Séta a fenék által Neumyvakin előnyei és hátrányai a férfiak
Egy sor gyakorlatok
Hogyan kell helyesen végrehajtani gyakorlatokat Neumyvakin:
- 1. Üljön a fenék, kinyújtott lábakkal. A gyakorlatot végezni egy egyenes hát, kihúzta magát.
- 2. végzése séta, meg kell próbálnia, hogy segítsen magát a kezével, akkor vegye át a fejét, megszorította az ujjait.
- 3. Az egyik láb előrehozzák, fontos, hogy tartsa a levegőben, kissé megemelkedett.
- 4. A jövőben mozog a fenék.
- 5. Miután így több méter kell menjen vissza, megpróbálta felemelni a csípő magasabb.
Ha megy a fenék segíthet magukat egész, de a fő terhet kell esnie az izmok a hát alsó részén. Nem kevesebb hasznot segíti séta különböző irányokba. Lábak edzés közben is felemelte együtt a farba. Először a mozgás az egyik irányban, majd azonos módon - fordított.
Egy másik lehetőség:
- Volt kiindulási helyzet a földön ült;
- lábak oldjuk fel oldalán-szélesség mellett, és kitárt karral;
- mozog a bal arcát, fordítsa el a fejét jobbra, és a keze - a bal oldalon.
A harmadik lehetőség - ül hajlítsa be térdét, csattal kezüket és elkezd mozogni a fenéken.
Gyakorlat Neumyvakin ellenjavallt:
- terhes nők;
- A betegségek a gerinc, mielőtt elkezdené a gyakorlat, akkor konzultáljon orvosával;
- ez nem ajánlott végezni gyakorlatokat a menstruáció alatt.
Kezelésére és megelőzésére ízületi fájdalom olvasóink használja az egyre népszerűbb módszer gyors és nem sebészeti kezelés. ajánlott professzor Valentin Dikul. Alaposan megismerkedett vele, úgy döntöttünk, hogy meghívja őt, hogy a figyelmet.
Séta a fenék egy univerzális gyakorlat a nők és a férfiak. Ma a legtöbb ember vezet a mozgásszegény életmód. Férfiak és nők, többnyire ülő munka, sok időt töltött a kormány mögött egy autó. Ennek következtében ott stagnálás a medence, ami a betegségek kialakulásánál vannak benne. Egyszerű végrehajtás testmozgás megakadályozhatja problémák miatt károsodott keringés.
Amellett, hogy az egészségre gyakorolt hatások, séta ad egy szép és rugalmas formáinak a fenék és a csípő, segít megszabadulni cellulit. Rendszeres gyakorlatok erősítik az izmokat fűző ágyéki területen, húzza a gyomor és segít megszabadulni a plusz kiló. Kiszemelésével 15-30 percet ezt a gyakorlatot, akkor lehetséges, hogy jelentősen javítsák az egészségügyi és támogassa a szám megfelelő formában.
hasznos tippeket
Séta a fenék legjobb módja egy speciális gimnasztikai szőnyeg vagy meleg sík felületre. Ajánlott megelőző bemelegítés az izmokat, tartsa a bemelegítő gyakorlatokat. Root aktivitás lehet 5-10 alkalommal, fokozatosan növelve az ismétlések száma és megközelítések. Annak megakadályozása érdekében tyúkszem és hólyagok ajánlott órákat szűk nadrág vagy sort. Miután a töltés befejeződött, a bőr, a fenék fedelet kell bevonva zsírtartalmú tejszínt vagy masszázs olaj.
Abban az esetben, ha a gyakorlat azzal a céllal, hogy gyógyítani aranyér, meg kell, hogy vegye figyelembe a betegség súlyosságát. Az első szakasz lehetővé teszi bármilyen testmozgás, kivéve a nagy statikus terhelés. Ne használja séta a fenék későbbi szakaszaiban és időszakok az akut betegség. Az első héten, akkor ezt a gyakorlatot egy könnyű formában, segítő kezek behajlított könyök. Mozgó őket mozgás közben, így 10-15 lépés előre, és ugyanazt vissza. Be kell, hogy ellenőrizze az Ön állapotát, és ha ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan növeli a lépések számát és megközelítések.
Vannak olyan előnyöket séta a fenék?
Egy másik nagyon hasznos gyakorlat Neumyvakin az aranyér kezelésére. Mindenesetre kényelmes helyzetben, hogy bevonja az izmokat a végbélnyílás belégzéskor és pihenjen, miközben a kilégzés. Idővel meg kell tanulniuk, hogy visszatartja a lélegzetét belégzése után, kezében az izmok feszességét, majd nyugodtan kilégzés. Egyszerű gyakorlat az egyik leghatékonyabb jogorvoslati aranyér, és segít megszabadulni a ágybavizelés. Ezen túlmenően, ez megkönnyíti az állam problémák esetén a prosztata a férfiak.
Mivel gyakorlása során az izmok a gát, ez segít a nőgyógyászati problémák. Különösen hasznos elvégzésére séta a fenék a nők szülés után, amikor a hüvelyi izomzat sorvadt után egy nagy feszültséget. Az egyedülálló ez a gyakorlat az, hogy tud végezni minden körülmények között: a munkahelyen, az asztalánál ül; a közlekedésben; otthon feküdt a kanapén. Az ismétlések számát lehet 10-től 20-szor.
Voltak fájdalmak a lábakban és az ízületek?
Hatása a csontizületi gyulladás tüneteinek lábak lehet:
- ízületi fájdalom a láb járás közben
- megjelent duzzanat és beszűrődés a bőr a láb
- fájdalom, égő érzés a lábak után a végén a munkanap