fogyasztói vélemények. Végül szűrni az információt, hogy válasszák a legmegbízhatóbb és becsületes, az Ön véleménye, hogy vásárolni gabonafélék, és mindössze ez a gyártói;
Készítsünk saját müzli. Ehhez vásárolni a különböző „nyers” (feldolgozatlan) pelyhek, amelyben kalóriát, mint azok, akik alávetették kémiai kezelésére vagy pirított, 2-szer kisebb, csatolja őket hasznos kiegészítők - diófélék, magvak, szárított gyümölcs mix saját és tedd üvegekbe szorosan illeszkedő fedővel. Vegye reggel, hozzá friss vagy felengedett bogyós vagy gyümölcsdarabokat, tejet vagy joghurtot, és - élvezve a gyors, és ami a legfontosabb, egy igazán hasznos és ízletes reggelit.