Az előnyök és veszélyek banán

Banana - egy másik idegen vendég étlapunkon, ami lett a többség szeretett és összetéveszthetetlen íze, a korai gyermekkorban.

Az ókori görög és római írott források banán az úgynevezett „Indian gyümölcsöt.” Ezek értékes számukra a kiváló íz és gyógyító hatású. Mivel a nap az ókori világ népszerűsége banán nőtt sokszor. Nehéz találni egy boltba, vagy piacon, amelyen a polcokon nem hazudnak banán fürtök. Hisszük, hogy a natív banán gyümölcs és megveszik együtt burgonyával - azaz gyakran és sokat.

A világ művelt mintegy ötszáz fajok és fajták banán. Nem mindegyikük ismert, hogy a vevő, de egy ilyen nagy számú önmagáért beszél - anélkül, hogy a banán nem tudjuk elképzelni az életüket.

Lássuk, miért kell annyira a banán, mint ők annyira hasznos?

Hasznos és terápiás tulajdonságait banán

A kémiai összetétele banán és vitamin

Hány banán fehérjék, zsírok és szénhidrátok?

Milyen vitaminokat és elemeket vannak jelen egy banánt?

Nagyon sokféle vitamin készítmény. A banán találunk-vitamin - 20 mikrogramm és béta-karotin - 0,12 milligramm.

B-vitaminok kerülnek bemutatásra:

• tiamin - 0,04 mg;
• riboflavin - 0,05 mg;
• pantoténsav - 0,3 mg;
• piridoxin - 0,4 mg (20% napi érték);
• folsav - 10 mikrogramm.

Szintén banán tartalmaz:

• Kolin - 9,8 mg;
• PP - 0,9 mg;
• K - 0,5 mikrogramm;
• E - 0,4 mg;
• C - 10 mg (11,1% a napi szükséglet).

Étrendi rostok a termék tartalmaz 1,7 gramm.

Mikrotápanyagok leginkább:

Egészséges és táplálkozási terápia

A banán tökéletesen együtt a legtöbb gyümölcs és zöldség. Ezek kiegészítik egymást szép képességgel.

A főzés banán használják, hogy a finom desszertek és koktélok. Töltődjön fel, és kap egy csomó vitamin keverhető egyenlő részben a banán, sárgarépa. Narancs és citrom levét. Ahhoz, hogy ez a koktél meg kell adni egy kanál mézet.

• A desszertek, a banán pépet legjobban egyesítjük ízlés tejszínnel és fagylalttal. Ebből a gyümölcsből készít kellemes ízű gyümölcs turmixokat.
• Nyert a banán finom joghurt és a nyak. Ezek előállítására gyümölcs felvert tej vagy joghurt.
• Népszerű és banán chips. Ezek azonban több kalóriát, mint a friss gyümölcs.

A banán nagy kombinálni a gyümölcs- saláták és desszertek a különböző citrusfélék, amelyek közül sok lesz, hogy ellenőrizze. Például kínálunk anyag hasznos tulajdonságokat és ellenjavallatok pomelo - egy ritka egzotikus gyümölcs - vagy az előnyöket és árt a narancs.

Kaphatok egy banánt az összetétel táplálkozás és fogyás

Annak ellenére, hogy a tápértéke, a termék ajánlott táplálkozástudományi szakemberek, mint egy egészséges élelmiszer.

Banán diéta állhat csak ezek a gyümölcsök vagy banán pépet vezetünk kiegészítéseként a mentesítési menüt.

• háromnapos étrend vétel banán és sovány tehéntej. Ezzel a kirakodás az emésztőrendszer megszabadulni a plusz három kilogramm tömegű.
• Mono-diéta tartható egy hétre. Egy nap enni fél kilogramm banánt, és ivott néhány csésze zöld tea. Annak érdekében, hogy telített a test protein, hetente kétszer enni egy tojás.

Hogyan válasszuk ki és tárolja

Mielőtt beszélünk a tároló a gyümölcs, emlékeztetni kell arra, hogy ez a bolt három fajta:

1. hossza több mint 20 cm - extra (legfeljebb nyolc a kéz);
2. 19 vagy több centiméter - első osztályú (legfeljebb kilenc);
3. 14 és több centiméter - II osztály (legfeljebb tizenegy darab).

• Minőségi banán feltétlenül egységesen sárga nélkül foltok a bőrön és a kellemes illat.
• Az éretlen gyümölcs van egy zöldes színű bőr. És a kiindulási termék romlást mutat barna foltok.
• Unalmas szín egy banánt - a jele hipotermia. Jó íze nem várhatunk ilyen gyümölcsöt.

Ezek egzotikus gyümölcsök tároljuk száraz, hűvös helyen. Az optimális tárolási hőmérséklete 12 fok. A hűtőszekrény nem alkalmas a tárolásra.

fogyasztási

Felnőttek kell enni három banánt egy nap. Egy ilyen szabály telíti a test kálium és ugyanakkor nem lesz túl magas kalóriatartalmú kiegészítés a napi menüt.

Tudom használni banán szoptató anya a szoptatás ideje alatt?

Orvosok és táplálkozási általában válaszolni erre a kérdésre igenlő. Gyermekek banán püré kerül bevezetésre után kilenc hónappal zöldségfélék és gabonafélék. A kezdő adag egy fél teáskanál. Egy év után, akkor ad egy banán egy nap. Ez körülbelül 70 gramm krumplipürét.

Ellenjavallatok

• sajátosság;
• elhízás;
• varicositasok vagy a thrombophlebitis is;
• Át infarktus (kálium-növeli a viszkozitást a vér és akadályozhatja a szív munkáját);
• asztma (ártalmas is a kálium).

Ez biztos, hogy azt mondják, hogy a banán - nem csak ízletes, hanem egészséges termék. Sokoldalúsága minden szervezet - a legerősebb érv a mindennapi használat során.