Abból, amit a székrekedés szoptatós anyák

Miért és mit kell tenni?

Székrekedés szoptatós anyák előfordulhat miatt számos tényező, de a legtöbb ez a helyzet súlyosbodhat miatt álmatlan éjszaka és a testmozgás hiánya. Annak ellenére, hogy anya nem tud elég időt szánni aludni, vagy a fizikai aktivitás ebben az időszakban, ő a lehetőséget, hogy több felelősséget kiválasztására élelmiszerek, amelyek segítségével a szervezet megfelelő működésének helyreállítása.

Az első és legfontosabb szabály - a kiegyensúlyozott étrend, amely megakadályozza a székrekedést szoptató anyáknak. Ez nagyon hasznos, hogy tartalmazza az étrendben a köles, az árpa és a hajdinát, zabkorpa és müzli, saláta, növényi olaj, friss, párolt, sült gyümölcsök és zöldségek (különösen a káposzta, brokkoli, sütőtök, spenót, tök, sárgarépa).

Étkezési, amely sok rost - a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módja annak, hogy visszaállítsa a szervezet normális működését. Ahhoz, székrekedés szoptató anya megállt, szükség van minden nap, hogy rost, amely jelen van a gyümölcsök és zöldségek, kenyér, teljes kiőrlésű gabonafélék és a lencse. A nap meg kell kezdeni a reggeli gyümölcsöt és egy csésze korpa. Ezek a termékek lehetővé teszik, hogy megfeleljen a szükséges igényeket a szervezet a szálak az egész nap. De a szál - természetes hashajtó, így az ebédet anya kell enni egy kis szárított áfonya vagy mazsola.

Ha van a székrekedés a szoptatós anyák, hogy ő nem adja fel a folyékony, mert az esemény a kiszáradás hozzájárul súlyosbodó székrekedés, és válhat egyik közvetlen oka. Ezért anya kell arról, hogy igyon sok folyadékot formájában kompót gyümölcsök és bogyók, szárított gyümölcs, tej és tejtermékek. Ezen kívül jó teát inni főzött a szárított cseresznye és az alma, igyon egy főzet a gyümölcs egres.

Gyümölcslé - az egyik legjobb forrásai a folyadék és rost. Például szilvalé népszerű szövet része a szilva. Azonban, ha úgy dönt, hogy igyon szilvalé, kezdeni egy kis mennyiségű, mondjuk, egy fél csésze. Az a tény, hogy a szilvalé erős hashajtó hatása van. Továbbá, a rost nagy mennyiségben svezheotzhatyh gyümölcslevek. Ezért, ha van egy facsaró, és elegendő időt, a legjobb, ha inni gyümölcslevek, főtt otthon.

Abból, amit meg kell szüntetni

Székrekedés szoptatós anyák megszünteti a nehéz, zsíros és sült ételek, amelyek egyike lehet annak okait. Is szükség van, hogy feladja ital, amely áll a koffein hozzájárul a kiszáradás. Ezért szoptató nők kell korlátozni, hogy csak egy csésze teát naponta. Anya kell feladni eszik fehér kenyeret, búzadara, dió, körte, bab, mazsola, sajt.

Napi rövid séták nagyon hasznos, ha van székrekedés szoptató anyáknak. Valamint könnyű testmozgás segít helyreállítani az emésztőrendszer funkcióit.