15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

Vannak élelmiszerek, hogy tud enni, amit csak akarsz, akkor is, ha nem komolyan aggódik a harmónia a formák - ezek magas rost alacsony kalóriatartalmú. Tehát, telített és javítja az emésztést nélkül a mellékhatások kockázatát nő.

Összeállítottunk egy listát az ilyen termékek. Felhívjuk figyelmét - nem mondjuk, hogy meg kell enni csak ezeket az ételeket. Természetesen az étrend legyen kiegyensúlyozott és magában foglalja mind a szénhidrátok és a fehérjék és zsírok. De ezek a termékek képesek kielégíteni és fenntartani a harmónia nem sok erőfeszítést.

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

Ha a szakács popcorn nélkül vajat és a cukrot (adni, például egy kevés sót), akkor lehet enni anélkül, hogy kárt a számok. Kalória popcorn ebben az esetben csak 31 kalóriát tartalmaz adagonként. (Portion dietetika - körülbelül annyi, mint elfér egy néhány vagy csésze, azaz mintegy 200 ml).

Zeller 95% vizet. Ez segít a fogyásban, és töltsön méregtelenítés miatt vízhajtó hatása.

Lakoma a sült padlizsánnal összehasonlíthatatlan ízt bármilyen szám lehet lelkiismeret-furdalás nélkül. Miután szolgáló padlizsán, grillezett olaj nélkül is tartalmaz, csak 24 kcal.

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

Narancs, grapefruit és a mandarin

Annak érdekében, hogy ne szert túl sok, gyakran nem javasoljuk eszik sok gyümölcsöt, de ez nem vonatkozik a citrus. Ezek a rostokban gazdag, amely szabályozza az emésztést és elősegíti a természetes fogyás. Ezen túlmenően, a rost tart teltségérzet és elnyomja az éhségérzetet, ami hozzájárul a nagy mennyiségű vizet. Flavonoid naringenin megakadályozza súlygyarapodás és segíti a májat, hogy feldolgozza a felesleges zsírt. A C-vitamin elősegíti a kialakulását a természetes kollagén a bőrben, ez pozitív hatással van a rugalmassági és teszi kevésbé látható cellulit.

Görögdinnye és a dinnye

Csak 60-70 kalóriát darab (dinnye egy kicsit) - akkor is enni egész nap mégis. Dinnye segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, és jól telített.

hínár

A hínár (Laminaria és mások) - gazdag forrása a jód, amely segít megállapítani a helyes működése a pajzsmirigy, ami azt jelenti, hogy a hormonális háttér rendben van és a súly normális marad.

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

Tálaláskor a cukkini squash tartalmaz csak 42 kcal. Ezek normalizálják a víz-só egyensúlyt a szervezetben, és a legfontosabb tényező, azok számára, akik fogyni szeretnének. Cukkini javítja a bélmozgást, mert sok van, és rost, és a folyadék. Továbbá, a tök lehet csökkentett kalóriájú ételeket.

Növényi nélkülözhetetlen azok számára, akik fogant postroynet - segít harcolni a duzzanatot és a fogyni egészségre.

Cékla - kiváló forrása az ásványi anyagok, különösen a mangán, amely segíti a zsírégetést, segíti a munka az izmok, szabályozza a vércukorszintet. Ez lehet könnyű sütni, tedd a saláták, nyers vagy főtt és gyümölcslevek. A középső része összesen 40 kalória.

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

Ők lehet enni bármikor a nap, akár éjszaka is, ha a kiéhezett, és nem fogja vissza, vagy grammonként. Persze, ez jobb, mint a főtt sült.

Finom gyümölcs - egy igaz barát, akik fogyni szeretnének. Abban foglalt bromelain aktívan a zsír lebontását, és segít a fehérjék emésztését.

Az alma és szilva

Egy alma mindössze 50 kalória, ez ad egy jóllakottság érzését és szabályozza a bélműködés. A szilva gazdag C-vitamin és kálium, amely támogatja az egészséges szív és az erek.

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

rukkola saláta

Saláta és rukkolával - kiváló forrása a folsav, amely lehet enni kilogramm. Az egyik saláta levél 3 kcal.

Bogyók: ribizli, áfonya, eper

Nagy mennyiségű C-vitamin, a ribizli és áfonya segít a szervezet zsírt éget. Ribizli is vízhajtó tulajdonságai, ezért segít megszabadulni a felesleges vizet a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy felejtse el a duzzanatot és az extra hüvelyk a derekát. Eper kiváló táplálkozási tulajdonságokkal, javítja az emésztést, és megtartja az egészségre a szív és az erek.

Káposzta, brokkoli, karfiol

Hajtások és mindenféle típusú - szövetségese stroynyashek. A részek vágott káposzta csak 7 kcal, és így állíthatjuk elő a különböző ételeket: levesek, saláta, főétel, a keverékhez hozzáadható a gyümölcslé és turmixokat. Természetesen nem szükséges, például csak támaszkodni a káposztát, és megenni naponta 3-szor, mert a benne lévő anyagokra, versenyez a felszívódását a jód. És ez szükséges számunkra a normális működését a pajzsmirigy. De lehetséges, hogy tartalmazza azt a menüben hetente többször.

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul

És végül egy jó hír

15 termék, amit ehet, amennyit csak akar, és nem javul
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy (vagy egyszerűen maradni alakú), fontos, hogy vacsorára 3-4 órával lefekvés előtt. Így, ha folyamatosan megy 23:00, majd sérelme nélkül a számok akkor ebédelni 19:00 és ha éjfélkor, az utolsó étkezés elfogadható 20:00.