7 módon, hogy a szervezet zsírt éget

1. Definíció napi kalória.

A következő képlet elfogyasztott kalória napi szükséglet. Mindegyik saját szabály, és függ a kortól, nemtől, magasság, súly és a testmozgás.

2. megfelelő elosztása ételek.

Egyél kisebb adagokat gyakrabban. Optimális enni 2-4 óránként 200-400 kalóriát egy időben. Általában naponta kell 5 étkezés.

3. aktivitás növelése.

A fizikai aktivitás növelésére, kalóriát éget gyorsabb. Optimálisan részt, 30-60 percig 4-6 alkalommal egy héten. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg a mozgást a nap folyamán a lift helyett használja a lépcsőn, az autóját távol munkahelyen vagy otthon, gyakran sétálni.

4. izmaid.

Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát égetsz el gyorsabban. Ez szorosan összefügg.

Azt kell aludni, legalább napi 8 órában. Alváshiány negatív hatással van a szervezet állapotát és vezet az éhségérzetet.

6. Egyél fehérjetartalmú ételek és a megfelelő szénhidrátokat.

A feldolgozás a fehérjetartalmú ételek szervezetben expends több kalóriát. Gyors szénhidrátok elősegítik a súlygyarapodás. A jobb szénhidrátok komplex szénhidrátokat, hogy a szervezet a szükséges energiát, és nem rakódik le a zsír. Az összetett szénhidrátok közé: gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek.

Azon a napon, meg kell inni 8-10 pohár vizet, ha van egy nagy fizikai aktivitás, lehetséges, hogy többet isznak. Víz segíti a zsírégetést, és megjeleníti a szervezet a toxinok.

A következő egyszerű szabályokat, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és elkezd fogyni fokozatosan, bár nem folyamodnak drasztikus intézkedéseket.