Séta a fenék előnyök
Fenék - része a test, ami nagyon érzékeny a mozgásszegény életmód. De ez a medencéje fontos szerveket, például a bélben, ami segít nem csak a megfelelő emésztést, hanem a kialakulását immunitás, szép bőr, az egészséges haj és a körmök.
Ahhoz, hogy az izmok mindig jó formában, amire szükség van a rendszeres testmozgás. A leghatékonyabb és közös egy sétál a fenék. Ugyanakkor ez volt az eredménye, hogy lesz sokkal több, mint egy edzés, van türelme, de ebben az esetben lehetőség van arra, hogy e cél elérése érdekében.
Séta a fenék nincs ellenjavallat, de jobb, hogy tartózkodjanak a nők a menstruációs ciklus során, a fájdalom a hát alsó és alsó has. A legfontosabb dolog ebben az esetben - nem tévesztendő össze a fájdalmak fakadó képzési magukat, nem veszélyesek, tanulmányok folytatni kell.
Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a gyakorlatot, akkor meg kell ülni a fenék kemény felületre, egyenesbe lába. Nagyon fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábak derékszögben a testet, és a hátsó egyenes volt, minden esetben nem lehet nehézkes. Ha a jog nem teszi lehetővé, hogy üljön nyújtás előtt séta van különleges gyakorlatokat.
Séta a fenék, ahol az előny nyilvánvaló, nehéz végrehajtását. Mielőtt elkezdené meg kell hajlítani a könyökét, és nem segít nekik. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat, akkor tartsa a kezét a feje mögé.
Először is, meg kell nyomni a jobb fenék és a jobb láb és a lábszár fel kell függeszteni, és nem sovány a padlón. Ha végre ezt a gyakorlatot nehéz, lehetséges, hogy segítsen a felső testet. Ezután hajtsa végre a gyakorlat bal oldali. Minden mozgás legyen sima, sima, meg kell próbálnia elkerülni rándulások.
Gyakorlat „Séta a fenék”, hogy jobban teljesítenek kis lépésekben, lassan, fontos, hogy kövesse a helyes végrehajtását. Ez jobb, hogy gyakorolják a kisebb mennyiségű, de jobb, mint hogy eleget hosszú, de nem egészen igaz.
Ennek eredményeként rendszeres testmozgás fenék lesz hajlékony és feszes, és az extra súly megy le, és a csípő, erősíti az izmokat a sajtó. Ez csak akkor lehetséges, ha az üzlet séta legalább 2-szer egy nap napi rendszerességgel.
