Vízszintes sáv és párhuzamos sávok -, hogy az ilyen képzés, agyi fіtnes portál Ukrajna

Sokan azok közül, akik a vonat a folyosón kívül hagyni gyakorlatokat egyenetlen bárok és vízszintes sáv. Mint, hogy nincs ideje gyakorolni, vagy nem akarja, hogy ezt a gyakorlatot a saját súlya, tekintve, hogy túl könnyű.

De UTB félrevezető, mert húzza fel a bárban, valamint mártogatós vonzotta a nagyszámú izomcsoportok és ezért mindig el kell végezni az elsők között, és nem lehet izolálni. Ezek hatásosak a súly készlet, növeli erőt és kitartást.

Íme 8 tényeket képzést a párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv:

1. Végezze gyakorlatok egyenetlen bárok és vízszintes sávok nem feltétlenül csak a saját súlyát - elég akasztani a biztonsági öv néhány lemez. Ehhez tartsa őket egy speciális öv.

2. A lista az izmok, hogy képzett a felhúzás során a bár hatalmas. Tehát, a bárban lehet tanítani: trapéz alakú, széles, kerek hátsó izmok, bicepsz és alkar izmait, a felkar. Ez az egyik legjobb gyakorlatok kidolgozására váll vizuálisan bővíti azokat.

3. A lista az izmok, amelyek segítenek növelni a sávok: tricepsz, mell, trapéz, hát izmait.

4. A kombináció a mártások és húzódzkodás a felülbírálja erősíti az inakat a könyök ízületek. Ha használt bázis húzza gyakorlatokat a széles hátizom (szárny), összefüggésben a hajtórúd és súlyzó lejtőn, a felső / alsó tolóerő blokk, csak egy edzés hetente, ez elég jó, hogy erősítse a felső hátizmok. Továbbá, ha a pull-up az elhagyott, annak érdekében, hogy hasonló eredményt kellene növelni a képzési idő két vagy akár három alkalommal.

5. süppedt javallott együtt a fekvenyomás, hogy gyorsítsák fel a növekedés a mellizom. Erősítik a terhet, és nem a tricepsz - a szekrény, kanyar kissé előre, és maguk a kártyák kerülnek a tágabb lehetőségeket. Csak mártogatós, de a függőleges „állvány”, és beállítani, hogy lezárják a rudak jól együttműködik a francia zhimom.

A fenti rendszerek gerendák és vízszintes sáv gyorsítja az izomnövekedést a folyamatban, és az izomerő és az állóképesség, hogy 15-35%, mint a hagyományos módszerekkel.

6. kezdőknek képzés párhuzamos sávok és vízszintes sáv fog adni a szükséges „bázis” - egy sor erőt, kitartást és izom szükséges mennyiséget, hogy hatékonyan működjön a súlytöbblet. Ezek az osztályok nem fog sok időt - csak 40 perc háromszor egy héten.

Igen, ez könnyű képzést azok számára, akik szeretnék, hogy folytassa a fejlettebb gyakorlatokat nehéz terhek. Azonban ha át egy tanfolyamot a párhuzamos sávok és a vízszintes sáv, a nyereség izomtömeg majd sokkal könnyebb lesz, mert akkor készen áll az új és összetett terhelések.

7. szerelmeseinek testépítés, valamint mindazoknak, akik kedvelik, hogy vegyenek részt a testmozgás - napi gyakorlatokat a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok ad erőt és kitartást.

És a testmozgás a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok lehet egy nagyszerű módja annak, hogy felmelegedjen edzés előtt. Továbbá, ha lefagy a bárban, hozzájárul a korrigáló testtartás mind gyermekek, mind a felnőttek. Ha a súly fontos, hogy lazítson a hátizmok és a váll, majd a gerinc ellazítja és nyúlik.