süppedt 1

OZHIMANIYA a rúd
Mártogatós szerepelnek a listán a gyakorlatokat erősítő edzés sok sport. Ez az egyik legfontosabb feladatnak, hogy dolgozzon ki erőt és tricepsz méretét. Csak mellizom jól működnek és az első része a deltoid, de a legnagyobb terhet, és a fejlesztés a tricepsz kap, hogy a kiegyenesített karok, a könyök. Mártogatós segítik az eredmények javítása a gyakorlatokban fekvenyomás, és állva nyomjuk. Ráadásul ezek a gyakorlatok, mint a pull-up, push-up a bárokban és a padló, hogy jobban ellenőrizzék a szervezetben.

izmok
Tricepsz bracnii (tricepsz) pectoralis izom deltoid (elöl)

Ha fájdalom vagy nem lehet csinálni push-up
Lehetséges okok:
1. Csomagok vállízület (vagy egyéb) nem állnak készen erre a feladatra. Talán nem elég erős vagy nem elég rugalmas.






2. Egyes izmok nem állnak készen az ilyen nyomás. Ne felejtsük el, hogy a mártogatós megemeli az egész teste súlyát.
3. Lehet, hogy volt egy sérülés ízületek és szalagok.
4. Vannak, akik mártogatós nem illik anatómiailag.

Különleges programok épülnek pull-up és fekvőtámasz
Program pull-up bár - egy számának növekedése húzódzkodás
Program süppedt - számának növelése push-up
A program „tornász” gyakorlat - növekedése erő és izom a bárban, és párhuzamos sávok
Program tömege és ereje „, tornász-PRO» - egy sor izomtömeg és izomerő

Sport mindenkinek
Lásd: „képzési programok”
1. Program az edzőteremben - az izomtömeg, erő, állóképesség
2. A nők és a férfiak program fogyás edzés
3. A programokat a képzési otthon súlyzókkal
4. sífutás programok, fitness programok, egészség, sport

Szeretné tudni, hogy melyek az új atlétikai blog?
SUBSCRIBE - és élni a sport!