Az önszabályozás a negatív érzelmi állapotok
Vannak speciális technikák, amelyek segítenek megbirkózni az erős érzelem, és megakadályozzák annak átalakítása érinti. Javasoljuk, hogy észre, és elismerik a nem kívánt érzelmek, hogy vizsgálja meg annak eredetét, izomhoz bilincs és pihenni, mély és ritmikus légzés, hogy az előre elkészített „rendezett módon” kellemes esemény az életedben, próbálja nézni magunkat.
A érinti meg lehet előzni, de kitartás, önuralom, speciális képzés, a kultúra az interperszonális kapcsolatok.
Prevenciós eszköz a kiégés az optimalizálás a munkakörülmények és a pszichológiai korrekció a korai szakaszában érzelmi zavarok. Ügyekben, és a tényező a stressz időben. Különösen veszélyes a tartós kitettség stressz.
Meg kell jegyezni, hogy például a 10 és 15 év munka szélsőséges körülmények között az emberi test elhasználódik, mintha egy súlyos szívroham. Ezzel szemben, a rövid távú stressz aktiválja az erős ember, egyfajta „remegés” azt.
Tehát, meg kell emlékezni a következő:
- nem törekszik arra, hogy bármi volt, hogy elkerülje a stressz és félnek tőle. Paradox módon, minél többet próbál élni és dolgozni „mindig mérik és nyugodt, hogy” minél többet lesz, hogy elpusztítsa a stresszt. Végtére is, ahelyett, hogy fokozatosan és türelmesen felhalmozódnak tapasztalat önkormányzati stressz alatt, akkor rajta, „menekülési”.
Össze lehet hasonlítani a módszerek hatékony stressz menedzsment tevékenységek egy tapasztalt hegymászó. Ha egy személy fedi félelem, akkor viszont a hó lavina vissza, és elfutni, ő is előzni, és elpusztítani. Meg kell, hogy megfeleljen veszélyt szemtől szembe ahhoz, hogy tudjuk, hogyan védjék magukat tőle.
- Annak érdekében, hogy kezelni a stresszt, akkor kell használni, hasznos funkciók, és megszünteti a káros.
- Amikor a stressz jelentkezik konstruktív mentesítés felhalmozott elégedetlenség ember együtt, megoldása fontos problémák és javítja a kölcsönös megértést az emberek között.
- Amikor pusztító stressz élesen romló viszonyát a teljes szakadás, a probléma továbbra is megoldatlan, az emberek nehezen bűntudat és a reménytelenség.
A legsikeresebb, mind a szakma, mind a személyes életében, olyan emberek, akik megtanulták, hogy uralkodjon magán, miután kifejlesztett pszichoterápiához személyes önszabályozás. Tudják azok erősségeit és gyengeségeit, és tudja, hogyan kell visszatartani, légy türelmes, lelassul a belső „robbanás”.
Az előrehaladott személyes pszicho végre négy alapvető lépésből áll:
Felvonás. nem hibáztatni senkit: sem maga, sem mások. Nem szenved „lelkiismeret-furdalás” és nem „dump” a stressz mások energiáját.
Act II: meg akarnak szerezni az első szakaszban a stressz, akkor is, ha tartjuk az önuralom és a „stressz az elem a” nem teljesen megragadni. Céljuk, hogy ne magát az időben. Az egyik vezető szakértője egy nagy kereskedelmi bank ezt így fejezte ki: „Fontos, hogy ne kerüljön a B pont”.
Act III: tanulnak magukat. Az előrehaladott önszabályozás jól ismert, mint ők fejlődni kezd a stressz. Más szóval, tisztában vannak az időbeli változása a belső önérzetet az első szakaszban a stressz.
Évi IV és a legfontosabb dolog. Az emberek jól fejlett önszabályozás, ösztönösen megtalálják az optimális stratégia stressz alatt. Sikeresen mester a stressz, akik megértik, hogy a „reset” sötét energia stressz a másik - civilizálatlan, és bizonyos értelemben, ez kifizetődő. Veszteség, ami releváns üzleti kapcsolatok, a személyes kapcsolatok elpusztulnak. Azt is értem, hogy a közvetlen pusztító energiát hangsúlyt magukat, hibáztatja magát a hibákat - nem építő jellegű.
Valóban, hogy változik ettől? A lényeg még mindig áll, és a probléma nem oldódott meg.
Ahhoz, hogy távolítsa el az érzelmi stressz, meg kell:
- helyesen értékelni a jelentősége az esemény; - vereség esetén működik az az elv, hogy „ne bánts sokat akart”;
- a fizikai aktivitás növelése (sok nő kezd törölni, vagy nem más nehéz házi feladat);
- egy új domináns, azaz figyelemelterelés;
- hogy egy mosoly, a nevetés, humor van szükség annak érdekében, hogy az - akkor kell tekinteni, mint egy képregény, hogy azt állítják, hogy súlyossága;
Egyértelmű, hogy úgy viselkedik, mint egy „elsősegély”. Jelentős és mély belső változások a személyiség, ha ez történik. És további mozgás irányába pozitív érzelmi állapot nélkül nem lehetséges a fejlesztés saját érzelmi kultúra (érzelmi intelligencia).
Még a Biblia, a Példabeszédek könyve, találunk példát az érzelmi bölcsesség az emberiség: „Egy bolond kifejezni haragját, de a bölcs ember elfedez szégyen” (0:15); „Sértés éles, mint egy kard, de a nyelv a bölcs hoz gyógyulást” (00:18); „Soft válasz fordul a harag és a sértő szó bekapcsolt” (15: 1); „A haragra jobb, mint a hatalmas, és van egy jobb várost vesz meg” (16:32). Prédikátor tanítja: „A szomorúság jobb, mint a nevetés; mert jobb „(7: 3) a szomorúság, a szív.
Összhangban a szükségességét, hogy kövesse az utat a fejlődés önmagában a fent leírtak szerint:
• a képesség, hogy megfelelően jár el a belső környezet az érzések és vágyak;
• képes megérteni a kapcsolatot az egyén, a képviselt érzelmek, és kezeli az érzelmi szféra révén szellemi analízis és szintézis;
• képes hatékonyan kezelni az érzelmeiket, és használja őket, hogy javítsák gondolkodás
• a képességét, hogy hatékonyan kezelje az igények és a nyomás a környezet;
- A képesség, hogy megértsük a saját érzelmeiket és az érzelmek mások;
- képes kezelni az érzelmi szféra, ami magasabb az alkalmazkodóképesség és kommunikáció hatékonyságát.
Kívánok minden a szerencse a munkája során is.
A kondíciós lista igénylő korrekciója a test-orientált pszichoterápia.
Üdvözlettel, pszichológus TANAYLOVA VICTORIA Vyacheslavovna