7 ölni a szívemet
Az élettudományok · Cikkek
7 ölni a szívemet
Emlékezzünk 7 ölni szíved:
1) figyelmen kívül hagyása a koleszterin
Ez a legnyilvánvalóbb jele az egészségre a vérerek. Ha emelkedett a koleszterin, az artériákban képezhetnek plakkok, melyek a zavar a vér áramlását és a szívroham. Egy egészséges személy vérében a koleszterin tartományban van 3,5-5,5 mmol / l. Koleszterin csekket kell legalább hathavonta egyszer. A részletes vizsgálat, az orvos inkább egy vérvizsgálat lipoproteinek.
Az intézkedés alapján a nikotin koleszterin oxidálódik, így artériás trombus tűnik, az ereket. Szív nagyon nehéz lesz gyorsan szállít a szervek oxigénellátása. Ez ahhoz vezethet, angina, szívroham vagy a stroke.
3) esznek telített zsírok
Vajat, tejzsírt, zsírtartalmú tejföl, vörös húsok - ellentétben a meggyőződésünk, hogy ezek a termékek nem biztonságos. Ezek mindegyike egy állati eredetű, így tartalmaz telített zsírsavakat. 9 szerint a stratégia a táplálkozásra, aki kifejlesztette a WHO orvosok annak érdekében, hogy csökkenjen az a betegség, mint a zsírok rendkívül káros az egészségre, és szükség csökkentése az étrendben. Ezek provokál perevyrabotku a szervezetben a „rossz” koleszterin, akár halálhoz is vezethet.
4) Serving transzzsírsavak
Trans zsírok - molekulák a rossz szerkezet - belépő a test, sérti a metabolizmus és lebontják a keringési rendszerben. Ezek esnek a termékek eredményeként a hidrogénezési eljárás - hőkezelés mesterséges zsírok. Transzzsírsavak van a késztermékek: félkész termékek, sütőipari termékek, snack, stb De van még egy váratlan forrásból transz zsírok: ezek keletkeznek a gyomorban tehenek miatt szokatlan négy kamrás szerkezet. Az intézkedés alapján enzimek az egyik a kamrák természetes hidrogénezés bekövetkezik. Ezért transzzsírok bemegy a hús és a tejzsír. Függetlenül attól, hogy azok származási - a természeti vagy ipari - transzzsírsavak egyformán érvényesek a szívben, és ezért használatuk csökkenteni kell. Számos országban vezettek be törvényhozás korlátozza transz zsírtartalma, amely nem haladja meg az 1%, például Svédországban és Dániában.
5) Túl sok édesség
Elhagyom cukor tea, azt gondoljuk, hogy csökkentse a haszna, de tévedünk. 70% -a cukor megkapjuk a késztermék - hol van meg egy rejtett formában. A tudósok a Centers for Control és megelőzés tanulmányt betegségek az egészségügyi 31.000. Amerikaiak. Az eredmények alapján megállapították, hogy az emberek, akik fogyasztanak mintegy 15% -a kalória a napi étrendben a hozzáadott cukor magasabb halál kockázata a szívroham - 18% -kal több, mint azoké, akik korlátozzák a cukor.
Emberek, akik rovására cukor 21% -a kalória a napi étrendet, a kockázat növekszik kétszer. A WHO szerint, az étrendben nem lehet több, mint 10% „cukor” kalória.
Főként, hogy legyen egy gyümölcs cukor, nem cukor szódás vagy cukorkát.
6) esznek túl sok sót
Ennek eredményeként a szívbetegség, a stroke és a kapcsolódó feltételek „- mondta Dr. Oleg Chestnov WHO helyettes főigazgatója nem fertőző betegségek és a mentális egészség.
80% -a só lép az emberi test a feldolgozott termékek: .. sütőipari termékek, sajt, konzervek, stb kell használni legfeljebb 2 gramm só naponta, azaz egyharmad teáskanál, de valójában enni '10 Mi ez veszélyes? Só használata feleslegben hozzájárul a magas vérnyomás kialakulását, (magas vérnyomás) - szív és az erek egyszerűen nem ellenállni az ilyen terheléseket.
A tudósok a Columbia Egyetemen végzett tanulmány a kapcsolat érzelmi állapotának alanyok száma szívroham. Megfigyelés tartott 14 évig. Az eredmények szerint a megállapítást nyert, hogy az emberek ki vannak téve a stressz, 27% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek.