A koleszterin nem olyan rossz, mint amilyennek festik alexey_x

Bad jó koleszterin

Pass orvosi vizsgálat az utóbbi időben, átadja elemzések, és másnap az orvos kezd megijeszteni: „Fiatalember, ha magas a koleszterin a vérben! Ez veszélyes! Atherosclerosis keresni akar, vagy a szívroham agyvérzés?! „Később, a barátok megnyugtatott:” Igen, ez mind hülyeség! Mindannyian emelkedett koleszterinszint, és semmi sem normális élet. " Nos, próbálja megérteni a koleszterin kérdés.

Nem is olyan rossz koleszterin -, mint amilyennek festik

Nem is olyan régen volt divatos a harcot a koleszterinszintet. De sok támogatója az egészséges életmód a pánik félt, hogy enni fölösleges megtiltani Isten nem „ittas” add-zsír-szerű szerves vegyület osztályából szteroidok. Mert attól tart, elfelejtette, hogy valójában a koleszterin létfontosságú a férfi, és hiány a szervezetben nem kevésbé káros az emberekre, mint a bősége.

A koleszterin egy része héját minden sejt, és egy fontos építőanyag. Valóban szükség van rá a normális működéséhez, az idegrendszer és az immunrendszer. Annak mennyisége a készítmény sejtmembránok minden sejt erősségétől függ, és azt a képességét, hogy túlélje. Hála neki hormonok által termelt mellékvesék és a nemi hormonok, valamint a D-vitamin és a szerotonin neurotranszmitter szükséges fenntartani a jó hangulatot. És ha ez hiányzik ember szenved depresszióban, terméketlenség és más betegségek és problémák.

Minden nap, az emberi szervezet szintetizálja igényeid 1-5 gramm koleszterin. És csak 20% -a 100 jön hozzánk étellel. A legtöbb koleszterin költenek a kialakulását a mozgásszervi rendszer és az idegrendszer, ásványianyag metabolizmus és a hormonok szintézisét és az epe. A felesleges ürül ki a szervezetből, vagy részben továbbra is a hajók nem veszélyes az egészségre a kisebb betétek. Azonban az évek során, a koleszterin-anyagcsere zavar lehet, majd a felhalmozási ennek az anyagnak az erek szerezhet virulens és betegséget okoz.

Ahhoz, hogy megkülönböztesse a „jó” koleszterin - magas sűrűségű lipoprotein, és a „rossz” - alacsony sűrűségű lipoprotein, amely tartalmaz egy harmadik szennyeződések és amelynek egy szokás felhalmozódik a falakon az erek. Ez köszönhető az utóbbi képződött a hírhedt koleszterin plakkok, ateroszklerózis történik, fennáll a veszélye a szívroham és a stroke és a forma epekő.

Ellenőrizze a koleszterin minden klinikán, vérvizsgálatot. Vére éhezés - legyen legalább 12-14 órát mit enni, és legalább 3 napig tartózkodik az alkoholtól. Nos, akkor az orvos megmondja, a kutatási eredmények és megadja a szükséges tanácsot.

Nézzük az elemzés, akkor megpróbálja kitalálni a saját. Csak meg kell osztani az arány összkoleszterin az ábrán a „jó”. Ha ez az arány kevesebb, mint öt - nem kell aggódni, ha több, mint hat - érdemes riasztó- és a szükséges lépéseket.

Egy jó elemzés egy vér egy egészséges humán a következők: 1. az összkoleszterin (TC) - nem több, mint 5,3 mmol / liter. 2. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), amelyek az úgynevezett „rossz” koleszterin - kevesebb mint 3,5 mmol / l. 3. "jó" koleszterin (HDL), - több, mint 1 mmol / l és férfiak több mint 1,2 mmol / l a nők számára. Trigliceridek (TG) - kevesebb mint 1,7 mmol / l.

Akarta, hogy minden paraméter a norma, sok megy a diéta, támaszkodva élelmiszerek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, és nem hajlandó enni, így a többlet anyagot tartalmaz. Még jobb, ha az emberek nem fejezte be az ideiglenes intézkedések és határozottan és visszavonhatatlanul megváltoztatja a diéta.

- Étrend segít a magas koleszterinszint csökkentésére 10-15% -kal, - mondja a dietetikus AV Chuev. - De egy jó eredmény fontos, hogy enni kiegyensúlyozott, és nem rohan a szélsőségeket. Mintegy 80% -a koleszterin által termelt saját májban és csak 20% -át együtt szállítjuk az állati eredetű termékek. Ha valaki teljesen elhagyni tartalmazó élelmiszerek koleszterin, akkor csak fáj magad. A test lehet hiány a szükséges anyagokat, és a koleszterin-szint csökkenni fog kissé - máj csak növeli a saját koleszterin szintézis.

