5. A tanulás, hogyan kell kezelni a harag - Dan Dubravin - 5 területek

Az érzelem a harag, ez egy örökölt, hogy van nekünk az őseink. Agresszió egyik vagy másik közös valamennyi állatok, még a jó hörcsög. Ez az alapvető szintű ösztönök, amely segíti az elme túlélni, hogy megvédjék magukat és utódaikat, és add meg a természetes szelekció.

A harag következtében kielégítetlen igények. Belső „engedélyt”, hogy kifejezzék a harag, ez az érzés ad „zöld utat”, hogy kilépjen a szabadba. Ezzel az irányítást felette szükséges az első pillanattól kezdve annak előfordulása. Hangsúlyozom két pontot itt. Anger jön ki, ha megengedjük, és ellenőrizni kell az első másodpercben annak előfordulása.

Az ok №1. Anger egy reakció a fájdalom okozta. Ez egy olyan program-reakció, amely hozta a fejlődést az automatizmus.

Ok №2. Anger a folytatása az elsődleges érzékeit. Az ilyen érzések, mint a félelem, szomorúság, bűntudat lehet a kiváltó oka az esemény a harag.

Ok №3. A harag az értékelés eredményeképpen, ami már adott helyzetben. Ha meg egy helyzetet igazságtalannak vagy ellentétes az értékeket, a harag keletkezik. Lásd még: 6 Ways, hogy megszabaduljon a harag

dühkezelés technológia

Lépés №1.Progovorite magáról, hogy dühös. Felismerve érzelem vesszük azt kontroll alatt. Nem ismeri az érzelem kezd irányítani minket.

Lépés №2.Stop 10 másodperc alatt! Vegyünk néhány mély lélegzetet. Ez az egyszerű módja annak, hogy segítsen enyhíteni a stressz levegőt. A düh növeli. És ha ez nem áll meg a kezdeti szakaszban a „irritáció” erre, akkor nagyon nehéz lesz. Ennek eredményeként a „stop” kap a drága időt, hogy az lenne a helyes döntés ebben a helyzetben.

Lépés №3.Postavte magát azon a helyen az ember, ami miatt a harag benned. Próbáld valóban megértsék az ő hozzáállása és viselkedése. A lényege minden olyan intézkedés, ez egy pozitív motívum. A vágy, hogy megértsék és elfogadják a segítséget, hogy úgy érzi, az együttérzés a férfi. Együttérzés ad nekünk az érzelmi előny és a bizalom.

Lépés №5.Predlozhite határozatot vagy intézkedést. Légy érteni abban az időben. Nem tartoznak az esetleges provokációk és érzelmi támadások az Ön oldalán. Van harag ellenőrzés alatt, és most meg kell tartani, hogy a kezelt keret. Beszélj nyugodtan és magabiztosan, ez növeli a harag felett, és enyhíteni a harag a beszélgetőpartner.

Te egy szakértő, vagy szeretné, hogy az egyik?

Ingyenes ajándék Yitzhak Pintosevicha - „Hogyan válhat egy szakértő, és az álmaidat!”

Lerövidíti az utat, hogy álmai !!