Müzli mit eszünk főzzük őket magad

Müzli mit eszünk főzzük őket magad

Ha ön egy rajongó az egészséges táplálkozás - tartalmazza a diéta gabonafélék. Miért? Felelős dietetikus Anna Vasilevna Griboedova.

Szerint a legtöbb táplálkozási szakértők, minden étkezés egy személy kell kapnia a teljes körű tápanyagokat. A müzli - éppen egy ilyen kombinációs termék, amely tartalmaz vitaminokat, és aminosavak, és fehérjék, és zsírok, valamint ásványi anyagok.







A fő összetevője olyan keverékek gabonafélék - a kukorica vagy a búza pehely. rozs vagy zab. Néha vannak különböző kombinációi gabona. Hogy előkészítse a gabona- szinte mindig gabona- és malomipari kezeljük infravörös sugarakkal szemben azokkal, amelyek főtt kását.

Azok, akik túlsúlyosak, vagy csak próbálja elveszíteni kiló vagy két, biztos, hogy tartalmazza a gabonafélék a diéta. Ők segítenek egy kicsit, hogy indulat az étvágyat. A tény az, hogy ha a gyomorban, az élelmiszer rostok alkotják a gabona-, emésztettük nagyon lassan, így az éhezés nem jön az óra. Az étkezési rostok és serkentik a bélmozgást. Továbbá, képesek kiüríteni néhány külföldi vegyületek, mint például radionuklidok, ólom, kadmium, és a koleszterin. Ezért táplálkozási javasoljuk eszik müzli atherosclerosis betegek károsodott koleszterin anyagcserét.







Gabona hasznosak lehetnek ember szenved székrekedésben, mert a nagy mennyiségű élelmi rost hozzájárul a székre.

Mit akarunk? csokoládé

Hagyományosan müzli „fűszerezett” szárított gyümölcsöt. méz, csokoládé, lekvár vagy dió. Ez a adalékanyagokra kell figyelni az első helyen. Elvégre, ha például az elhízás vagy a cukorbetegség, a szokásos csokoládé müzli akkor szigorúan ellenjavallt.

Ha müzli méz, lekvár, csokoládé vagy dió, az energia értéke jelentősen megnő. Ezért, a túlsúlyos emberek alkalmasabbak kombinálva mazsola vagy szárított gyümölcs - kivéve a banán. Az ideális cél az lehet müzli, amely csak különböző gabonafélék. adalékanyagok nélkül.

Pirított müzli étvágygerjesztő összeroppant a fogakra, de sajnos ők - a legtöbb kalóriát.

Müzli teljes kiőrlésű gabona a testünket, sok fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, valamint vitaminokban gazdag. Azonban ha emésztési problémák, evés előtt müzli jobban forrni egy kis mennyiségű víz. Ebben az esetben a szemcsék könnyebben emészthető, de akkor el fogja veszíteni a sok tápanyagot. Ha a szervezet nem szokott ilyen élelmiszer okozhat, puffadás, különösen akkor, ha hozzáadjuk a kukorica cukor. Ahogy megszokták kellemetlen jelenség fokozatosan eltűnnek.

Magát a táplálkozási

Vegyünk minden adag két evőkanál babot, és tegye egy porcelán tálba. Adjuk hozzá a leve fél citrom - ez csökkenti a valószínűségét a baktériumok elszaporodását, és öntsünk egy pohár vizet. Fedjük le a tálat fedővel, és tedd a hűtőbe egy éjszakán át. Ezen az alapon akkor főzni a saját müzli másnap. És hozzá bármit, amit akar - méz és házi lekvárt.

És mit esznek?