Változó a diéta, minden esetben érdemes növelje a növényi élelmiszerek. Meg kell, hogy egyenek több gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcsöt és friss fűszernövények és diófélék, gabonafélék, hüvelyesek és - ezek kívánatos összesen enni mintegy egy kilogramm naponta. A mennyiség az elfogyasztott állati zsír jobb korlátozni, ne legyen több, mint 30-35% -át a teljes étrendben.

Hús jobb lehetőségeket gyakran helyébe hal, beleértve a zsíros fajták, mint például a makréla, a tonhal és a lazac - bennük tápanyagokat, amelyek segítenek fenntartani a vér optimális állapotban. Nagyon hasznos dió, és a napraforgómag, szezámmag és a len, ezek szintjének növelése jó koleszterin. Szükséges a szervezet finomítatlan növényi olajok, különösen olívaolaj és lenmag jó. Úgy kell használni a tiszta formában, a sütéshez, elvesztik hasznos tulajdonságait, és lesz rákkeltő. És lehetőleg nem eszik tartalmazó élelmiszerek pektin segít eltávolítani a felesleges koleszterint a véredények - benne van feleslegben az alma és citrusfélék.

Jót tesz az egészségnek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek italok, mint például a joghurt, barna és ayran. Ezek tartalmaznak hasznos biológiailag aktív mikroorganizmusok, amelyek javítják a metabolizmus és a normál koleszterin szint.

Meg kell hagyni a sült édesség - különösen azért, mert hajlamosak felvenni nagyon káros transzzsírsavak helyett olaj. És a kenyér kívánatos, hogy csak egy durva, finomítatlan liszt, és még jobb - a gabona és korpa.

Sok található koleszterin a tojás, de amint azt a legújabb kutatások tudósok, mérsékelt fogyasztásuk (legfeljebb 1-2 tojást egy nap) nem károsítja a szervezetet, és nem befolyásolja a növekedést lipoprotein.

Ha nem szenvednek az alkoholfüggőség és a betegség, ahol az alkohol ellenjavallt - jót tesz az egészségnek minden nap inni 1-2 pohár természetes száraz vörösbor. De haladja meg a megadott adagolás és cserélje ki a bor sör vagy vodka nem szükséges - a túlzott alkoholfogyasztás károsítja a test, és csak súlyosbítja a problémát a koleszterin.

Kávé a magas koleszterinszint kell hagyni teljesen, helyette teát. Különösen jó a zöld teák, melyek táplálják a test hasznos anyagok, és az optimális koleszterin-egyensúly van beállítva.

Aztán vannak olyan gyógyszerek, mint például a fibrátok (fenofibrát, klofibrát, gemfibrozil, bezafibrát, ciprofibrát). A hatás összes koleszterin és a kis sűrűségű lipoprotein (LDL), ezek rosszabb, mint a sztatinok, de hatékonyabban csökkentik a trigliceridek, és növeli a „jó” koleszterin.

Mi a legjobb illeszkedést az Ön számára - megmondja, egy tapasztalt orvos.

Nem olyan rossz ...

Ha valaki beteg, és az ő alulértékeltek teljesítmény tesztek azt mutatják, bármilyen koleszterinszint -, hogy az orvosok hajlamosak ébreszteni, attól tartva, komolyan: én nem, hogy a daganat rákos indult ki, és ha ő felveszi a nagyobb része a „építőkockák”?

A „rossz” koleszterin, amellyel igyekszünk megszabadulni az összes erők, sőt, nem is olyan rossz, és a testükben igényeinek. Dán kutatók nemrég felfedezték, hogy az alacsony sűrűségű lipoproteinek segít megkötni és semlegesíteni a veszélyes bakteriális toxinok. És így tartani annak érdekében, hogy az emberi immunrendszer.

Sőt, úgy tűnik, hogy véleménye szerint számos külföldi tudós, a „rossz” koleszterin szükséges a rákos megbetegedések megelőzésére, és alulértékelt a személy egy nagyobb eséllyel a rák. Amint azt a felmérést a rákos betegek, többségük hiány alacsony sűrűségű lipoprotein 15-19 év megjelenése előtt a rák. Kiderült egyfajta orvosi paradoxon - a kedvezőbb abból a szempontból, kardiológus cholesteol állapotban a test, annál nagyobb a kockázata a rák ....

Egyértelmű, hogy az ideális koleszterinszint kell mértékkel - nem kicsit, és nem sok földöntúli. Hogy tartsa magát az állam a „arany középút” - az orvosok azt javasolják, hogy megszabaduljon a rossz szokások és a túlsúly, lépést tartani a fizikai aktivitás és több időt töltenek a szabadban. És azt is, próbálja meg, hogy vidám és pozitív, ellentétes egymással és másokkal.